低的食物

按铁含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
501 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉(U) 0.76 24
502 覆盆子(冷冻) 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 0.76 24
503 阿拉斯加帝王蟹(熟) 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,熟,蒸(U) 0.76 24
504 金枪鱼(黄鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 0.77 24
505 蘑菇(罐头) 蘑菇,罐头,排水固体(U) 0.79 25
506 西葫芦(迷你) 南瓜,西葫芦,迷你,未加工(U) 0.79 25
507 甜菜(熟) 甜菜,熟,煮,沥干(U) 0.79 25
508 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 0.79 25
509 优糯米 0.8 25
510 土豆 马铃薯、洋芋 0.8 25
511 地瓜 甘薯(白心)、红皮山芋 0.8 25
512 豆腐(内脂) 0.8 25
513 青萝卜 0.8 25
514 大头菜 芥菜头 0.8 25
515 龙牙豆(玉豆) 0.8 25
516 青椒(菜椒、柿子椒) 甜椒、灯笼椒 0.8 25
517 青蒜 0.8 25
518 芹菜 旱芹、药芹、芹菜(白茎) 0.8 25
519 菊苣 苦菊、苦苣 0.8 25
520 大薯(参薯) 0.8 25
521 姜(子姜) 嫩姜 0.8 25
522 雪梨 0.8 25
523 桃子、桃(均值) 0.8 25
524 高山白桃 0.8 25
525 福橘 0.8 25
526 橘饼 0.8 25
527 柠檬 0.8 25
528 猪肉(奶脯) 软五花、猪夹心 0.8 25
529 猪大排 0.8 25
530 午餐肉 0.8 25
531 黄油 0.8 25
532 草鱼 草鲩、白鲩 0.8 25
533 鳙鱼(胖头鱼) 摆佳鱼、花鲢鱼 0.8 25
534 鲅鱼(马鲛鱼) 燕鲅鱼、巴鱼 0.8 25
535 大米 大米,白色,中粒,未加工,未强化(U) 0.8 25
536 甜菜 甜菜,未加工(U) 0.8 25
537 卷心菜 卷心菜,中国(白菜),未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.8 25
538 卷心菜(红色) 卷心菜,红色,未加工(U)、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.8 25
539 水芹(熟) 水芹,花园,熟,煮,沥干,不加盐(U) 0.8 25
540 新西兰菠菜 新西兰菠菜,未加工(U) 0.8 25
541 南瓜 南瓜,未加工(U) 0.8 25
542 三文鱼(大西洋) 鱼,三文鱼,大西洋,野生,未加工(U) 0.8 25
543 牛蒡 牛蒡根,未加工(U) 0.8 25
544 薯条(麦当劳) 麦当劳炸薯条(U) 0.8 25
545 人心果 人心果,未加工(U) 0.8 25
546 磷虾 甲壳动物,南极磷虾,未加工(J)、南极虾、大磷虾 0.8 25
547 西兰花(冷冻) 西兰花,冷冻,切碎,未准备的(U)、西蓝花 0.81 25
548 马铃薯 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 0.81 25
549 芸豆芽 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,未加工(U)、四季豆芽、菜豆芽 0.81 25
550 鸡肉(烤肉、不带皮) 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,仅肉(不带皮)(U) 0.82 26
551 菊苣 菊苣,未加工(U)、苦菊、苦苣 0.83 26
552 鸡肉(烤肉) 鸡肉,肉鸡(适于烤焙的嫩鸡),烤肉,烧烤,背部,肉和皮(U) 0.83 26
553 小龙虾(野生、熟) 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,熟,蒸(U) 0.83 26
554 小龙虾(野生) 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,未加工(U) 0.84 26
555 油豆角(冷冻) 豆,油豆角,绿色,冷冻,各种风格,未准备的(U) 0.85 27
556 金橘 金橘,未加工(U) 0.86 27
557 生菜 生菜,绿叶,未加工(U) 0.86 27
558 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒,墨西哥塞拉诺辣椒,未加工(U) 0.86 27
559 萝卜芽 萝卜芽,未加工(U) 0.86 27
560 马铃薯(赤褐色) 马铃薯,赤褐色,肉和皮,未加工(U)、土豆 0.86 27
561 火鸡 火鸡,整只,肉和皮,未加工(U) 0.86 27
562 油豆角(罐装) 豆,油豆角,绿色,罐装,常规包装,排干固体(U) 0.89 28
563 小胡萝卜 胡萝卜,小胡萝卜,未加工(U) 0.89 28
564 芸豆芽(熟) 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,不加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 0.89 28
565 芸豆芽(熟) 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 0.89 28
566 石斑鱼 鱼,石斑鱼,混合种,未加工(U) 0.89 28
567 粳米(特等) 0.9 28
568 豆腐脑(老豆腐) 0.9 28
569 红心萝卜 0.9 28
570 甜菜根 甜菜根(甜菜头) 0.9 28
571 荷兰豆 0.9 28
572 黄豆芽 0.9 28
573 金瓜 0.9 28
574 洋葱(白皮、脱水) 0.9 28
575 大白菜(小白口) 0.9 28
576 生菜(叶用莴苣) 0.9 28
577 莴笋(莴苣) 0.9 28
578 毛笋 毛竹笋 0.9 28
579 球茎茴香 0.9 28
580 食用大黄 0.9 28
581 双孢蘑菇 洋蘑菇 0.9 28
582 海带 江白菜 0.9 28
583 软梨 0.9 28
584 苏梅梨 0.9 28
585 鸭梨 0.9 28
586 红果 山里红、大山楂 0.9 28
587 早橘 0.9 28
588 猪肉(腿) 0.9 28
589 罗非鱼 0.9 28
590 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 0.9 28
591 银鱼(面条鱼) 0.9 28
592 鲮鱼 雪鲮 0.9 28
593 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 0.9 28
594 黄花鱼(小黄花鱼) 黄鱼 0.9 28
595 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 0.9 28
596 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.9 28
597 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 0.9 28
598 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼(鲜) 0.9 28
599 茴香籽 小茴香籽 0.9 28
600 雪糕(冰棍) 0.9 28

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。