零食饮料中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 咖啡（酿造、用水制备） | 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备（U） | 0.01 | 0 |
| 2 | 茶（速溶、用水制备） | 饮料，茶，速溶，不加糖，用水制备（U） | 0.01 | 0 |
| 3 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备（U） | 0.02 | 1 |
| 4 | 茶（黑色） | 饮料，茶，黑色，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 0.02 | 1 |
| 5 | 茶（绿色） | 饮料，茶，绿色，酿造，规则（U） | 0.02 | 1 |
| 6 | 咖啡（不含咖啡因） | 饮料，咖啡，酿造，用自来水制备，不含咖啡因（U） | 0.05 | 2 |
| 7 | 浓缩柠檬汁（罐装） | 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） | 0.06 | 2 |
| 8 | 红牛 | 饮料，能量饮料，红牛（U） | 0.06 | 2 |
| 9 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，罐装或瓶装，不加糖（U） | 0.08 | 3 |
| 10 | 柠檬汁 | 柠檬汁，未加工（U） | 0.08 | 3 |
| 11 | 橙汁（冷冻浓缩物） | 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 0.08 | 3 |
| 12 | 果味饮料（低卡路里） | 饮料，果味饮料，干粉状混合物，低卡路里，含阿斯巴甜（U） | 0.08 | 3 |
| 13 | 可口可乐 | 0.09 | 3 | |
| 14 | 酸橙汁 | 酸橙汁，未加工（U） | 0.09 | 3 |
| 15 | 麦芽饮料混合物 | 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.09 | 3 |
| 16 | 橘子汁 | 桔子汁 | 0.1 | 3 |
| 17 | 柠檬汁 | 0.1 | 3 | |
| 18 | 果味奶 | 0.1 | 3 | |
| 19 | 喜乐 | 0.1 | 3 | |
| 20 | 醪糟 | 0.1 | 3 | |
| 21 | 石榴汁 | 石榴汁，装瓶（U） | 0.1 | 3 |
| 22 | 奶昔（草莓） | 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） | 0.11 | 3 |
| 23 | 雪碧 | 饮料，碳酸饮料，雪碧，柠檬酸橙，不含咖啡因（U） | 0.11 | 3 |
| 24 | 苹果汁 | 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.12 | 4 |
| 25 | 苹果汁 | 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，添加抗坏血酸（U） | 0.12 | 4 |
| 26 | 橙汁（冷冻、含浓缩物） | 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） | 0.13 | 4 |
| 27 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） | 0.14 | 4 |
| 28 | 可可粉（用水制备） | 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） | 0.17 | 5 |
| 29 | 樱桃香草布丁（初级） | 婴儿食品，甜点，樱桃香草布丁，初级（U） | 0.17 | 5 |
| 30 | 葡萄柚汁（粉红色） | 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） | 0.2 | 6 |
| 31 | 葡萄柚汁（白色） | 葡萄柚汁，白色，未加工（U） | 0.2 | 6 |
| 32 | 橙汁 | 橙汁，未加工（U） | 0.2 | 6 |
| 33 | 橘汁 | 橘汁，未加工（U） | 0.2 | 6 |
| 34 | 麦芽饮料混合物（巧克力） | 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） | 0.21 | 7 |
| 35 | 圣代（草莓） | 快餐，圣代，草莓（U） | 0.21 | 7 |
| 36 | 葡萄汁 | 葡萄汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.25 | 8 |
| 37 | 蔓越莓汁 | 蔓越莓汁，不加糖（U） | 0.25 | 8 |
| 38 | 橙汁饮料（冷冻浓缩物） | 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） | 0.26 | 8 |
| 39 | 水果冰淇淋（初级） | 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） | 0.3 | 9 |
| 40 | 葡萄汁（婴儿食品） | 婴儿食品，葡萄汁，无糖，罐装（U） | 0.3 | 9 |
| 41 | 菠萝汁 | 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） | 0.31 | 10 |
| 42 | 葡萄柚汁（白色、加糖） | 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） | 0.36 | 11 |
| 43 | 甘蔗汁 | 0.4 | 13 | |
| 44 | 苹果和蓝莓（初级） | 婴儿食品，水果，苹果和蓝莓，初级（U） | 0.4 | 13 |
| 45 | 蜂蜜 | 蜂蜜（U）、蜂糖 | 0.42 | 13 |
| 46 | 杏脯 | 果酱和蜜饯，杏子（U） | 0.49 | 15 |
| 47 | 乌梅汁 | 0.5 | 16 | |
| 48 | 冰激凌（冰淇淋） | 0.5 | 16 | |
