含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 901 | 籼糯米 | 无 | 1.8 | 56 |
| 902 | 茄子（圆） | 1.8 | 56 | |
| 903 | 瓤儿白（瓤儿菜） | 1.8 | 56 | |
| 904 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 1.8 | 56 |
| 905 | 椰子 | 1.8 | 56 | |
| 906 | 牛肚 | 1.8 | 56 | |
| 907 | 手抓羊肉 | 1.8 | 56 | |
| 908 | 华青鸡 | 1.8 | 56 | |
| 909 | 鲹鱼（蓝圆鲹） | 边鱼 | 1.8 | 56 |
| 910 | 梅童鱼 | 丁珠鱼、大头仔鱼 | 1.8 | 56 |
| 911 | 蟹肉 | 1.8 | 56 | |
| 912 | 酱蘑菇 | 1.8 | 56 | |
| 913 | 莙荙菜 | 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 | 1.8 | 56 |
| 914 | 龙舌兰 | 龙舌兰，未加工（西南）（U） | 1.8 | 56 |
| 915 | 糙米（中粒） | 大米，棕色，中粒，未加工（U）、糙米 | 1.8 | 56 |
| 916 | 潜艇三明治 | 快餐，潜艇三明治，白面包冷切配生菜和番茄（U） | 1.81 | 57 |
| 917 | 甜菜（罐装） | 甜菜，罐装，排干固体（U） | 1.82 | 57 |
| 918 | 芦笋（罐装） | 芦笋，罐装，排干固体（U） | 1.83 | 57 |
| 919 | 牛肉（酮体） | 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） | 1.83 | 57 |
| 920 | 桑葚 | 桑葚，未加工（U）、桑椹 | 1.85 | 58 |
| 921 | 猪肉（排骨、熟） | 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 | 1.85 | 58 |
| 922 | 琼脂 | 海藻，琼脂，未加工（U）、海菜 | 1.86 | 58 |
| 923 | 奶酪（山羊） | 奶酪，山羊，硬型（U） | 1.88 | 59 |
| 924 | 菠菜（冷冻） | 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） | 1.89 | 59 |
| 925 | 馒头 | 馒头（标准粉） | 1.9 | 59 |
| 926 | 粳糯米 | 无 | 1.9 | 59 |
| 927 | 豆腐 | 豆腐（均值） | 1.9 | 59 |
| 928 | 扁豆 | 扁豆（月亮菜） | 1.9 | 59 |
| 929 | 油豆角 | 多花菜豆 | 1.9 | 59 |
| 930 | 小白菜 | 青菜 | 1.9 | 59 |
| 931 | 猪脑 | 1.9 | 59 | |
| 932 | 蒜肠 | 1.9 | 59 | |
| 933 | 羊大肠 | 羊肠、羊肥肠 | 1.9 | 59 |
| 934 | 羊肉（熟） | 1.9 | 59 | |
| 935 | 鸭胰 | 1.9 | 59 | |
| 936 | 海鲫鱼 | 九九鱼 | 1.9 | 59 |
| 937 | 饼干 | 饼干（均值） | 1.9 | 59 |
| 938 | 蚕豆 | 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） | 1.9 | 59 |
| 939 | 花生酱（减少脂肪） | 花生酱，光滑，减少脂肪（U） | 1.9 | 59 |
| 940 | 黑豆（罐头） | 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 | 1.9 | 59 |
| 941 | 黑龟豆（罐头） | 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） | 1.9 | 59 |
| 942 | 甜菜叶（熟） | 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 1.9 | 59 |
| 943 | 甜菜叶（熟） | 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） | 1.9 | 59 |
| 944 | 菜豆泥（红色、罐装） | 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） | 1.95 | 61 |
| 945 | 野生稻 | 野生稻，未加工（U）、野生大米、野生稻米 | 1.96 | 61 |
| 946 | 腐乳 | 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） | 1.98 | 62 |
| 947 | 糙米粉 | 米粉，棕色（U）、糙米粉 | 1.98 | 62 |
| 948 | 羊肉（羊羔、熟） | 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） | 1.98 | 62 |
| 949 | 马齿苋 | 马齿苋，未加工（U） | 1.99 | 62 |
