食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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亮氨酸

别名:白氨酸

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 败血症 25
4 长高 增高 17.78
5 低血糖 17.65
6 矮小症 14.29
1 高级会员可见
2 高级会员可见
3 败血症 25
4 长高 增高 17.78
5 低血糖 17.65
6 矮小症 14.29

不利诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其不利的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
1 肠胃炎 13.33

用法与用量


保健剂量

每日1980mg。

治疗剂量

亮氨酸在2000-5000mg范围内可以用于急性补充目的。

它倾向于在禁食状态或伴随着低蛋白质含量(或亮氨酸含量低的蛋白质源)的膳食中服用。

特别说明


亮氨酸是三种支链氨基酸之一,并且有时被称为“主要”氨基酸,因为BCAAs(肌肉构建)最受欢迎的益处主要是由于亮氨酸。亮氨酸是被称为mTOR的蛋白质的激活剂,其然后通过S6K诱导肌肉蛋白质合成;另外两种BCAAs也可能激活mTOR,但这样做比亮氨酸弱得多(因此,5g亮氨酸比5g混合BCAAs更有效)。亮氨酸代谢物HMB在诱导肌肉蛋白质合成方面也比亮氨酸弱,尽管在保持瘦体重分解方面更有效。

评估亮氨酸的研究主要考虑肌肉蛋白质的合成,当将额外的亮氨酸添加到饮食中或测试膳食中时,似乎亮氨酸能够在测试餐后可靠地增加肌肉蛋白质合成。尽管在一段时间内导致更多的瘦体重的可靠性稍差,但亮氨酸似乎能更有效地促进饮食蛋白质摄入量较低的人群和老年人(肌肉蛋白质合成受损的人)以回应饮食。

亮氨酸通过其代谢物KIC能够诱导胰腺分泌胰岛素,并且这种胰岛素释放被其他两种BCAAs和两种类似的分支氨基酸(正缬氨酸和正亮氨酸)所抑制。10mM的效力约为葡萄糖的73%。一般而言,亮氨酸在诱导胰岛素分泌方面与葡萄糖相加或协同作用(例如,亮氨酸和葡萄糖分别增加170%和240%,用组合则增加至450%)。尽管亮氨酸和育亨宾具有相当的效力,但由于具有重叠机制,它们不具有可加性。

亮氨酸的这种合成代谢作用似乎比肝脏(肝脏)组织更有利于骨骼肌,并且似乎通过体育锻炼(肌肉收缩)增加,一些研究表明,将亮氨酸预加载到锻炼比其他时间更有效(急剧增加蛋白质合成)。

亮氨酸似乎在刺激肌肉蛋白质合成方面是所有氨基酸中最有效的。

这种肌肉保存效应已经在以肌肉萎缩为特征的疾病状态中被注意到,如癌症以及败血症、烧伤和创伤。在这些情况下,益处似乎与剂量有关。

肌肉减少症的特征在于伴随衰老发生的骨骼肌质量蛋白质含量的减少和骨骼肌脂肪含量的增加。导致肌肉减少症发生的原因之一是由于细胞衰老引起的L-亮氨酸肌肉保存效应的代谢反应降低。这种效应可以部分地通过向含蛋白质的食物中加入L-亮氨酸来抵消。

亮氨酸被认为是乳制品蛋白质在寿命上的健康益处的基础,它们独立地被证明可以促进健康并降低老鼠过早死亡的风险。从体外消耗富含乳制品的饮食的患者中提取的血清可以刺激SIRT1活性13%(脂肪)和43%(肌肉组织),这表明其生物合理性。

在老年男性中,已发现亮氨酸可增加肌肉蛋白质合成,而不依赖于高氨基酸血症。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

实验报告

以下是来自PubMed的与亮氨酸有关的 77983 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

亮氨酸的功效与作用领域

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。