含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 801 | 乌龟 | 乌龟，绿色，未加工（U） | 1.4 | 44 |
| 802 | 多春鱼 | 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 | 1.4 | 44 |
| 803 | 法兰克福（素食） | 法兰克福，素食（U） | 1.41 | 44 |
| 804 | 钳鱼（熟、油炸） | 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） | 1.43 | 45 |
| 805 | 猪肉（排骨、熟、烤） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 | 1.43 | 45 |
| 806 | 酱油（大豆和小麦） | 酱油，由大豆和小麦制成（U）、生抽 | 1.45 | 45 |
| 807 | 芝麻菜 | 芝麻菜，未加工（U） | 1.46 | 46 |
| 808 | 豌豆 | 豌豆，绿色，未加工（U） | 1.47 | 46 |
| 809 | 德国酸菜（罐头） | 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） | 1.47 | 46 |
| 810 | 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） | 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） | 1.48 | 46 |
| 811 | 牛肉（牛腩） | 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U）、牛腰肉 | 1.49 | 47 |
| 812 | 藜麦（熟的） | 藜麦，熟的（U） | 1.49 | 47 |
| 813 | 豆腐（南方） | 嫩豆腐 | 1.5 | 47 |
| 814 | 豆角 | 1.5 | 47 | |
| 815 | 四季豆（菜豆） | 1.5 | 47 | |
| 816 | 芥菜（小叶） | 小芥菜 | 1.5 | 47 |
| 817 | 金丝小枣 | 1.5 | 47 | |
| 818 | 黑醋栗（黑加仑） | 1.5 | 47 | |
| 819 | 花生（炒） | 1.5 | 47 | |
| 820 | 南瓜子仁 | 1.5 | 47 | |
| 821 | 猪肉（里脊） | 1.5 | 47 | |
| 822 | 猪肘棒 | 1.5 | 47 | |
| 823 | 大腊肠 | 1.5 | 47 | |
| 824 | 鸡腿 | 1.5 | 47 | |
| 825 | 鳗鲡（鳗鱼） | 河鳗 | 1.5 | 47 |
| 826 | 沙钻鱼 | 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 | 1.5 | 47 |
| 827 | 舌鳎（舌头鱼） | 花纹舌头 | 1.5 | 47 |
| 828 | 鲐鱼（青鲐鱼） | 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 | 1.5 | 47 |
| 829 | 对虾 | 1.5 | 47 | |
| 830 | 蚕豆（熟） | 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.5 | 47 |
| 831 | 四棱豆（未成熟的种子） | 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 | 1.5 | 47 |
| 832 | 青蛙腿 | 青蛙腿，未加工（U）、田鸡 | 1.5 | 47 |
| 833 | 鲱鱼（大西洋、熏制） | 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） | 1.51 | 47 |
| 834 | 豌豆（冷冻、熟） | 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.52 | 48 |
| 835 | 花生（油烤） | 花生，所有类型，油烤，加盐（U） | 1.52 | 48 |
| 836 | 杏（干燥，硫化） | 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 1.52 | 48 |
| 837 | 豌豆（冷冻） | 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） | 1.53 | 48 |
| 838 | 金枪鱼（淡） | 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） | 1.53 | 48 |
| 839 | 黑加仑 | 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 | 1.54 | 48 |
| 840 | 蔓越莓（罐头） | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） | 1.55 | 48 |
| 841 | 花生（干烤） | 花生，所有类型，干烤，加盐（U） | 1.58 | 49 |
| 842 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） | 1.59 | 50 |
| 843 | 籼米 | 籼米（标准） | 1.6 | 50 |
| 844 | 黑米 | 无 | 1.6 | 50 |
| 845 | 魔芋精粉 | 南星粉 | 1.6 | 50 |
| 846 | 韭菜 | 1.6 | 50 | |
| 847 | 酸菜 | 酸白菜 | 1.6 | 50 |
| 848 | 朝鲜蓟 | 1.6 | 50 | |
| 849 | 菠萝蜜子 | 1.6 | 50 | |
| 850 | 猪肉 | 猪肉（均值） | 1.6 | 50 |
