含亮氨酸高的食物

按亮氨酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 鸡肉（烤肉） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） 1375 347
302 燕麦麸皮 燕麦麸皮，未加工（U） 1374 347
303 蘑菇（干） 1372 346
304 奇亚籽 种子，奇亚籽，干燥（U） 1371 346
305 牛肾 1370 346
306 鸡 鸡（均值） 1366 345
307 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 1364 344
308 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 1362 344
309 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 1361 344
310 油豆腐 1359 343
311 猪心 1359 343
312 芝麻（白） 1358 343
313 猪肉（后臀尖） 1355 342
314 牛舌 1355 342
315 鸡心 1355 342
316 大豆（熟） 大豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 1355 342
317 鲷（黑鲷） 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 1353 342
318 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 1348 340
319 芝麻酱 1342 339
320 鸡翅 1340 338
321 鹅蛋黄 1340 338
322 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 1335 337
323 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 1334 337
324 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 1332 336
325 豆腐丝 1331 336
326 豆腐丝（干） 1331 336
327 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 1331 336
328 鹅 1330 336
329 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 1330 336
330 小龙虾（野生、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） 1329 336
331 葵花子（炒） 1323 334
332 黄鳝 鳝鱼 1322 334
333 罂粟籽 香料，罂粟籽（U）、罂粟子 1321 334
334 鸡腿 1320 333
335 鳡鱼 猴鱼 1318 333
336 猪肉（排骨） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，未加工（U）、肋排 1318 333
337 苔菜（苔条） 条浒苔、苔菜（干） 1315 332
338 芝麻（黑） 1314 332
339 羊肉（后腿） 1313 332
340 带鱼 白带鱼、刀鱼 1313 332
341 羊肾 1312 331
342 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 1312 331
343 火鸡肝 1310 331
344 草鱼 草鲩、白鲩 1310 331
345 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 1307 330
346 豆腐（油炸） 豆腐，油炸（U） 1306 330
347 多宝鱼 鱼，比目鱼，欧洲，生的（U）、欧洲比目鱼、大菱鲆 1305 330
348 咸肉 1302 329
349 羊肉（冻） 1302 329
350 海虾 1297 328
351 鸭舌（鸭条） 1295 327
352 鱿鱼（水浸） 1288 325
353 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 1286 325
354 燕麦 燕麦（U） 1284 324
355 金华火腿 1283 324
356 牛肉（腑肋） 1283 324
357 豆腐干 豆腐干（均值） 1278 323
358 塘虱鱼（胡子鲇） 1274 322
359 鲤鱼 1270 321
360 猪肉（前肘） 1267 320
361 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 1265 319
362 猪肾（猪腰子） 1257 317
363 鸸鹋肉（肉馅） 鸸鹋，肉馅，未加工（U） 1257 317
364 培根（火鸡） 培根，火鸡，低钠（U） 1251 316
365 猪小排 1250 316
366 基围虾 1250 316
367 罗非鱼 1248 315
368 泥鳅 1244 314
369 羊肺 1243 314
370 白鲢（鲢鱼） 胖子 1243 314
371 鸭 鸭（均值） 1242 314
372 鸸鹋肉（扇形肉片） 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） 1242 314
373 黄米 1240 313
374 羊心 1238 313
375 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 1235 312
376 猪大排 1234 312
377 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 1234 312
378 鸡爪 1226 310
379 葛缕子籽 香料，葛缕子籽（U）、葛缕子种子 1218 308
380 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 1216 307
381 羊肉（前腿） 1215 307
382 火腿 火腿（均值） 1210 306
383 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 1210 306
384 鸭肝 1208 305
385 香梭鱼 油抒 1208 305
386 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 1206 305
387 鲍鱼 1204 304
388 烤麸 1203 304
389 鸭胸脯肉 鸭肉 1202 304
390 啤酒香肠（猪肉和牛肉） 啤酒香肠，猪肉和牛肉（U） 1202 304
391 火鸡蛋 蛋，火鸡蛋，整个，新鲜，未加工（U） 1201 303
392 多春鱼 鱼，大西洋毛鳞鱼，半干，未加工（J）、毛鳞鱼 1200 303
393 堤鱼 1193 301
394 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 1190 301
395 可可粉 可可，干粉，不加糖（U） 1189 300
396 河蟹 河蟹（均值） 1184 299
397 核桃 胡桃、核桃（干） 1183 299
398 羽扇豆（熟） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 1181 298
399 羽扇豆（熟、加盐） 羽扇豆，成熟的种子，熟，煮，加盐（U） 1181 298
400 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 1177 297

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含亮氨酸高的食物的食疗作用