含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1401 | 发芽豆 | 5 | 156 | |
| 1402 | 百合（脱水） | 5 | 156 | |
| 1403 | 鸭心 | 5 | 156 | |
| 1404 | 生蚝 | 5 | 156 | |
| 1405 | 蔓越莓 | 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） | 5 | 156 |
| 1406 | 黑豆 | 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） | 5.02 | 157 |
| 1407 | 花豆 | 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） | 5.07 | 158 |
| 1408 | 薄荷 | 薄荷，新鲜（U） | 5.08 | 159 |
| 1409 | 小麦 | 麸麦、浮麦 | 5.1 | 159 |
| 1410 | 香米 | 无 | 5.1 | 159 |
| 1411 | 小米 | 无 | 5.1 | 159 |
| 1412 | 婆罗门参 | 婆罗门参（白） | 5.1 | 159 |
| 1413 | 榛子（炒） | 5.1 | 159 | |
| 1414 | 马肉 | 5.1 | 159 | |
| 1415 | 海蜇头 | 5.1 | 159 | |
| 1416 | 大豆（熟） | 大豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） | 5.14 | 161 |
| 1417 | 粉条 | 5.2 | 163 | |
| 1418 | 油豆腐 | 5.2 | 163 | |
| 1419 | 松子（炒） | 5.2 | 163 | |
| 1420 | 羊肉（冻） | 5.2 | 163 | |
| 1421 | 火鸡腿 | 5.2 | 163 | |
| 1422 | 婴儿奶粉 | 5.2 | 163 | |
| 1423 | 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） | 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆），成熟种子，未加工（U） | 5.23 | 163 |
| 1424 | 素鸡 | 5.3 | 166 | |
| 1425 | 蚕豆（烤） | 5.3 | 166 | |
| 1426 | 猪肺 | 5.3 | 166 | |
| 1427 | 红螺 | 5.3 | 166 | |
| 1428 | 豆瓣辣酱 | 5.3 | 166 | |
| 1429 | 伍斯特郡酱 | 酱，伍斯特郡（U） | 5.3 | 166 |
| 1430 | 豆腐 | 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） | 5.36 | 168 |
| 1431 | 芸豆（红） | 5.4 | 169 | |
| 1432 | 苋菜（绿） | 5.4 | 169 | |
| 1433 | 荠菜 | 蓟菜、菱角菜 | 5.4 | 169 |
| 1434 | 山核桃（熟） | 小核桃 | 5.4 | 169 |
| 1435 | 米花糖 | 5.4 | 169 | |
| 1436 | 棉籽仁（烘焙） | 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） | 5.4 | 169 |
| 1437 | 燕麦麸皮 | 燕麦麸皮，未加工（U） | 5.41 | 169 |
| 1438 | 豆类（藏青色） | 豆类，藏青色，成熟种子，未加工（U） | 5.49 | 172 |
| 1439 | 眉豆（饭豇豆） | 爬豆 | 5.5 | 172 |
| 1440 | 珍珠花菜 | 5.5 | 172 | |
| 1441 | 木耳（水发） | 黑木耳、云耳 | 5.5 | 172 |
| 1442 | 腌雪里红 | 5.5 | 172 | |
| 1443 | 松子 | 坚果，松子，干燥（U） | 5.53 | 173 |
| 1444 | 独行菜（宽） | 5.6 | 175 | |
| 1445 | 扇贝（干） | 干贝 | 5.6 | 175 |
| 1446 | 大蒜粉 | 香料，大蒜粉（U） | 5.65 | 177 |
| 1447 | 大黄米 | 黍子 | 5.7 | 178 |
| 1448 | 葵花子 | 葵花子（生） | 5.7 | 178 |
