含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
201 | 石榴(均值) | 0.3 | 9 | |
202 | 桑葚(红) | 0.3 | 9 | |
203 | 醋栗 | 灯笼果 | 0.3 | 9 |
204 | 柚子 | 文旦 | 0.3 | 9 |
205 | 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.3 | 9 |
206 | 西瓜 | 西瓜(均值) | 0.3 | 9 |
207 | 驼掌(骆驼掌) | 0.3 | 9 | |
208 | 牛奶 | 牛乳、牛奶(均值) | 0.3 | 9 |
209 | 白姑鱼 | 白米子鱼 | 0.3 | 9 |
210 | 老板鱼 | 赤虹、黄鲂 | 0.3 | 9 |
211 | 蛇鲻 | 沙梭鱼 | 0.3 | 9 |
212 | 鲑鱼(大马哈鱼) | 大麻哈鱼、三文鱼 | 0.3 | 9 |
213 | 乌鱼蛋 | 0.3 | 9 | |
214 | 石榴 | 石榴,未加工(U) | 0.3 | 9 |
215 | 仙人掌果 | 仙人掌果,未加工(U)、刺梨 | 0.3 | 9 |
216 | 胡萝卜 | 胡萝卜,未加工(U) | 0.3 | 9 |
217 | 水果冰淇淋(初级) | 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) | 0.3 | 9 |
218 | 葡萄汁(婴儿食品) | 婴儿食品,葡萄汁,无糖,罐装(U) | 0.3 | 9 |
219 | 萝卜 | 萝卜,未加工(U) | 0.3 | 9 |
220 | 杏(罐头、浓糖浆) | 杏,罐头,浓糖浆,沥干(U) | 0.3 | 9 |
221 | 杏(罐头、浓糖浆) | 杏,罐头,浓糖浆包装,带皮,固体和液体(U) | 0.3 | 9 |
222 | 山竹 | 山竹,罐头,糖浆包装(U)、莽吉柿 | 0.3 | 9 |
223 | 钳鱼 | 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,未加工(U) | 0.3 | 9 |
224 | 醋栗 | 醋栗,生的(U) | 0.31 | 10 |
225 | 猕猴桃 | 猕猴桃,绿色,未加工(U)、奇异果 | 0.31 | 10 |
226 | 菠萝汁 | 菠萝汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) | 0.31 | 10 |
227 | 卷心菜 | 卷心菜,中国(白菜),未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.31 | 10 |
228 | 马铃薯(熟) | 马铃薯,煮,熟,带皮,不加盐(U)、土豆 | 0.31 | 10 |
229 | 马铃薯(熟、不带皮) | 马铃薯,煮,熟,不带皮,纯果肉,不加盐(U) | 0.31 | 10 |
230 | 苹果(干燥) | 苹果,干燥,硫化,炖煮,加糖(U) | 0.31 | 10 |
231 | 樱桃(酸、红) | 樱桃,酸,红,生的(U) | 0.32 | 10 |
232 | 花椰菜(熟) | 花椰菜,熟,煮,沥干,不加盐(U)、菜花、花菜 | 0.32 | 10 |
233 | 南瓜(婴儿食品) | 婴儿食品,蔬菜,南瓜,过滤(U) | 0.32 | 10 |
234 | 杏(罐头、水包装) | 杏,罐头,水包装,带皮,固体和液体(U) | 0.32 | 10 |
235 | 竹笋(罐头) | 竹笋,罐头,排干固体(U) | 0.32 | 10 |
236 | 火龙果 | 火龙果(U) | 0.32 | 10 |
237 | 虱目鱼 | 鱼,虱目鱼,未加工(U)、麻虱鱼 | 0.32 | 10 |
238 | 安康鱼 | 鱼,安康鱼,未加工(U)、鮟鱇鱼 | 0.32 | 10 |
239 | 蓝莓(罐头、浓糖浆) | 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) | 0.33 | 10 |
240 | 酱油 | 酱油,由水解植物蛋白制成(U) | 0.33 | 10 |
241 | 苹果(干燥) | 苹果,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) | 0.33 | 10 |
242 | 葛根粉 | 葛根粉(U)、葛粉 | 0.33 | 10 |
243 | 水萝卜(脆萝卜) | 0.34 | 11 | |
244 | 胡萝卜(熟) | 胡萝卜,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.34 | 11 |
245 | 辣椒(甜、绿色) | 辣椒,甜,绿色,未加工(U) | 0.34 | 11 |
246 | 小萝卜 | 小萝卜,未加工(U) | 0.34 | 11 |
247 | 佛手瓜 | 佛手瓜,水果,未加工(U) | 0.34 | 11 |