| 950 | 面条（富强粉） | 无 | 2 | 63 |
| 951 | 甘蓝菜 | 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 | 2 | 63 |
| 952 | 石花菜（冻菜） | 海冻菜 | 2 | 63 |
| 953 | 猪小肠 | 猪肠 | 2 | 63 |
| 954 | 猪肝（卤煮） | 2 | 63 | |
| 955 | 兔肉 | 2 | 63 | |
| 956 | 鸡蛋 | 鸡蛋（均值） | 2 | 63 |
| 957 | 鸡蛋（白皮） | 2 | 63 | |
| 958 | 口头鱼 | 2 | 63 | |
| 959 | 鲈鱼（鲈花） | 2 | 63 | |
| 960 | 草虾 | 斑节对虾 | 2 | 63 |
| 961 | 基围虾 | 2 | 63 | |
| 962 | 白葡萄酒 | 2 | 63 | |
| 963 | 豆油 | 2 | 63 | |
| 964 | 棉籽油 | 2 | 63 | |
| 965 | 酱油（三级） | 2 | 63 | |
| 966 | 面包 | 面包（均值）、吐司 | 2 | 63 |
| 967 | 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 2 | 63 |
| 968 | 赤豆（熟） | 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，加盐（U） | 2 | 63 |
| 969 | 赤豆 | 豆，红小豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2 | 63 |
| 970 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） | 2 | 63 |
| 971 | 辣椒（罐头主菜） | 辣椒，没有豆类，罐头主菜（U） | 2.01 | 63 |
| 972 | 豆腐（硬） | 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） | 2.04 | 64 |
| 973 | 松饼 | 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 | 2.05 | 64 |
| 974 | 牛肉（胸部） | 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） | 2.06 | 64 |
| 975 | 豌豆（食用豆荚） | 豌豆，食用豆荚，未加工（U） | 2.08 | 65 |
| 976 | 花豆（熟） | 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.09 | 65 |
| 977 | 蔓越莓（熟） | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.09 | 65 |
| 978 | 蔓越莓（熟） | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，熟，煮，加盐（U） | 2.09 | 65 |
| 979 | 枣（干、大） | 大枣、红枣 | 2.1 | 66 |
| 980 | 花生仁 | 花生仁（生） | 2.1 | 66 |
| 981 | 金华火腿 | 2.1 | 66 | |
| 982 | 鸡（土鸡） | 2.1 | 66 | |
| 983 | 鸭翅 | 2.1 | 66 | |
| 984 | 鲇鱼 | 鲢胡、鲶鱼 | 2.1 | 66 |
| 985 | 香梭鱼 | 油抒 | 2.1 | 66 |
| 986 | 白米虾 | 水虾米 | 2.1 | 66 |
| 987 | 猪油 | 2.1 | 66 | |
| 988 | 草莓酱 | 2.1 | 66 | |
| 989 | 月饼 | 月饼（均值） | 2.1 | 66 |
| 990 | 奶油饼干 | 2.1 | 66 | |
| 991 | 韭菜（鳞茎和下部叶） | 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） | 2.1 | 66 |
| 992 | 黄豆芽 | 大豆，成熟的种子，发芽，生的（U） | 2.1 | 66 |
| 993 | 黑豆（熟） | 豆类，黑色，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 2.1 | 66 |
| 994 | 紫薯 | 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） | 2.1 | 66 |
| 995 | 豆豉（熟） | 豆豉，熟（U） | 2.13 | 67 |
| 996 | 芦笋 | 芦笋，未加工（U） | 2.14 | 67 |
| 997 | 花椰菜 | 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 | 2.14 | 67 |
| 998 | 裙带菜 | 海藻，裙带菜，未加工（U） | 2.18 | 68 |
| 999 | 白玉米 | 无 | 2.2 | 69 |
| 1000 | 慈姑 | 乌芋、白地果 | 2.2 | 69 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。