含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 401 | 红皮萝卜 | 变萝卜、卞萝卜 | 0.6 | 19 |
| 402 | 绿豆芽 | 0.6 | 19 | |
| 403 | 笋瓜（生瓜） | 0.6 | 19 | |
| 404 | 洋葱 | 0.6 | 19 | |
| 405 | 大白菜（青白口） | 0.6 | 19 | |
| 406 | 甘蓝（卷心菜、圆白菜） | 0.6 | 19 | |
| 407 | 芹菜叶 | 0.6 | 19 | |
| 408 | 菱角 | 龙角、菱角（老） | 0.6 | 19 |
| 409 | 荸荠 | 马蹄、地栗 | 0.6 | 19 |
| 410 | 沙葛（豆薯、凉薯） | 0.6 | 19 | |
| 411 | 白花菜 | 0.6 | 19 | |
| 412 | 酸模 | 0.6 | 19 | |
| 413 | 苹果 | 苹果（均值） | 0.6 | 19 |
| 414 | 红香蕉苹果 | 0.6 | 19 | |
| 415 | 长把梨 | 0.6 | 19 | |
| 416 | 酥梨 | 0.6 | 19 | |
| 417 | 酸梨 | 0.6 | 19 | |
| 418 | 李子 | 0.6 | 19 | |
| 419 | 巨峰葡萄 | 0.6 | 19 | |
| 420 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 0.6 | 19 |
| 421 | 鸡胸脯肉 | 0.6 | 19 | |
| 422 | 塘虱鱼（胡子鲇） | 0.6 | 19 | |
| 423 | 尖嘴白 | 0.6 | 19 | |
| 424 | 鳐鱼 | 夫鱼 | 0.6 | 19 |
| 425 | 明虾 | 0.6 | 19 | |
| 426 | 海参（水浸） | 0.6 | 19 | |
| 427 | 章鱼（八爪鱼） | 0.6 | 19 | |
| 428 | 葡萄酒 | 葡萄酒（均值） | 0.6 | 19 |
| 429 | 黄酒 | 0.6 | 19 | |
| 430 | 白砂糖 | 0.6 | 19 | |
| 431 | 柠檬（不带皮） | 柠檬，未加工，不带皮（U） | 0.6 | 19 |
| 432 | 酸橙 | 酸橙，未加工（U） | 0.6 | 19 |
| 433 | 番荔枝 | 番荔枝，未加工（U）、释迦果 | 0.6 | 19 |
| 434 | 芦笋（罐头） | 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 0.6 | 19 |
| 435 | 面包果种子（煮） | 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 | 0.6 | 19 |
| 436 | 野生稻（熟） | 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 | 0.6 | 19 |
| 437 | 紫薯（熟） | 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） | 0.6 | 19 |
| 438 | 磷虾（熟） | 甲壳动物，南极磷虾，煮（J）、南极虾、大磷虾 | 0.6 | 19 |
| 439 | 甘薯 | 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 | 0.61 | 19 |
| 440 | 朝鲜蓟（全球或法国、熟） | 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 | 0.61 | 19 |
| 441 | 鳄梨 | 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） | 0.61 | 19 |
| 442 | 黑莓 | 黑莓，生的（U） | 0.62 | 19 |
| 443 | 秋葵 | 秋葵，未加工（U）、咖啡黄葵 | 0.62 | 19 |
| 444 | 黄米 | 0.63 | 20 | |
| 445 | 红薯叶（熟） | 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 | 0.63 | 20 |
| 446 | 甜菜（罐头） | 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） | 0.63 | 20 |
| 447 | 胡萝卜（罐头） | 胡萝卜，罐头，常规包装，排干固体（U） | 0.64 | 20 |
| 448 | 土豆（白色、烘焙） | 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.64 | 20 |
| 449 | 油豆角（熟） | 豆，油豆角，绿，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.65 | 20 |
| 450 | 金枪鱼（白色、罐装） | 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） | 0.65 | 20 |
| 451 | 覆盆子（冷冻、加糖） | 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 | 0.65 | 20 |
| 452 | 油豆角（冷冻、熟） | 豆，油豆角，绿色，冷冻，熟，煮，沥干无盐（U） | 0.66 | 21 |
| 453 | 卷心菜（红色、熟） | 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.66 | 21 |
| 454 | 牛肚（熟） | 牛肉，牛肚，熟，炖（U）、百叶、毛肚、牛胃 | 0.66 | 21 |
