河海鲜中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
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1 | 龙利鱼 | 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 | 0.18 | 6 |
2 | 鲷鱼 | 鱼,鲷鱼,混合种,未加工(U)、加吉鱼、真鲷 | 0.18 | 6 |
3 | 鳡鱼 | 猴鱼 | 0.2 | 6 |
4 | 河豚(虎河豚) | 鱼,河豚,虎河豚,养殖,未加工(J) | 0.2 | 6 |
5 | 河豚(紫色河豚) | 鱼,河豚,紫色河豚,养殖,未加工(J) | 0.2 | 6 |
6 | 龙利鱼(熟) | 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),熟,干热(U)、鳎目 | 0.23 | 7 |
7 | 钳鱼(养殖) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) | 0.23 | 7 |
8 | 鲷鱼(熟) | 鱼,鲷鱼,混合品种,熟,干热(U)、加吉鱼、真鲷 | 0.24 | 8 |
9 | 钳鱼(养殖、熟) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) | 0.28 | 9 |
10 | 白姑鱼 | 白米子鱼 | 0.3 | 9 |
11 | 老板鱼 | 赤虹、黄鲂 | 0.3 | 9 |
12 | 蛇鲻 | 沙梭鱼 | 0.3 | 9 |
13 | 鲑鱼(大马哈鱼) | 大麻哈鱼、三文鱼 | 0.3 | 9 |
14 | 乌鱼蛋 | 0.3 | 9 | |
15 | 钳鱼 | 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,未加工(U) | 0.3 | 9 |
16 | 虱目鱼 | 鱼,虱目鱼,未加工(U)、麻虱鱼 | 0.32 | 10 |
17 | 安康鱼 | 鱼,安康鱼,未加工(U)、鮟鱇鱼 | 0.32 | 10 |
18 | 钳鱼(熟) | 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,熟,干热(U) | 0.35 | 11 |
19 | 多宝鱼 | 鱼,比目鱼,欧洲,生的(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.36 | 11 |
20 | 珍宝蟹 | 甲壳类,蟹,珍宝蟹,未加工(U) | 0.37 | 12 |
21 | 剑鱼 | 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 | 0.38 | 12 |
22 | 阿拉斯加帝王蟹(模拟蟹肉) | 甲壳类动物,蟹,阿拉斯加帝王蟹,模拟蟹肉,由鱼糜制成(U) | 0.39 | 12 |
23 | 比目鱼 | 凸眼鱼、鲽 | 0.4 | 13 |
24 | 虱目鱼(熟) | 鱼,虱目鱼,熟,干热(U)、麻虱鱼 | 0.41 | 13 |
25 | 安康鱼(熟) | 鱼,安康鱼,熟,干热(U)、鮟鱇鱼 | 0.41 | 13 |
26 | 珍宝蟹(熟) | 甲壳类,蟹,珍宝蟹,熟,蒸(U) | 0.43 | 13 |
27 | 剑鱼(熟) | 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 | 0.45 | 14 |
28 | 多宝鱼(熟) | 鱼,比目鱼,欧洲,熟,干热(U)、欧洲比目鱼、大菱鲆 | 0.46 | 14 |
29 | 鲻鱼 | 白眼棱鱼 | 0.5 | 16 |
30 | 鳕鱼 | 鳕狭、明太鱼 | 0.5 | 16 |
31 | 鱿鱼(水浸) | 0.5 | 16 | |
32 | 梭子蟹(熟) | 甲壳类,蟹,青蟹,熟,蒸(U)、三疣梭子蟹 | 0.5 | 16 |
33 | 小龙虾(养殖) | 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,未加工(U) | 0.55 | 17 |
34 | 阿拉斯加帝王蟹 | 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,未加工(U) | 0.59 | 18 |
35 | 塘虱鱼(胡子鲇) | 0.6 | 19 | |
36 | 尖嘴白 | 0.6 | 19 | |
37 | 鳐鱼 | 夫鱼 | 0.6 | 19 |
38 | 明虾 | 0.6 | 19 | |
39 | 海参(水浸) | 0.6 | 19 | |
40 | 章鱼(八爪鱼) | 0.6 | 19 | |
41 | 磷虾(熟) | 甲壳动物,南极磷虾,煮(J)、南极虾、大磷虾 | 0.6 | 19 |
42 | 金枪鱼(白色、罐装) | 鱼,金枪鱼,白色,罐装在油中,不含盐,排干固体(U) | 0.65 | 20 |
43 | 乌鳢(黑鱼) | 蛇鱼 | 0.7 | 22 |
44 | 鳊鱼(武昌鱼) | 鲂鱼 | 0.7 | 22 |
45 | 海鳗 | 0.7 | 22 | |
46 | 黄花鱼(大黄花鱼) | 黄鱼 | 0.7 | 22 |