| 851 | 猪肘（熟） | 1.6 | 50 | |
| 852 | 奶片 | 1.6 | 50 | |
| 853 | 鸡蛋白 | 1.6 | 50 | |
| 854 | 鲚鱼（小） | 小凤尾鱼 | 1.6 | 50 |
| 855 | 螃蟹（海蟹） | 海蟹（均值） | 1.6 | 50 |
| 856 | 蜜三刀 | 1.6 | 50 | |
| 857 | 年糕 | 1.6 | 50 | |
| 858 | 苏打饼干 | 1.6 | 50 | |
| 859 | 苹果脯 | 1.6 | 50 | |
| 860 | 接骨木果 | 接骨木浆果，生的（U） | 1.6 | 50 |
| 861 | 韭菜 | 韭菜，未加工（U） | 1.6 | 50 |
| 862 | 羽衣甘蓝 | 羽衣甘蓝，未加工（U） | 1.6 | 50 |
| 863 | 百香果（紫色） | 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 | 1.6 | 50 |
| 864 | 甜面包卷（肉桂、葡萄干） | 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） | 1.6 | 50 |
| 865 | 金枪鱼（鲣鱼、熟） | 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.6 | 50 |
| 866 | 多春鱼（熟） | 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，烘焙（J）、毛鳞鱼 | 1.6 | 50 |
| 867 | 豆腐 | 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） | 1.61 | 50 |
| 868 | 牛肉（腰部、牛排） | 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） | 1.62 | 51 |
| 869 | 芥菜 | 芥菜，未加工（U） | 1.64 | 51 |
| 870 | 刺荨麻（焯过） | 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） | 1.64 | 51 |
| 871 | 牛肉（牛腩、熟） | 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 | 1.66 | 52 |
| 872 | 刺山柑（罐头） | 刺山柑，罐头（U） | 1.67 | 52 |
| 873 | 牛肉（肩部） | 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） | 1.67 | 52 |
| 874 | 牛肉（胸部、腌制） | 牛肉，腌制，咸牛肉，胸肉，未加工（U） | 1.69 | 53 |
| 875 | 棕榈心 | 棕榈心，未加工（U） | 1.69 | 53 |
| 876 | 馒头（富强粉） | 无 | 1.7 | 53 |
| 877 | 豌豆淀粉 | 1.7 | 53 | |
| 878 | 芸豆（虎皮） | 1.7 | 53 | |
| 879 | 豌豆 | 豌豆（带荚） | 1.7 | 53 |
| 880 | 韭黄 | 韭芽 | 1.7 | 53 |
| 881 | 猪头肉 | 1.7 | 53 | |
| 882 | 牛蹄筋 | 牛蹄筋（熟） | 1.7 | 53 |
| 883 | 肉鸡 | 肉鸡（肥） | 1.7 | 53 |
| 884 | 烤鸡 | 1.7 | 53 | |
| 885 | 土鸡蛋 | 鸡蛋（土鸡） | 1.7 | 53 |
| 886 | 鲚鱼（大） | 大凤尾鱼 | 1.7 | 53 |
| 887 | 皮皮虾（虾虎、虾蛄） | 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 | 1.7 | 53 |
| 888 | 色拉油 | 1.7 | 53 | |
| 889 | 巧克力 | 巧克力（均值） | 1.7 | 53 |
| 890 | 大蒜 | 大蒜，未加工（U） | 1.7 | 53 |
| 891 | 栗子（熟） | 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） | 1.73 | 54 |
| 892 | 啤酒香肠（猪肉和牛肉） | 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） | 1.73 | 54 |
| 893 | 花生酱 | 花生酱，光滑风格，含盐（U） | 1.74 | 54 |
| 894 | FritoLay（杂粮小吃） | 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） | 1.74 | 54 |
| 895 | 鸡蛋 | 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） | 1.75 | 55 |
| 896 | 香菜叶 | 芫荽（香菜）叶，未加工（U） | 1.77 | 55 |
| 897 | 番茄酱（罐头） | 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） | 1.78 | 56 |
| 898 | 葡萄干（黑色、无籽） | 葡萄干，黑色，无籽（U） | 1.79 | 56 |
| 899 | 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） | 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） | 1.79 | 56 |
| 900 | 三明治（汉堡王，鸡肉） | 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） | 1.79 | 56 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。