水果中含亮氨酸高的食物

按亮氨酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 桑葚（干） 1421 359
2 樱桃（野、白刺） 434 110
3 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 359 91
4 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 288 73
5 桂圆肉 龙眼肉 248 63
6 椰子 246 62
7 桂圆（干） 龙眼 189 48
8 酸刺 179 45
9 番石榴 鸡矢果、番桃 171 43
10 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 160 40
11 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 143 36
12 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 141 36
13 鳄梨 123 31
14 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 113 29
15 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 105 27
16 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 103 26
17 柿饼 101 26
18 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 101 26
19 枣（干） 87 22
20 香蕉 甘蕉 86 22
21 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 84 21
22 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 81 20
23 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 78 20
24 杨桃 77 19
25 杏子 杏子，生的（U） 77 19
26 杨桃 杨桃，未加工（U） 77 19
27 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 69 17
28 香蕉 香蕉，生的（U） 68 17
29 杨梅 树梅、山杨梅 66 17
30 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 66 17
31 李子干 李子，干（李子），生的（U） 66 17
32 沙棘 61 15
33 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 60 15
34 蒲桃 59 15
35 酒枣 59 15
36 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 58 15
37 蜜枣 55 14
38 蜜枣（无核） 55 14
39 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 53 13
40 芒果 芒果，未加工（U） 50 13
41 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 50 13
42 樱桃 47 12
43 枇杷 46 12
44 草莓 洋莓、凤阳草莓 45 11
45 桂圆 龙眼 45 11
46 蓝莓 蓝莓，生的（U） 44 11
47 柿子 42 11
48 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 42 11
49 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 42 11
50 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 40 10
51 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 39 10
52 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 39 10
53 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 39 10
54 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 37 9
55 桃 桃子、桃（均值） 36 9
56 李子杏 36 9
57 荔枝 34 9
58 草莓 草莓，未加工（U） 34 9
59 无花果 33 8
60 无花果 无花果，生的（U） 33 8
61 金橘 金枣 32 8
62 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 31 8
63 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 31 8
64 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 30 8
65 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 30 8
66 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 30 8
67 柚子 文旦 29 7
68 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 29 7
69 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 29 7
70 红果 山里红、大山楂 28 7
71 橄榄 白榄 28 7
72 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 28 7
73 人参果 27 7
74 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 27 7
75 橙子 26 7
76 蜜橘 26 7
77 三湖红橘 26 7
78 芒果 抹猛果、望果 26 7
79 桃子（罐装、浓糖浆） 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） 26 7
80 李子 25 6
81 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 25 6
82 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 24 6
83 人心果 人心果，未加工（U） 24 6
84 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 23 6
85 菠萝 凤梨、地菠萝 23 6
86 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 23 6
87 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，加糖（U） 23 6
88 蜜桃（水蜜桃） 22 6
89 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 22 6
90 木瓜 番木瓜 20 5
91 梨 梨，未加工（U） 19 5
92 国光苹果 18 5
93 黄香蕉苹果 18 5
94 西瓜 西瓜（均值） 18 5
95 西瓜 西瓜，未加工（U） 18 5
96 甜瓜（香瓜） 17 4
97 红安茹梨 梨，未加工，红安茹（U） 17 4
98 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 17 4
99 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 16 4
100 木瓜 木瓜，未加工（U） 16 4

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含亮氨酸高的食物的食疗作用