含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
501 | 啤酒香肠 | 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) | 0.76 | 24 |
502 | 覆盆子(冷冻) | 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 | 0.76 | 24 |
503 | 阿拉斯加帝王蟹(熟) | 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,熟,蒸(U) | 0.76 | 24 |
504 | 金枪鱼(黄鳍) | 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.77 | 24 |
505 | 蘑菇(罐头) | 蘑菇,罐头,排水固体(U) | 0.79 | 25 |
506 | 西葫芦(迷你) | 南瓜,西葫芦,迷你,未加工(U) | 0.79 | 25 |
507 | 甜菜(熟) | 甜菜,熟,煮,沥干(U) | 0.79 | 25 |
508 | 橡子 | 坚果,橡子,未加工(U) | 0.79 | 25 |
509 | 优糯米 | 无 | 0.8 | 25 |
510 | 土豆 | 马铃薯、洋芋 | 0.8 | 25 |
511 | 地瓜 | 甘薯(白心)、红皮山芋 | 0.8 | 25 |
512 | 豆腐(内脂) | 0.8 | 25 | |
513 | 青萝卜 | 0.8 | 25 | |
514 | 大头菜 | 芥菜头 | 0.8 | 25 |
515 | 龙牙豆(玉豆) | 0.8 | 25 | |
516 | 青椒(菜椒、柿子椒) | 甜椒、灯笼椒 | 0.8 | 25 |
517 | 青蒜 | 0.8 | 25 | |
518 | 芹菜 | 旱芹、药芹、芹菜(白茎) | 0.8 | 25 |
519 | 菊苣 | 苦菊、苦苣 | 0.8 | 25 |
520 | 大薯(参薯) | 0.8 | 25 | |
521 | 姜(子姜) | 嫩姜 | 0.8 | 25 |
522 | 雪梨 | 0.8 | 25 | |
523 | 桃 | 桃子、桃(均值) | 0.8 | 25 |
524 | 高山白桃 | 0.8 | 25 | |
525 | 福橘 | 0.8 | 25 | |
526 | 橘饼 | 0.8 | 25 | |
527 | 柠檬 | 0.8 | 25 | |
528 | 猪肉(奶脯) | 软五花、猪夹心 | 0.8 | 25 |
529 | 猪大排 | 0.8 | 25 | |
530 | 午餐肉 | 0.8 | 25 | |
531 | 黄油 | 0.8 | 25 | |
532 | 草鱼 | 草鲩、白鲩 | 0.8 | 25 |
533 | 鳙鱼(胖头鱼) | 摆佳鱼、花鲢鱼 | 0.8 | 25 |
534 | 鲅鱼(马鲛鱼) | 燕鲅鱼、巴鱼 | 0.8 | 25 |
535 | 大米 | 大米,白色,中粒,未加工,未强化(U) | 0.8 | 25 |
536 | 甜菜 | 甜菜,未加工(U) | 0.8 | 25 |
537 | 卷心菜 | 卷心菜,中国(白菜),未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.8 | 25 |
538 | 卷心菜(红色) | 卷心菜,红色,未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.8 | 25 |
539 | 水芹(熟) | 水芹,花园,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 0.8 | 25 |
540 | 新西兰菠菜 | 新西兰菠菜,未加工(U) | 0.8 | 25 |
541 | 南瓜 | 南瓜,未加工(U) | 0.8 | 25 |
542 | 三文鱼(大西洋) | 鱼,三文鱼,大西洋,野生,未加工(U) | 0.8 | 25 |
543 | 牛蒡 | 牛蒡根,未加工(U) | 0.8 | 25 |
544 | 薯条(麦当劳) | 麦当劳炸薯条(U) | 0.8 | 25 |
545 | 人心果 | 人心果,未加工(U) | 0.8 | 25 |
546 | 磷虾 | 甲壳动物,南极磷虾,未加工(J)、南极虾、大磷虾 | 0.8 | 25 |
547 | 西兰花(冷冻) | 西兰花,冷冻,切碎,未准备的(U)、西蓝花 | 0.81 | 25 |
548 | 马铃薯 | 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 0.81 | 25 |
549 | 芸豆芽 | 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,未加工(U)、四季豆芽、菜豆芽 | 0.81 | 25 |