| 455 | 西兰花（熟） | 西兰花，熟，煮，沥干，不加盐（U）、西蓝花 | 0.67 | 21 |
| 456 | 青豆（婴儿食品） | 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） | 0.67 | 21 |
| 457 | 番茄（熟） | 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 | 0.68 | 21 |
| 458 | 覆盆子 | 覆盆子，未加工（U）、树莓 | 0.69 | 22 |
| 459 | 红薯（熟） | 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 | 0.69 | 22 |
| 460 | 粳米（标三） | 无 | 0.7 | 22 |
| 461 | 粳米（标四） | 无 | 0.7 | 22 |
| 462 | 苦瓜 | 癞瓜、凉瓜 | 0.7 | 22 |
| 463 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 0.7 | 22 |
| 464 | 大葱 | 0.7 | 22 | |
| 465 | 大白菜 | 大白菜（均值） | 0.7 | 22 |
| 466 | 芥菜（茎用） | 青头菜 | 0.7 | 22 |
| 467 | 红富士苹果 | 0.7 | 22 | |
| 468 | 桂圆（干） | 龙眼 | 0.7 | 22 |
| 469 | 甜瓜（香瓜） | 0.7 | 22 | |
| 470 | 西瓜（京欣一号） | 0.7 | 22 | |
| 471 | 乌鳢（黑鱼） | 蛇鱼 | 0.7 | 22 |
| 472 | 鳊鱼（武昌鱼） | 鲂鱼 | 0.7 | 22 |
| 473 | 海鳗 | 0.7 | 22 | |
| 474 | 黄花鱼（大黄花鱼） | 黄鱼 | 0.7 | 22 |
| 475 | 鲜贝 | 0.7 | 22 | |
| 476 | 柑橘 | 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 | 0.7 | 22 |
| 477 | 块根芹菜 | 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 | 0.7 | 22 |
| 478 | 土豆（红色、烘焙） | 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.7 | 22 |
| 479 | 火鸡肉汁（罐装） | 肉汁，火鸡，罐装，随时可供使用（U） | 0.7 | 22 |
| 480 | 鲟鱼 | 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） | 0.7 | 22 |
| 481 | 释迦凤梨 | 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 | 0.71 | 22 |
| 482 | 红薯（熟、不带皮） | 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 | 0.72 | 23 |
| 483 | 芋头（熟） | 芋头，熟，不加盐（U） | 0.72 | 23 |
| 484 | 培根片（素食） | 培根片，素食（U） | 0.72 | 23 |
| 485 | 培根（火鸡） | 培根，火鸡，低钠（U） | 0.72 | 23 |
| 486 | 士力架 | 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） | 0.72 | 23 |
| 487 | 薯条（丹尼） | 丹尼炸薯条（U） | 0.72 | 23 |
| 488 | 酱汁（意大利面条/海员式沙司） | 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） | 0.73 | 23 |
| 489 | 西兰花 | 西兰花，未加工（U）、西蓝花 | 0.73 | 23 |
| 490 | 茴香（鳞茎） | 茴香，鳞茎，未加工（U） | 0.73 | 23 |
| 491 | 土豆（红色） | 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 | 0.73 | 23 |
| 492 | 芦笋（冷冻） | 芦笋，冷冻，未准备的（U） | 0.73 | 23 |
| 493 | 薯条（汉堡王） | 汉堡王炸薯条（U） | 0.73 | 23 |
| 494 | 刺菜蓟（熟） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.73 | 23 |
| 495 | 刺菜蓟（熟、加盐） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.73 | 23 |
| 496 | 德式小香肠（熟） | 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） | 0.74 | 23 |
| 497 | 柿饼 | 柿子，日本，干燥（U）、柿干 | 0.74 | 23 |
| 498 | 梭子蟹 | 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 | 0.74 | 23 |
| 499 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 0.75 | 23 |
| 500 | 熏腊肠（猪肉和牛肉） | 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉（U） | 0.75 | 23 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。