含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 咖啡（酿造、用水制备） | 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） | 0.01 | 0 |
| 2 | 茶（速溶、用水制备） | 饮料，茶，速溶，不加糖，用水制备（U） | 0.01 | 0 |
| 3 | 啤酒 | 酒精饮料，啤酒，普通，所有（U） | 0.02 | 1 |
| 4 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） | 0.02 | 1 |
| 5 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 0.02 | 1 |
| 6 | 茶（绿色） | 饮料，茶，绿色，酿造，规则（U） | 0.02 | 1 |
| 7 | 鸡精（用水配制） | 汤，鸡汤或高汤，干燥，用水配制（U）、鸡精、鸡粉 | 0.02 | 1 |
| 8 | 黄油（不加盐） | 黄油，不加盐（U） | 0.02 | 1 |
| 9 | 黄油（加盐） | 黄油，加盐（U） | 0.02 | 1 |
| 10 | 咖啡（不含咖啡因） | 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 0.05 | 2 |
| 11 | 葡萄柚（白色） | 葡萄柚，生的，白色，所有地区（U）、西柚 | 0.06 | 2 |
| 12 | 浓缩柠檬汁（罐装） | 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） | 0.06 | 2 |
| 13 | 红牛 | 饮料，能量饮料，红牛（U） | 0.06 | 2 |
| 14 | 苹果（不带皮） | 苹果，生的，不带皮（U） | 0.07 | 2 |
| 15 | 蔓越莓汁鸡尾酒（冷冻浓缩物） | 蔓越莓汁鸡尾酒，冷冻浓缩物，用水制备（U） | 0.07 | 2 |
| 16 | 莲雾 | 莲雾，未加工（U）、洋蒲桃 | 0.07 | 2 |
| 17 | 葡萄柚（粉红色） | 葡萄柚，生的，粉红色和红色，所有地区（U）、西柚 | 0.08 | 3 |
| 18 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） | 0.08 | 3 |
| 19 | 柠檬汁 | 柠檬汁，未加工（U） | 0.08 | 3 |
| 20 | 橙汁（冷冻浓缩物） | 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 0.08 | 3 |
| 21 | 果味饮料（低卡路里） | 饮料，果味饮料，干粉状混合物，低卡路里，含阿斯巴甜（U） | 0.08 | 3 |
| 22 | 杨桃 | 杨桃，未加工（U） | 0.08 | 3 |
| 23 | 可口可乐 | 0.09 | 3 | |
| 24 | 酸橙汁 | 酸橙汁，未加工（U） | 0.09 | 3 |
| 25 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.09 | 3 |
| 26 | 茄子（绿皮） | 0.1 | 3 | |
| 27 | 秋葵 | 秋葵（黄秋葵、羊角豆） | 0.1 | 3 |
| 28 | 白瓜 | 0.1 | 3 | |
| 29 | 佛手瓜 | 棒瓜、菜肴梨 | 0.1 | 3 |
| 30 | 节瓜（毛瓜） | 0.1 | 3 | |
| 31 | 冬笋 | 0.1 | 3 | |
| 32 | 马蹄黄梨 | 0.1 | 3 | |
| 33 | 木梨 | 0.1 | 3 | |
| 34 | 玫瑰香葡萄 | 0.1 | 3 | |
| 35 | 无花果 | 0.1 | 3 | |
| 36 | 人奶（母乳） | 人乳 | 0.1 | 3 |
| 37 | 酸奶（脱脂） | 0.1 | 3 | |
| 38 | 全脂软酪 | 0.1 | 3 | |
| 39 | 鸭蛋白 | 0.1 | 3 | |
| 40 | 二锅头 | 0.1 | 3 | |
| 41 | 香雪酒 | 0.1 | 3 | |
| 42 | 橘子汁 | 桔子汁 | 0.1 | 3 |
| 43 | 柠檬汁 | 0.1 | 3 | |
| 44 | 果味奶 | 0.1 | 3 | |
| 45 | 喜乐 | 0.1 | 3 | |
| 46 | 醪糟 | 0.1 | 3 | |
| 47 | 富士苹果 | 苹果，生的，富士，带皮（U） | 0.1 | 3 |
| 48 | 蔓越莓汁鸡尾酒 | 蔓越莓汁鸡尾酒，瓶装（U） | 0.1 | 3 |
| 49 | 石榴汁 | 石榴汁，装瓶（U） | 0.1 | 3 |
| 50 | 橙子 | 橙子，未加工，所有商业品种（U） | 0.1 | 3 |
| 51 | 红星苹果 | 苹果，生的，红星，带皮（U）、蛇果 | 0.11 | 3 |
| 52 | 柚子 | 柚子，未加工（U） | 0.11 | 3 |
| 53 | 奶昔（草莓） | 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） | 0.11 | 3 |
| 54 | 雪碧 | 饮料，碳酸饮料，雪碧，柠檬酸橙，不含咖啡因（U） | 0.11 | 3 |
