含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 601 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 0.9 | 28 |
| 602 | 杏子（冷冻、加糖） | 杏子，冷冻，加糖（U） | 0.9 | 28 |
| 603 | 鲟鱼（熟、干热） | 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） | 0.9 | 28 |
| 604 | 面包果种子（烘焙） | 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 | 0.9 | 28 |
| 605 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干（U） | 0.91 | 28 |
| 606 | 绿豆芽 | 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） | 0.91 | 28 |
| 607 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 608 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 609 | 芦笋（熟） | 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.91 | 28 |
| 610 | 猪肉（排骨） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 | 0.91 | 28 |
| 611 | 香蒲 | 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） | 0.91 | 28 |
| 612 | 金枪鱼（黄鳍、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.92 | 29 |
| 613 | 李子干 | 李子，干（李子），生的（U） | 0.93 | 29 |
| 614 | 鸡肉馅饼（冷冻） | 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） | 0.93 | 29 |
| 615 | 栗子（去皮） | 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） | 0.94 | 29 |
| 616 | 杏（干燥、硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 0.94 | 29 |
| 617 | 德式小香肠（熏制、低盐） | 德国式小香肠，猪肉，牛肉和火鸡，低盐，熏制（U） | 0.94 | 29 |
| 618 | 豌豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） | 0.95 | 30 |
| 619 | 紫花苜蓿种子芽 | 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） | 0.96 | 30 |
| 620 | 长叶莴苣 | 生菜，长叶莴苣，未加工（U） | 0.97 | 30 |
| 621 | 红薯叶 | 红薯叶，未加工（U）、地瓜叶 | 0.97 | 30 |
| 622 | 葡萄干（金色、无籽） | 葡萄干，金色，无籽（U） | 0.98 | 31 |
| 623 | 豇豆（熟） | 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.98 | 31 |
| 624 | 油条 | 无 | 1 | 31 |
| 625 | 小米粥 | 无 | 1 | 31 |
| 626 | 绿豆饼 | 1 | 31 | |
| 627 | 胡萝卜 | 胡萝卜（红） | 1 | 31 |
| 628 | 芸豆 | 1 | 31 | |
| 629 | 豇豆（长） | 1 | 31 | |
| 630 | 西兰花（绿菜花） | 西蓝花 | 1 | 31 |
| 631 | 芥菜（大叶） | 盖菜 | 1 | 31 |
| 632 | 百合 | 1 | 31 | |
| 633 | 豆瓣菜（西洋菜） | 水田芥 | 1 | 31 |
| 634 | 芋头 | 芋艿、毛芋 | 1 | 31 |
| 635 | 平菇 | 糙皮侧耳、青蘑 | 1 | 31 |
| 636 | 鳄梨 | 1 | 31 | |
| 637 | 沙果 | 1 | 31 | |
| 638 | 金橘 | 金枣 | 1 | 31 |
| 639 | 杨梅 | 树梅、山杨梅 | 1 | 31 |
| 640 | 猪肉（肥） | 1 | 31 | |
| 641 | 猪肉（后臀尖） | 1 | 31 | |
| 642 | 猪肉（后肘） | 1 | 31 | |
| 643 | 猪肉（肋条肉） | 1 | 31 | |
| 644 | 猪大肠 | 猪肠、肥肠 | 1 | 31 |
| 645 | 奶油 | 1 | 31 | |
| 646 | 牛油（白脱） | 1 | 31 | |
| 647 | 鲤鱼 | 1 | 31 | |
| 648 | 鳜鱼（桂鱼） | 花鲫鱼 | 1 | 31 |
| 649 | 鲆（比目鱼、偏口鱼） | 片口鱼 | 1 | 31 |
| 650 | 中国对虾（东方对虾） | 1 | 31 | |
| 651 | 墨鱼 | 曼氏无针乌贼 | 1 | 31 |
| 652 | 羊油 | 1 | 31 | |
| 653 | 葵花籽油 | 葵花子油 | 1 | 31 |
| 654 | 精盐 | 1 | 31 | |
| 655 | 可可粉 | 1 | 31 | |
| 656 | 蚕豆（罐头） | 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） | 1 | 31 |