248 | 番茄酱 | 番茄酱(U) | 0.35 | 11 |
249 | 豆浆(脱脂、加钙、维生素A和D) | 豆浆(所有口味),脱脂,加钙,维生素A和D(U) | 0.35 | 11 |
250 | 苹果酱(罐头、加糖) | 苹果酱,罐头,加糖,加盐(U) | 0.35 | 11 |
251 | 钳鱼(熟) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,熟,干热(U) | 0.35 | 11 |
252 | 樱桃(甜) | 樱桃,甜,生的(U)、车厘子 | 0.36 | 11 |
253 | 丝瓜 | 葫芦,搌布瓜(丝瓜属),未加工(U) | 0.36 | 11 |
254 | 葡萄柚汁(白色、加糖) | 葡萄柚汁,白色,罐装,加糖(U) | 0.36 | 11 |
255 | 多宝鱼 | 鱼,比目鱼,欧洲,生的(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.36 | 11 |
256 | 无花果 | 无花果,生的(U) | 0.37 | 12 |
257 | 西葫芦(熟) | 南瓜,矮性南瓜,西葫芦,带皮,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.37 | 12 |
258 | 西葫芦 | 南瓜,矮性南瓜,西葫芦,带皮,未加工(U) | 0.37 | 12 |
259 | 珍宝蟹 | 甲壳类,蟹,珍宝蟹,未加工(U) | 0.37 | 12 |
260 | 苦瓜(熟) | 苦瓜(苦瓜),豆荚,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.38 | 12 |
261 | 卷心菜(皱叶甘蓝、熟) | 卷心菜,皱叶甘蓝,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.38 | 12 |
262 | 蒸粗麦粉(熟) | 蒸粗麦粉,熟(U) | 0.38 | 12 |
263 | 剑鱼 | 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 | 0.38 | 12 |
264 | 杏子 | 杏子,生的(U) | 0.39 | 12 |
265 | 蔓越莓(干、甜) | 蔓越莓,干燥,甜味(U) | 0.39 | 12 |
266 | 番茄汁(罐装) | 番茄汁,罐装,不加盐(U) | 0.39 | 12 |
267 | 阿拉斯加帝王蟹(模拟蟹肉) | 甲壳类动物,蟹,阿拉斯加帝王蟹,模拟蟹肉,由鱼糜制成(U) | 0.39 | 12 |
268 | 杏(罐头、轻糖浆) | 杏,罐头,轻糖浆包装,带皮,固体和液体(U) | 0.39 | 12 |
269 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,加糖(U) | 0.39 | 12 |
270 | 花卷 | 无 | 0.4 | 13 |
271 | 粳米(标二) | 无 | 0.4 | 13 |
272 | 酸豆奶 | 0.4 | 13 | |
273 | 小水萝卜 | 小水萝卜(算盘子) | 0.4 | 13 |
274 | 茄子(紫皮、长) | 0.4 | 13 | |
275 | 西红柿(番茄) | 0.4 | 13 | |
276 | 葫芦(瓠瓜) | 长瓜、蒲瓜 | 0.4 | 13 |
277 | 南瓜 | 倭瓜、番瓜 | 0.4 | 13 |
278 | 丝瓜 | 0.4 | 13 | |
279 | 茭白 | 茭笋、茭粑 | 0.4 | 13 |
280 | 山药(干) | 0.4 | 13 | |
281 | 姜(干) | 0.4 | 13 | |
282 | 红肖梨 | 0.4 | 13 | |
283 | 莱阳梨 | 0.4 | 13 | |
284 | 明月梨 | 0.4 | 13 | |
285 | 苹果梨 | 0.4 | 13 | |
286 | 香梨 | 0.4 | 13 | |
287 | 红果(干) | 0.4 | 13 | |
288 | 海棠果 | 楸子 | 0.4 | 13 |
289 | 久保桃 | 0.4 | 13 | |
290 | 早桃 | 早桃(黄) | 0.4 | 13 |
291 | 樱桃 | 0.4 | 13 | |
292 | 葡萄 | 葡萄(均值) | 0.4 | 13 |
293 | 桑葚 | 桑葚(均值) | 0.4 | 13 |
294 | 桑葚(白) | 0.4 | 13 | |
295 | 橙子 | 0.4 | 13 | |
296 | 黄皮果 | 0.4 | 13 | |
297 | 荔枝 | 0.4 | 13 | |
298 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.4 | 13 |
299 | 杨桃 | 0.4 | 13 | |
300 | 白金瓜 | 0.4 | 13 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。