| 55 | 西红柿种子（干燥） | 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 | 0.11 | 3 |
| 56 | 苹果 | 苹果，生的，带皮（U） | 0.12 | 4 |
| 57 | 盛宴苹果 | 苹果，生的，盛宴，带皮（U） | 0.12 | 4 |
| 58 | 苹果汁 | 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.12 | 4 |
| 59 | 苹果汁 | 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，添加抗坏血酸（U） | 0.12 | 4 |
| 60 | 苹果酱（罐头、加糖） | 苹果酱，罐头，加糖，不加盐（U） | 0.12 | 4 |
| 61 | 金冠苹果 | 苹果，生的，金冠，带皮（U） | 0.13 | 4 |
| 62 | 橙汁（冷冻、含浓缩物） | 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） | 0.13 | 4 |
| 63 | 脐橙 | 橙子，未加工，脐橙（U） | 0.13 | 4 |
| 64 | 切达奶酪 | 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 | 0.14 | 4 |
| 65 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 0.14 | 4 |
| 66 | 蛋黄酱 | 沙拉酱，蛋黄酱，浅色（U）、美乃滋 | 0.14 | 4 |
| 67 | 史密斯奶奶苹果 | 苹果，生的，史密斯奶奶，带皮（U） | 0.15 | 5 |
| 68 | 柑橘（蜜橘） | 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 | 0.15 | 5 |
| 69 | 柿子（日本） | 柿子，日本，未加工（U） | 0.15 | 5 |
| 70 | 芒果 | 芒果，未加工（U） | 0.16 | 5 |
| 71 | 桫椤（熟） | 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 | 0.16 | 5 |
| 72 | 蜜瓜 | 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） | 0.17 | 5 |
| 73 | 李子 | 李子，未加工（U）、黑布林 | 0.17 | 5 |
| 74 | 卷心菜（熟） | 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.17 | 5 |
| 75 | 可可粉（用水制备） | 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） | 0.17 | 5 |
| 76 | 樱桃香草布丁（初级） | 婴儿食品，甜点，樱桃香草布丁，初级（U） | 0.17 | 5 |
| 77 | 南瓜（印第安） | 南瓜，印第安，未加工（纳瓦霍）（U） | 0.17 | 5 |
| 78 | 鳄梨 | 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） | 0.17 | 5 |
| 79 | 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，不加糖（U） | 0.18 | 6 |
| 80 | 梨 | 梨，未加工（U） | 0.18 | 6 |
| 81 | 龙利鱼 | 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 | 0.18 | 6 |
| 82 | 鲷鱼 | 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 | 0.18 | 6 |
| 83 | 蚝油 | 酱汁，牡蛎，即食（U） | 0.18 | 6 |
| 84 | 红安茹梨 | 梨，未加工，红安茹（U） | 0.19 | 6 |
| 85 | 冬瓜 | 0.2 | 6 | |
| 86 | 方瓜 | 0.2 | 6 | |
| 87 | 萝卜缨（小萝卜） | 0.2 | 6 | |
| 88 | 蒲菜（香蒲、甘蒲、野茭白） | 0.2 | 6 | |
| 89 | 红星苹果 | 0.2 | 6 | |
| 90 | 金元帅苹果 | 0.2 | 6 | |
| 91 | 青香蕉苹果 | 0.2 | 6 | |
| 92 | 巴梨 | 0.2 | 6 | |
| 93 | 鸭广梨 | 0.2 | 6 | |
| 94 | 旱酥梨 | 0.2 | 6 | |
| 95 | 吊蛋 | 0.2 | 6 | |
| 96 | 旱久保桃 | 0.2 | 6 | |
| 97 | 李子杏 | 0.2 | 6 | |
| 98 | 红粉皮石榴 | 0.2 | 6 | |
| 99 | 青皮石榴 | 0.2 | 6 | |
| 100 | 柿子 | 0.2 | 6 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。