零食饮料中含亮氨酸高的食物

按亮氨酸含量从高到低排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
1 大豆蛋白粉 饮料,大豆蛋白粉(U) 4602 1162
2 能量棒(巧克力) 配方棒,能量棒,巧克力(U) 1330 336
3 可可粉 可可,干粉,不加糖(U) 1189 300
4 可可粉 可可,干粉,不加糖,用碱处理(U) 1097 277
5 芝士汉堡(汉堡王) 汉堡王,芝士汉堡(U) 1090 275
6 燕麦片 1071 270
7 三明治(汉堡王,鸡肉) 汉堡王,原味鸡肉三明治(U) 936 236
8 FritoLay(杂粮小吃) 零食,FritoLay,SunChips,杂粮小吃,原味(U) 880 222
9 面包(加馅、干混) 面包,加馅,干混(U) 774 195
10 潜艇三明治 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) 752 190
11 青稞炒面 748 189
12 燕麦棒 零食,燕麦棒,坚硬,普通(U) 724 183
13 巧克力 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) 695 176
14 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) 692 175
15 方便面 方便面(均值) 577 146
16 松饼 松饼,普通或酪乳,干混(U)、饼干、软烤饼 562 142
17 薄脆饼干(黑麦) 饼干,薄脆饼干,黑麦(U) 556 140
18 松饼 松饼,普通或酪乳,干混,已制备的(U)、饼干、软烤饼 549 139
19 奶油蛋糕 494 125
20 饼干 饼干(均值) 491 124
21 咖啡(速溶) 饮料,咖啡,速溶,常规,粉末(U) 478 121
22 甜面包卷(肉桂、葡萄干) 甜面包卷,肉桂,用葡萄干商业制备(U) 458 116
23 咖啡(速溶、无咖啡因) 饮料,咖啡,速溶,无咖啡因,粉末(U) 456 115
24 甜甜圈(釉面、强化) 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) 439 111
25 松饼(冷冻、烘焙) 松饼,普通或酪乳,冷冻,烘焙(U)、饼干、软烤饼 436 110
26 杂粮饼干 饼干,混合谷物,冷冻面团(U)、杂粮饼干 424 107
27 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 419 106
28 薯片 油炸土豆片 419 106
29 甜甜圈(糖化或釉面) 甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U) 405 102
30 圣代(草莓) 快餐,圣代,草莓(U) 373 94
31 甜甜圈(巧克力涂层) 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) 366 92
32 江米条 354 89
33 奶昔(草莓) 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) 329 83
34 美式香蕉面包 面包,美式香蕉面包,从食谱制备,用人造黄油制成(U) 327 83
35 月饼 月饼(均值) 305 77
36 蜜三刀 298 75
37 麦芽饮料混合物 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) 298 75
38 年糕 279 70
39 麦芽饮料混合物(巧克力) 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) 268 68
40 奶油夹心巧克力(糖霜) 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) 261 66
41 甜巧克力 糖果,甜巧克力(U) 236 60
42 冰激凌(冰淇淋) 211 53
43 薯条(丹尼) 丹尼炸薯条(U) 192 48
44 薯条(汉堡王) 汉堡王炸薯条(U) 170 43
45 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 37 9
46 葡萄汁(婴儿食品) 婴儿食品,葡萄汁,无糖,罐装(U) 17 4
47 酸橙汁 酸橙汁,未加工(U) 16 4
48 橙汁(冷冻、含浓缩物) 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) 15 4
49 橙汁 橙汁,未加工(U) 13 3
50 葡萄汁 葡萄汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 12 3
51 蜂蜜 蜂蜜(U)、蜂糖 10 3
52 橘汁 橘汁,未加工(U) 10 3
53 橙汁饮料(冷冻浓缩物) 饮料,橙汁饮料,早餐类型,果汁和果肉,冷冻浓缩物(U) 7 2
54 咖啡(酿造、用水制备) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) 5 1
55 咖啡(不含咖啡因) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 5 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。

亮氨酸高的食物的食疗作用