| 657 | 德式小香肠（熏制） | 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） | 1 | 31 |
| 658 | 海鲜酱汁 | 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） | 1.01 | 32 |
| 659 | 海枣 | 海枣，Deglet Nour（U） | 1.02 | 32 |
| 660 | 金枪鱼（蓝鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，蓝鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.02 | 32 |
| 661 | 油豆角 | 豆，油豆角，绿色，未加工（U） | 1.03 | 32 |
| 662 | 豆腐（MORI-NU） | MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） | 1.03 | 32 |
| 663 | 鸡精 | 汤，鸡汤或高汤，干燥（U）、鸡精、鸡粉 | 1.03 | 32 |
| 664 | 卷心菜（熟） | 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 1.04 | 33 |
| 665 | 橡子（干燥） | 坚果，橡子，干燥（U） | 1.04 | 33 |
| 666 | 汤（鸡精奶油、罐头、浓缩） | 汤，鸡精奶油，罐头，浓缩（U） | 1.06 | 33 |
| 667 | 豆腐酸奶 | 豆腐酸奶（U） | 1.06 | 33 |
| 668 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 1.06 | 33 |
| 669 | 玫瑰果 | 玫瑰果，野生（北方平原印第安人）（U） | 1.06 | 33 |
| 670 | 土豆（赤褐色、烘焙） | 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 1.07 | 33 |
| 671 | 羊肉（羊羔） | 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，未加工（U） | 1.08 | 34 |
| 672 | 粳米 | 粳米（标一） | 1.1 | 34 |
| 673 | 玉米 | 无 | 1.1 | 34 |
| 674 | 菜花 | 花椰菜 | 1.1 | 34 |
| 675 | 荞菜（野荞） | 1.1 | 34 | |
| 676 | 枇杷 | 1.1 | 34 | |
| 677 | 栗子 | 板栗、栗子（鲜） | 1.1 | 34 |
| 678 | 猪蹄 | 1.1 | 34 | |
| 679 | 火鸡胸脯肉 | 1.1 | 34 | |
| 680 | 鲳鱼 | 平鱼、银鲳、刺鲳 | 1.1 | 34 |
| 681 | 鮸鱼（鳘鱼） | 1.1 | 34 | |
| 682 | 茶油 | 1.1 | 34 | |
| 683 | 番茄酱 | 1.1 | 34 | |
| 684 | 豇豆（黑眼） | 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） | 1.1 | 34 |
| 685 | 萝卜叶 | 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 | 1.1 | 34 |
| 686 | 鲱鱼（大西洋） | 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） | 1.1 | 34 |
| 687 | 嫩鸡胸肉（拍面包屑） | 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） | 1.11 | 35 |
| 688 | 豆腐（软） | 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） | 1.11 | 35 |
| 689 | 小龙虾（养殖、熟） | 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） | 1.11 | 35 |
| 690 | 法兰克福香肠 | 法兰克福香肠，牛肉，不加热（U） | 1.12 | 35 |
| 691 | 鲱鱼（太平洋） | 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） | 1.12 | 35 |
| 692 | 赤豆（罐装） | 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 | 1.13 | 35 |
| 693 | 石斑鱼（熟） | 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） | 1.14 | 36 |
| 694 | 香蕉（脱水） | 香蕉，脱水或香蕉粉（U） | 1.15 | 36 |
| 695 | 伯克肠 | Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 | 1.15 | 36 |
| 696 | 野鸡（不带皮） | 野鸡，未加工，仅肉（U）、雉鸡 | 1.15 | 36 |
| 697 | 野鸡 | 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 | 1.15 | 36 |
| 698 | 莲藕 | 莲藕，未加工（U） | 1.16 | 36 |
| 699 | 芸豆（罐头） | 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 | 1.17 | 37 |
| 700 | 西梅干（炖） | 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 | 1.17 | 37 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。