零食饮料中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
101 | 燕麦棒 | 零食,燕麦棒,坚硬,普通(U) | 2.95 | 92 |
102 | 蛋黄酥 | 3 | 94 | |
103 | 桃酥 | 3.1 | 97 | |
104 | 海棠脯 | 3.1 | 97 | |
105 | 月饼(豆沙) | 3.1 | 97 | |
106 | 犹太逾越节薄饼 | 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) | 3.16 | 99 |
107 | 松饼(冷冻、烘焙) | 松饼,普通或酪乳,冷冻,烘焙(U)、饼干、软烤饼 | 3.3 | 103 |
108 | 奶糖 | 奶糖(均值) | 3.4 | 106 |
109 | 钙奶饼干 | 3.5 | 109 | |
110 | 花生牛轧糖 | 3.6 | 113 | |
111 | 奶油夹心巧克力(糖霜) | 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) | 3.6 | 113 |
112 | 咖啡(速溶、无咖啡因) | 饮料,咖啡,速溶,无咖啡因,粉末(U) | 3.8 | 119 |
113 | 面包(加馅、干混) | 面包,加馅,干混(U) | 3.81 | 119 |
114 | 甜甜圈(巧克力涂层) | 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) | 4 | 125 |
115 | 方便面 | 方便面(均值) | 4.1 | 128 |
116 | 麦乳精 | 4.1 | 128 | |
117 | 麦片 | 4.2 | 131 | |
118 | 咖啡(速溶) | 饮料,咖啡,速溶,常规,粉末(U) | 4.41 | 138 |
119 | 杏脯 | 4.8 | 150 | |
120 | 米花糖 | 5.4 | 169 | |
121 | 华夫饼(冷冻) | 华夫饼,原味,冷冻,即热,微波炉(U) | 5.81 | 182 |
122 | 原汁沙棘 | 6 | 188 | |
123 | 酸梅晶 | 6.8 | 213 | |
124 | 煎饼 | 7 | 219 | |
125 | 燕麦片 | 7 | 219 | |
126 | 绿豆糕 | 7.3 | 228 | |
127 | 青稞炒面 | 7.7 | 241 | |
128 | 巧克力(黑色) | 糖果,巧克力,黑色,NFS(45-59%可可固体90%;60-69%可可固体5%;70-85%可可固体5%)(U) | 8.13 | 254 |
129 | 菠萝豆 | 9 | 281 | |
130 | 桃脯 | 10.4 | 325 | |
131 | 能量棒(巧克力) | 配方棒,能量棒,巧克力(U) | 11.7 | 366 |
132 | 大豆蛋白粉 | 饮料,大豆蛋白粉(U) | 12 | 375 |
133 | 李广杏脯 | 12.3 | 384 | |
134 | 可可粉 | 可可,干粉,不加糖(U) | 13.86 | 433 |
135 | 糌粑 | 13.9 | 434 | |
136 | 沙棘果汁 | 15.2 | 475 | |
137 | 可可粉 | 可可,干粉,不加糖,用碱处理(U) | 15.52 | 485 |
138 | 巧克力 | 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) | 17.4 | 544 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。