含铁低的食物

按铁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 咸肉 2.6 81
1102 黄油渣 2.6 81
1103 土盐 2.6 81
1104 葡萄叶 葡萄叶，未加工（U） 2.63 82
1105 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 2.65 83
1106 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 2.66 83
1107 大麦面粉 大麦面粉或粗粉（U） 2.68 84
1108 麋鹿肉（臀肉、熟） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 2.68 84
1109 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 2.7 84
1110 烤麸 2.7 84
1111 密云小枣 2.7 84
1112 柿饼 2.7 84
1113 核桃 胡桃、核桃（干） 2.7 84
1114 牛肉（腑肋） 2.7 84
1115 羊肉（后腿） 2.7 84
1116 豆豉 豆豉（U） 2.7 84
1117 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 2.71 85
1118 菠菜 菠菜，未加工（U） 2.71 85
1119 海绵蛋糕 蛋糕，海绵蛋糕，商业制备（U） 2.72 85
1120 蛋黄 蛋，蛋黄，未加工，新鲜（U） 2.73 85
1121 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 2.75 86
1122 甜巧克力 糖果，甜巧克力（U） 2.76 86
1123 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 2.76 86
1124 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 2.77 87
1125 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 2.78 87
1126 红萝卜 2.8 88
1127 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 2.8 88
1128 油菜薹（菜薹） 2.8 88
1129 轮叶党参 2.8 88
1130 猴头菇 2.8 88
1131 猪舌（猪口条） 2.8 88
1132 广式香肠（广东香肠） 2.8 88
1133 牛肉（前腿） 2.8 88
1134 牛肉（瘦） 2.8 88
1135 羊肉（里脊） 2.8 88
1136 鹅蛋白 2.8 88
1137 鹅蛋黄 2.8 88
1138 鲑鱼子酱 2.8 88
1139 月饼（五仁） 2.8 88
1140 月饼（枣泥） 2.8 88
1141 罗望子 罗望子，未加工（U） 2.8 88
1142 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 2.83 88
1143 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 2.85 89
1144 雪蟹（熟） 甲壳类，蟹，皇后蟹，熟，蒸（U） 2.88 90
1145 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 2.89 90
1146 蚕豆 蚕豆（带皮） 2.9 91
1147 菠菜 2.9 91
1148 香菜 芫荽 2.9 91
1149 苋菜（紫） 红苋 2.9 91
1150 乐陵枣 2.9 91
1151 葵花子仁 2.9 91
1152 羊肉（脖子） 2.9 91
1153 狗肉 2.9 91
1154 扒鸡 2.9 91
1155 全脂速溶牛奶粉 2.9 91
1156 鸭蛋 2.9 91
1157 泥鳅 2.9 91
1158 大虾 白露虾、长毛对虾 2.9 91
1159 河蟹 河蟹（均值） 2.9 91
1160 花生油 2.9 91
1161 香醋 2.9 91
1162 腌芥菜头 2.9 91
1163 香油炒面 2.9 91
1164 核桃 坚果，核桃，英国（U） 2.91 91
1165 玉米面（蓝色） 玉米面，蓝色（纳瓦霍）（U） 2.91 91
1166 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 2.91 91
1167 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 2.92 91
1168 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 2.94 92
1169 角豆粉 角豆粉（U）、豇豆 2.94 92
1170 燕麦棒 零食，燕麦棒，坚硬，普通（U） 2.95 92
1171 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 2.98 93
1172 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 2.98 93
1173 小麦粉（特二粉） 无 3 94
1174 早糯谷 无 3 94
1175 豆腐干（菜干） 3 94
1176 乌塌菜 乌菜 3 94
1177 猪肉（瘦） 3 94
1178 牛鞭 3 94
1179 羊肉（胸脯） 3 94
1180 鱼露 虾油、鱼奇油 3 94
1181 海虾 3 94
1182 牛油 3 94
1183 蛋黄酥 3 94
1184 小米 小米，未加工（U） 3.01 94
1185 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 3.06 96
1186 花叶萝卜 3.1 97
1187 白花桔梗 3.1 97
1188 大肉肠 3.1 97
1189 牛舌 3.1 97
1190 羊蹄筋 羊蹄筋（生） 3.1 97
1191 鸭皮 3.1 97
1192 奶豆腐（鲜） 3.1 97
1193 棕榈油 3.1 97
1194 酱莴笋 3.1 97
1195 乳黄瓜（嫩黄瓜） 3.1 97
1196 桃酥 3.1 97
1197 海棠脯 3.1 97
1198 月饼（豆沙） 3.1 97
1199 鸵鸟肉（熟） 鸵鸟，腿内侧，熟（U） 3.12 98
1200 利马豆 利马豆，未成熟的种子，未加工（U） 3.14 98

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。