| 1449 | 亚麻籽 | 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 | 5.73 | 179 |
| 1450 | 汤菜 | 5.8 | 181 | |
| 1451 | 香肠 | 5.8 | 181 | |
| 1452 | 羊肾 | 5.8 | 181 | |
| 1453 | 曲拉 | 5.8 | 181 | |
| 1454 | 华夫饼（冷冻） | 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） | 5.81 | 182 |
| 1455 | 大豆粉 | 大豆粉，全脂，烘焙（U）、黄豆粉 | 5.82 | 182 |
| 1456 | 花豆（紫） | 5.9 | 184 | |
| 1457 | 油菜（黑） | 5.9 | 184 | |
| 1458 | 百合（干） | 5.9 | 184 | |
| 1459 | 黄蘑（水发） | 5.9 | 184 | |
| 1460 | 松子 | 松子（生） | 5.9 | 184 |
| 1461 | 牛心 | 5.9 | 184 | |
| 1462 | 辣椒 | 辣椒（红、尖、干） | 6 | 188 |
| 1463 | 香茅 | 6 | 188 | |
| 1464 | 醋 | 醋（均值） | 6 | 188 |
| 1465 | 原汁沙棘 | 6 | 188 | |
| 1466 | 腰果（油烤） | 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） | 6.05 | 189 |
| 1467 | 小米面 | 无 | 6.1 | 191 |
| 1468 | 葵花子（炒） | 6.1 | 191 | |
| 1469 | 猪肾（猪腰子） | 6.1 | 191 | |
| 1470 | 花蛤蜊 | 花甲 | 6.1 | 191 |
| 1471 | 荞麦 | 6.2 | 194 | |
| 1472 | 洋葱（紫皮、脱水） | 6.2 | 194 | |
| 1473 | 豆腐柴 | 6.2 | 194 | |
| 1474 | 欧芹 | 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 | 6.2 | 194 |
| 1475 | 小麦胚芽 | 小麦胚芽，未加工（U） | 6.26 | 196 |
| 1476 | 橄榄（罐装） | 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） | 6.28 | 196 |
| 1477 | 高粱米 | 6.3 | 197 | |
| 1478 | 炸素虾 | 6.3 | 197 | |
| 1479 | 八角（大料） | 大茴香 | 6.3 | 197 |
| 1480 | 杏（脱水、硫化） | 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） | 6.31 | 197 |
| 1481 | 大豆粉 | 大豆粉，全脂，未加工（U）、黄豆粉 | 6.37 | 199 |
| 1482 | 大麦 | 元麦 | 6.4 | 200 |
| 1483 | 千张（百页） | 6.4 | 200 | |
| 1484 | 菜花（脱水） | 6.4 | 200 | |
| 1485 | 榛子 | 榛子（干） | 6.4 | 200 |
| 1486 | 猪肉松 | 猪肉松（均值） | 6.4 | 200 |
| 1487 | 赤眼鳟 | 金目鱼 | 6.4 | 200 |
| 1488 | 黄颡鱼 | 黄鳍鱼、戈牙鱼 | 6.4 | 200 |
| 1489 | 螯虾 | 6.4 | 200 | |
| 1490 | 腌龙须菜 | 6.4 | 200 | |
| 1491 | 血肠 | 血肠（U）、黑香肠（用猪血、乳脂以及谷粒制成） | 6.4 | 200 |
| 1492 | 绿豆 | 6.5 | 203 | |
| 1493 | 刺楸 | 6.5 | 203 | |
| 1494 | 地肤 | 益明、扫帚苗 | 6.5 | 203 |
| 1495 | 南瓜子 | 白瓜子、南瓜子（炒） | 6.5 | 203 |
| 1496 | 鸡蛋黄 | 6.5 | 203 | |
| 1497 | 沙蛤蜊 | 6.5 | 203 | |
| 1498 | 全料蒸肉粉 | 6.5 | 203 | |
| 1499 | 扁豆 | 扁豆，未加工（U） | 6.51 | 203 |
| 1500 | 莳萝 | 莳萝，新鲜（U） | 6.59 | 206 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。