47 | 鲜贝 | 0.7 | 22 | |
48 | 鲟鱼 | 鱼类,鲟鱼,混合品种,未加工(U) | 0.7 | 22 |
49 | 梭子蟹 | 甲壳类,蟹,青蟹,未加工(U)、三疣梭子蟹 | 0.74 | 23 |
50 | 阿拉斯加帝王蟹(熟) | 甲壳类,蟹,阿拉斯加帝王蟹,熟,蒸(U) | 0.76 | 24 |
51 | 金枪鱼(黄鳍) | 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.77 | 24 |
52 | 草鱼 | 草鲩、白鲩 | 0.8 | 25 |
53 | 鳙鱼(胖头鱼) | 摆佳鱼、花鲢鱼 | 0.8 | 25 |
54 | 鲅鱼(马鲛鱼) | 燕鲅鱼、巴鱼 | 0.8 | 25 |
55 | 三文鱼(大西洋) | 鱼,三文鱼,大西洋,野生,未加工(U) | 0.8 | 25 |
56 | 磷虾 | 甲壳动物,南极磷虾,未加工(J)、南极虾、大磷虾 | 0.8 | 25 |
57 | 小龙虾(野生、熟) | 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,熟,蒸(U) | 0.83 | 26 |
58 | 小龙虾(野生) | 甲壳类,小龙虾,混合种,野生,未加工(U) | 0.84 | 26 |
59 | 石斑鱼 | 鱼,石斑鱼,混合种,未加工(U) | 0.89 | 28 |
60 | 罗非鱼 | 0.9 | 28 | |
61 | 青鱼 | 青鳞鱼、青混、青皮鱼 | 0.9 | 28 |
62 | 银鱼(面条鱼) | 0.9 | 28 | |
63 | 鲮鱼 | 雪鲮 | 0.9 | 28 |
64 | 黄姑鱼 | 黄婆鸡鱼 | 0.9 | 28 |
65 | 黄花鱼(小黄花鱼) | 黄鱼 | 0.9 | 28 |
66 | 面包鱼 | 橡皮鱼、绿鳍马面豚 | 0.9 | 28 |
67 | 鲨鱼 | 真鲨、白斑角鲨 | 0.9 | 28 |
68 | 锯缘青蟹 | 青蟹、踞缘青蟹 | 0.9 | 28 |
69 | 乌贼 | 鱿鱼、枪乌贼、乌贼(鲜) | 0.9 | 28 |
70 | 鲟鱼(熟、干热) | 鱼,鲟鱼,混合品种,熟,干热(U) | 0.9 | 28 |
71 | 金枪鱼(黄鳍、熟) | 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,熟(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.92 | 29 |
72 | 鲤鱼 | 1 | 31 | |
73 | 鳜鱼(桂鱼) | 花鲫鱼 | 1 | 31 |
74 | 鲆(比目鱼、偏口鱼) | 片口鱼 | 1 | 31 |
75 | 中国对虾(东方对虾) | 1 | 31 | |
76 | 墨鱼 | 曼氏无针乌贼 | 1 | 31 |
77 | 金枪鱼(蓝鳍) | 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.02 | 32 |
78 | 鲳鱼 | 平鱼、银鲳、刺鲳 | 1.1 | 34 |
79 | 鮸鱼(鳘鱼) | 1.1 | 34 | |
80 | 鲱鱼(大西洋) | 鱼,鲱鱼,大西洋,未加工(U) | 1.1 | 34 |
81 | 小龙虾(养殖、熟) | 甲壳类,小龙虾,混合种,养殖,熟,蒸(U) | 1.11 | 35 |
82 | 鲱鱼(太平洋) | 鱼,鲱鱼,太平洋,未加工(U) | 1.12 | 35 |
83 | 石斑鱼(熟) | 鱼,石斑鱼,混合种,熟,干热(U) | 1.14 | 36 |
84 | 湟鱼 | 裸鲤鱼 | 1.2 | 38 |
85 | 带鱼 | 白带鱼、刀鱼 | 1.2 | 38 |
86 | 红娘鱼 | 翼红娘鱼 | 1.2 | 38 |
87 | 颚针鱼(针量鱼) | 1.2 | 38 | |
88 | 鲱鱼(大西洋、腌制) | 鱼,鲱鱼,大西洋,腌制(U) | 1.22 | 38 |
89 | 金枪鱼(鲣鱼) | 鱼,金枪鱼,新鲜,鲣鱼,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.25 | 39 |
90 | 鲫鱼 | 喜头鱼、海附鱼 | 1.3 | 41 |
91 | 鳓鱼 | 快鱼、力鱼 | 1.3 | 41 |
92 | 龙虾 | 1.3 | 41 | |
93 | 金枪鱼(蓝鳍、熟) | 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,熟,干热(U)、吞拿鱼、鲔鱼 | 1.31 | 41 |
94 | 白鲢(鲢鱼) | 胖子 | 1.4 | 44 |
95 | 金线鱼(红三鱼) | 1.4 | 44 | |
96 | 沙丁鱼 | 沙鲻 | 1.4 | 44 |
97 | 螺蛳 | 1.4 | 44 | |
98 | 章鱼 | 真蛸 | 1.4 | 44 |
99 | 乌龟 | 乌龟,绿色,未加工(U) | 1.4 | 44 |
100 | 多春鱼 | 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,未加工(J)、毛鳞鱼 | 1.4 | 44 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。