含亮氨酸低的食物

按亮氨酸含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
101 莴笋（莴苣） 30 8
102 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 30 8
103 樱桃（甜） 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 30 8
104 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） 30 8
105 水萝卜（脆萝卜） 31 8
106 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 31 8
107 小萝卜 小萝卜，未加工（U） 31 8
108 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 31 8
109 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 31 8
110 金橘 金枣 32 8
111 芹菜 芹菜，未加工（U） 32 8
112 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 32 8
113 蛋黄酱 沙拉酱，蛋黄酱，浅色（U）、美乃滋 32 8
114 黄瓜 胡瓜、青瓜 33 8
115 无花果 33 8
116 无花果 无花果，生的（U） 33 8
117 萝卜 萝卜，未加工（U） 33 8
118 荔枝 34 9
119 草莓 草莓，未加工（U） 34 9
120 甜菜（罐头） 甜菜，罐头，不加盐，固体和液体（U） 34 9
121 小胡萝卜 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） 35 9
122 桃 桃子、桃（均值） 36 9
123 李子杏 36 9
124 辣椒（甜、绿色） 辣椒，甜，绿色，未加工（U） 36 9
125 辣椒（甜、红色） 辣椒，甜，红色，未加工（U） 36 9
126 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 36 9
127 葫子 37 9
128 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 37 9
129 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 37 9
130 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 37 9
131 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 38 10
132 木薯 39 10
133 菊苣 苦菊、苦苣 39 10
134 番茄（熟） 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 39 10
135 蓝莓（罐头、浓糖浆） 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） 39 10
136 杏子（冷冻、加糖） 杏子，冷冻，加糖（U） 39 10
137 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 39 10
138 木薯 木薯，未加工（U） 39 10
139 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 39 10
140 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 40 10
141 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 41 10
142 红萝卜 41 10
143 红心萝卜 41 10
144 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 41 10
145 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 41 10
146 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 41 10
147 茄子（绿皮） 42 11
148 柿子 42 11
149 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 42 11
150 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 42 11
151 蓝莓 蓝莓，生的（U） 44 11
152 草莓 洋莓、凤阳草莓 45 11
153 桂圆 龙眼 45 11
154 方瓜 46 12
155 金瓜 46 12
156 丝瓜 46 12
157 枇杷 46 12
158 卷心菜（红色） 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 46 12
159 南瓜 南瓜，未加工（U） 46 12
160 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 46 12
161 茄子 茄子（均值） 47 12
162 樱桃 47 12
163 茄子（紫皮、长） 48 12
164 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 48 12
165 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 12
166 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 12
167 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 12
168 洋葱 49 12
169 生菜（油麦菜） 49 12
170 生菜（叶用莴苣） 49 12
171 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 49 12
172 胡萝卜 胡萝卜（红） 50 13
173 胡萝卜（黄） 50 13
174 苦瓜 癞瓜、凉瓜 50 13
175 芒果 芒果，未加工（U） 50 13
176 橄榄（罐装） 橄榄，成熟，罐装（小-超大）（U） 50 13
177 甘蓝（卷心菜、圆白菜） 51 13
178 芦笋（龙须菜） 51 13
179 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 52 13
180 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 53 13
181 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 53 13
182 大白菜 大白菜（均值） 55 14
183 大白菜（白梗） 55 14
184 大白菜（青白口） 55 14
185 大白菜（小白口） 55 14
186 蜜枣 55 14
187 蜜枣（无核） 55 14
188 辣椒酱 55 14
189 荸荠 马蹄、地栗 58 15
190 柿子（美国） 柿子，美国，未加工（U） 58 15
191 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 58 15
192 蒲桃 59 15
193 酒枣 59 15
194 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 60 15
195 辣椒（青、尖） 青尖椒 61 15
196 沙棘 61 15
197 酸菜 酸白菜 62 16
198 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 62 16
199 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 63 16
200 茄子（圆） 64 16

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。