| 49 | 针叶樱桃汁 | 针叶樱桃汁，未加工（U） | 0.5 | 16 |
| 50 | 杏仁牛奶（巧克力） | 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） | 0.53 | 17 |
| 51 | 苹果汁（婴儿食品） | 婴儿食品，果汁，苹果（U） | 0.57 | 18 |
| 52 | 白砂糖 | 0.6 | 19 | |
| 53 | 士力架 | 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） | 0.72 | 23 |
| 54 | 薯条（丹尼） | 丹尼炸薯条（U） | 0.72 | 23 |
| 55 | 薯条（汉堡王） | 汉堡王炸薯条（U） | 0.73 | 23 |
| 56 | 薯条（麦当劳） | 麦当劳炸薯条（U） | 0.8 | 25 |
| 57 | 雪糕（冰棍） | 0.9 | 28 | |
| 58 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 59 | 苹果汁（冷冻浓缩物） | 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） | 0.91 | 28 |
| 60 | 可可粉 | 1 | 31 | |
| 61 | 甜甜圈（糖化或釉面） | 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） | 1.06 | 33 |
| 62 | 可可粉 | 饮料，可可粉，粉末（U） | 1.19 | 37 |
| 63 | 薯片 | 油炸土豆片 | 1.2 | 38 |
| 64 | 冰糖 | 1.4 | 44 | |
| 65 | 美式香蕉面包 | 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） | 1.4 | 44 |
| 66 | 蜜三刀 | 1.6 | 50 | |
| 67 | 年糕 | 1.6 | 50 | |
| 68 | 苏打饼干 | 1.6 | 50 | |
| 69 | 苹果脯 | 1.6 | 50 | |
| 70 | 甜面包卷（肉桂、葡萄干） | 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） | 1.6 | 50 |
| 71 | 巧克力 | 巧克力（均值） | 1.7 | 53 |
| 72 | FritoLay（杂粮小吃） | 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） | 1.74 | 54 |
| 73 | 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） | 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） | 1.79 | 56 |
| 74 | 三明治（汉堡王，鸡肉） | 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） | 1.79 | 56 |
| 75 | 潜艇三明治 | 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） | 1.81 | 57 |
| 76 | 饼干 | 饼干（均值） | 1.9 | 59 |
| 77 | 面包 | 面包（均值）、吐司 | 2 | 63 |
| 78 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 | 2.05 | 64 |
| 79 | 月饼 | 月饼（均值） | 2.1 | 66 |
| 80 | 奶油饼干 | 2.1 | 66 | |
| 81 | 红糖 | 2.2 | 69 | |
| 82 | 麦芽混合饮料粉（巧克力） | 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） | 2.28 | 71 |
| 83 | 奶油蛋糕 | 2.3 | 72 | |
| 84 | 山楂球（果丹皮） | 2.3 | 72 | |
| 85 | 牛奶巧克力 | 糖果，牛奶巧克力（U） | 2.35 | 73 |
| 86 | 甜甜圈（釉面、强化） | 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） | 2.38 | 74 |
| 87 | 炸糕 | 2.4 | 75 | |
| 88 | 薄脆饼干（黑麦） | 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） | 2.43 | 76 |
| 89 | 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） | 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） | 2.43 | 76 |
| 90 | 蛋糕（均值） | 2.5 | 78 | |
| 91 | 江米条 | 2.5 | 78 | |
| 92 | 芝士汉堡（汉堡王） | 汉堡王，芝士汉堡（U） | 2.5 | 78 |
| 93 | 甜甜圈 | 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） | 2.53 | 79 |
| 94 | 海绵蛋糕 | 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） | 2.72 | 85 |
| 95 | 杂粮饼干 | 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 | 2.75 | 86 |
| 96 | 甜巧克力 | 糖果，甜巧克力（U） | 2.76 | 86 |
| 97 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 | 2.77 | 87 |
| 98 | 月饼（五仁） | 2.8 | 88 | |
| 99 | 月饼（枣泥） | 2.8 | 88 | |
| 100 | 香油炒面 | 2.9 | 91 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。