550 | 鸡肉(烤肉、不带皮) | 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,仅肉(不带皮)(U) | 0.82 | 26 |
551 | 菊苣 | 菊苣,未加工(U)、苦菊、苦苣 | 0.83 | 26 |
552 | 鸡肉(烤肉) | 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,肉和皮(U) | 0.83 | 26 |
553 | 小龙虾(野生、熟) | 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,熟,蒸(U) | 0.83 | 26 |
554 | 小龙虾(野生) | 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,未加工(U) | 0.84 | 26 |
555 | 油豆角(冷冻) | 豆,油豆角,绿色,冷冻,各种风格,未准备的(U) | 0.85 | 27 |
556 | 金橘 | 金橘,未加工(U) | 0.86 | 27 |
557 | 生菜 | 生菜,绿叶,未加工(U) | 0.86 | 27 |
558 | 墨西哥塞拉诺辣椒 | 辣椒,墨西哥塞拉诺辣椒,未加工(U) | 0.86 | 27 |
559 | 萝卜芽 | 萝卜芽,未加工(U) | 0.86 | 27 |
560 | 马铃薯(赤褐色) | 马铃薯,赤褐色,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 0.86 | 27 |
561 | 火鸡 | 火鸡,整只,肉和皮,未加工(U) | 0.86 | 27 |
562 | 油豆角(罐装) | 豆,油豆角,绿色,罐装,常规包装,排干固体(U) | 0.89 | 28 |
563 | 小胡萝卜 | 胡萝卜,小胡萝卜,未加工(U) | 0.89 | 28 |
564 | 芸豆芽(熟) | 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,不加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 | 0.89 | 28 |
565 | 芸豆芽(熟) | 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 | 0.89 | 28 |
566 | 石斑鱼 | 鱼,石斑鱼,混合种,未加工(U) | 0.89 | 28 |
567 | 粳米(特等) | 无 | 0.9 | 28 |
568 | 豆腐脑(老豆腐) | 0.9 | 28 | |
569 | 红心萝卜 | 0.9 | 28 | |
570 | 甜菜根 | 甜菜根(甜菜头) | 0.9 | 28 |
571 | 荷兰豆 | 0.9 | 28 | |
572 | 黄豆芽 | 0.9 | 28 | |
573 | 金瓜 | 0.9 | 28 | |
574 | 洋葱(白皮、脱水) | 0.9 | 28 | |
575 | 大白菜(小白口) | 0.9 | 28 | |
576 | 生菜(叶用莴苣) | 0.9 | 28 | |
577 | 莴笋(莴苣) | 0.9 | 28 | |
578 | 毛笋 | 毛竹笋 | 0.9 | 28 |
579 | 球茎茴香 | 0.9 | 28 | |
580 | 食用大黄 | 0.9 | 28 | |
581 | 双孢蘑菇 | 洋蘑菇 | 0.9 | 28 |
582 | 海带 | 江白菜 | 0.9 | 28 |
583 | 软梨 | 0.9 | 28 | |
584 | 苏梅梨 | 0.9 | 28 | |
585 | 鸭梨 | 0.9 | 28 | |
586 | 红果 | 山里红、大山楂 | 0.9 | 28 |
587 | 早橘 | 0.9 | 28 | |
588 | 猪肉(腿) | 0.9 | 28 | |
589 | 罗非鱼 | 0.9 | 28 | |
590 | 青鱼 | 青鳞鱼、青混、青皮鱼 | 0.9 | 28 |
591 | 银鱼(面条鱼) | 0.9 | 28 | |
592 | 鲮鱼 | 雪鲮 | 0.9 | 28 |
593 | 黄姑鱼 | 黄婆鸡鱼 | 0.9 | 28 |
594 | 黄花鱼(小黄花鱼) | 黄鱼 | 0.9 | 28 |
595 | 面包鱼 | 橡皮鱼、绿鳍马面豚 | 0.9 | 28 |
596 | 鲨鱼 | 真鲨、白斑角鲨 | 0.9 | 28 |
597 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 0.9 | 28 |
598 | 乌贼 | 鱿鱼、枪乌贼、乌贼(鲜) | 0.9 | 28 |
599 | 茴香籽 | 小茴香籽 | 0.9 | 28 |
600 | 雪糕(冰棍) | 0.9 | 28 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。