含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
101 | 荷柿 | 0.2 | 6 | |
102 | 磨盘柿 | 0.2 | 6 | |
103 | 柑橘(桔子) | 橘子、柑橘(均值) | 0.2 | 6 |
104 | 橘柑子 | 宽皮桂 | 0.2 | 6 |
105 | 蜜橘 | 0.2 | 6 | |
106 | 三湖红橘 | 0.2 | 6 | |
107 | 小叶橘 | 0.2 | 6 | |
108 | 番石榴 | 鸡矢果、番桃 | 0.2 | 6 |
109 | 桂圆 | 龙眼 | 0.2 | 6 |
110 | 芒果 | 抹猛果、望果 | 0.2 | 6 |
111 | 木瓜 | 番木瓜 | 0.2 | 6 |
112 | 人参果 | 0.2 | 6 | |
113 | 橄榄 | 白榄 | 0.2 | 6 |
114 | 余甘子 | 油甘子 | 0.2 | 6 |
115 | 西瓜(郑州三号) | 0.2 | 6 | |
116 | 银杏 | 白果、银杏(干) | 0.2 | 6 |
117 | 羊乳酪 | 0.2 | 6 | |
118 | 鳡鱼 | 猴鱼 | 0.2 | 6 |
119 | 红葡萄酒 | 0.2 | 6 | |
120 | 胡麻油 | 0.2 | 6 | |
121 | 针叶樱桃 | 针叶樱桃(西印度樱桃),未加工(U) | 0.2 | 6 |
122 | 葡萄柚汁(粉红色) | 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) | 0.2 | 6 |
123 | 葡萄柚汁(白色) | 葡萄柚汁,白色,未加工(U) | 0.2 | 6 |
124 | 橙汁 | 橙汁,未加工(U) | 0.2 | 6 |
125 | 橘汁 | 橘汁,未加工(U) | 0.2 | 6 |
126 | 苏里南樱桃 | 皮坦加樱桃(苏里南樱桃),未加工(U)、苏里南苦樱桃、红果仔 | 0.2 | 6 |
127 | 芹菜 | 芹菜,未加工(U) | 0.2 | 6 |
128 | 豆瓣 | 豆瓣,未加工(U) | 0.2 | 6 |
129 | 河豚(虎河豚) | 鱼,河豚,虎河豚,养殖,未加工(J) | 0.2 | 6 |
130 | 河豚(紫色河豚) | 鱼,河豚,紫色河豚,养殖,未加工(J) | 0.2 | 6 |
131 | 雪莲果 | 雪莲果,块茎,未加工(J)、菊薯、雪莲薯 | 0.2 | 6 |
132 | 哈密瓜 | 甜瓜,哈密瓜,生的(U) | 0.21 | 7 |
133 | 洋葱 | 洋葱,未加工(U) | 0.21 | 7 |
134 | 香蕉香瓜 | 瓜,香蕉香瓜(纳瓦霍)(U) | 0.21 | 7 |
135 | 麦芽饮料混合物(巧克力) | 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) | 0.21 | 7 |
136 | 圣代(草莓) | 快餐,圣代,草莓(U) | 0.21 | 7 |
137 | 食用大黄 | 食用大黄,未加工(U) | 0.22 | 7 |
138 | 苹果酱(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,苹果酱,过滤(U) | 0.22 | 7 |
139 | 黄瓜(去皮) | 黄瓜,去皮,未加工(U) | 0.22 | 7 |
140 | 佛手瓜(熟) | 佛手瓜,水果,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.22 | 7 |
141 | 苹果酱(罐头、不加糖) | 苹果酱,罐头,不加糖,不添加抗坏血酸(U) | 0.23 | 7 |
142 | 蔓越莓 | 蔓越莓,生的(U) | 0.23 | 7 |
143 | 茄子 | 茄子,未加工(U) | 0.23 | 7 |
144 | 桃子(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,桃子,过滤(U) | 0.23 | 7 |
145 | 苹果酱(罐头、不加糖) | 苹果酱,罐头,不加糖,添加抗坏血酸(U) | 0.23 | 7 |
146 | 龙利鱼(熟) | 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),熟,干热(U)、鳎目 | 0.23 | 7 |
147 | 钳鱼(养殖) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) | 0.23 | 7 |
148 | 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) | 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) | 0.24 | 8 |
149 | 西瓜 | 西瓜,未加工(U) | 0.24 | 8 |
150 | 洋葱(熟) | 洋葱,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.24 | 8 |
151 | 葡萄酒(甜) | 酒精饮料,葡萄酒,甜点,甜(U) | 0.24 | 8 |
152 | 牛奶(巧克力、添加维生素A和维生素D) | 牛奶,巧克力,流体,商业,整体,添加维生素A和维生素D(U) | 0.24 | 8 |
153 | 梨(婴儿食品) | 婴儿食品,水果,梨,过滤(U) | 0.24 | 8 |
154 | 苹果(罐头) | 苹果,罐装,加糖,切片,沥干,加热(U) | 0.24 | 8 |
155 | 竹笋(熟) | 竹笋,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.24 | 8 |
156 | 竹笋(熟) | 竹笋,熟,煮,沥干,加盐(U) | 0.24 | 8 |
157 | 鲷鱼(熟) | 鱼,鲷鱼,混合品种,熟,干热(U)、加吉鱼、真鲷 | 0.24 | 8 |
158 | 葡萄汁 | 葡萄汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) | 0.25 | 8 |
159 | 木瓜 | 木瓜,未加工(U) | 0.25 | 8 |
160 | 桃子(黄色) | 桃子,黄色,未加工(U)、黄桃 | 0.25 | 8 |
161 | 墨西哥胡椒 | 辣椒,墨西哥胡椒,未加工(U) | 0.25 | 8 |
162 | 蔓越莓汁 | 蔓越莓汁,不加糖(U) | 0.25 | 8 |
163 | 香蕉 | 香蕉,生的(U) | 0.26 | 8 |
164 | 洋葱(甜) | 洋葱,甜,未加工(U) | 0.26 | 8 |
165 | 橙汁饮料(冷冻浓缩物) | 饮料,橙汁饮料,早餐类型,果汁和果肉,冷冻浓缩物(U) | 0.26 | 8 |
166 | 桃(罐头、浓糖浆) | 桃,罐头,浓糖浆,沥干(U) | 0.27 | 8 |
167 | 番茄 | 番茄,红色,成熟,未加工,全年平均(U)、西红柿 | 0.27 | 8 |
168 | 葡萄酒(佐餐酒、白色) | 酒精饮料,葡萄酒,佐餐酒,白色(U) | 0.27 | 8 |
169 | 桃子(罐装、浓糖浆) | 桃子,罐装,浓糖浆包装,固体和液体(U) | 0.27 | 8 |
170 | 蛋黄酱(用豆腐做成) | 蛋黄酱,用豆腐做成(U) | 0.27 | 8 |
171 | 木薯 | 木薯,未加工(U) | 0.27 | 8 |
172 | 蓝莓 | 蓝莓,生的(U) | 0.28 | 9 |
173 | 油桃 | 油桃,未加工(U) | 0.28 | 9 |
174 | 菠萝(特甜品种) | 菠萝,未加工,特甜品种(U) | 0.28 | 9 |
175 | 黄瓜 | 黄瓜,带皮,未加工(U) | 0.28 | 9 |
176 | 蔬菜汁餐前开胃菜(罐头) | 蔬菜汁餐前开胃菜,罐头(U) | 0.28 | 9 |
177 | 钳鱼(养殖、熟) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) | 0.28 | 9 |
178 | 菠萝 | 菠萝,未加工,所有品种(U) | 0.29 | 9 |
179 | 椰子汁 | 坚果,椰子水(椰子汁)(U)、椰汁、椰浆 | 0.29 | 9 |
180 | 葡萄(提子) | 葡萄,美国型(滑皮),未加工(U)、提子、红提 | 0.29 | 9 |
181 | 花豆 | 花豆(红) | 0.3 | 9 |
182 | 苤蓝 | 苤蓝(球茎甘蓝) | 0.3 | 9 |
183 | 金丝瓜 | 金丝瓜(裸瓣瓜) | 0.3 | 9 |
184 | 西葫芦 | 0.3 | 9 | |
185 | 山药 | 大薯、薯蓣 | 0.3 | 9 |
186 | 香菇 | 香蔁、冬菇 | 0.3 | 9 |
187 | 伏苹果 | 0.3 | 9 | |
188 | 国光苹果 | 0.3 | 9 | |
189 | 红元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
190 | 黄香蕉苹果 | 0.3 | 9 | |
191 | 黄元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
192 | 香玉苹果 | 0.3 | 9 | |
193 | 祝光苹果 | 0.3 | 9 | |
194 | 京白梨 | 0.3 | 9 | |
195 | 雪花梨 | 0.3 | 9 | |
196 | 蒲桃 | 0.3 | 9 | |
197 | 庆丰桃 | 0.3 | 9 | |
198 | 晚桃 | 晚桃(黄) | 0.3 | 9 |
199 | 杏干 | 0.3 | 9 | |
200 | 红玫瑰葡萄 | 0.3 | 9 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。