亮氨酸低的食物

按亮氨酸含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(毫克) 得分
401 菠菜(冷冻) 菠菜,冷冻,切碎或叶片,未准备的(U) 202 51
402 酸奶 酸奶(均值) 203 51
403 欧芹 欧芹,新鲜(U)、香芹、西芹 204 52
404 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝,未加工(U) 205 52
405 花椰菜(熟) 花椰菜,熟(U)、菜花、花菜 206 52
406 汤(鸡精奶油、罐头、浓缩) 汤,鸡精奶油,罐头,浓缩(U) 210 53
407 冰激凌(冰淇淋) 211 53
408 豇豆(黑眼) 豇豆(黑眼),未成熟的种子,未加工(U) 211 53
409 大蒜(紫皮) 214 54
410 芋头叶(熟) 芋头叶,熟,蒸,不加盐(U) 214 54
411 糙米(长粒、熟) 大米,棕色,长粒,熟(U)、糙米 214 54
412 洋葱粉 香料,洋葱粉(U) 220 56
413 食用黄麻 221 56
414 地瓜干 甘薯片 222 56
415 大米(长粒、强化、熟) 大米,白色,长粒,常规,强化,熟(U)、米饭 222 56
416 菠菜 菠菜,未加工(U) 223 56
417 豌豆(花) 228 58
418 豌豆(食用豆荚) 豌豆,食用豆荚,未加工(U) 228 58
419 甜巧克力 糖果,甜巧克力(U) 236 60
420 豆渣 豆渣(U) 244 62
421 椰子 246 62
422 椰子肉 坚果,椰子肉,未加工(U)、椰肉、椰蓉 247 62
423 黄豆芽 248 63
424 桂圆肉 龙眼肉 248 63
425 迷迭香 迷迭香,新鲜(U) 249 63
426 萝卜缨 萝卜缨(青) 250 63
427 酸奶(果肉) 251 63
428 牛奶 牛乳、牛奶(均值) 253 64
429 肉桂 香料,肉桂粉(U) 253 64
430 裙带菜 海藻,裙带菜,未加工(U) 257 65
431 酸奶(高蛋白) 259 65
432 蒸粗麦粉(熟) 蒸粗麦粉,熟(U) 259 65
433 豆瓣辣酱 260 66
434 奶油夹心巧克力(糖霜) 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) 261 66
435 藜麦(熟的) 藜麦,熟的(U) 261 66
436 洋葱(白皮、脱水) 262 66
437 百里香(山椒、麝香草) 地椒、地花椒、山胡椒 262 66
438 百里香 百里香,新鲜(U)、地椒 262 66
439 苋菜(绿) 263 66
440 海蜇头 263 66
441 豌豆(罐装) 豌豆,绿色(包括婴儿和Lesuer类型),罐装,排水固体,未准备的(U) 266 67
442 酸奶(脱脂) 267 67
443 苜蓿籽 267 67
444 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子,发芽,未加工(U) 267 67
445 麦芽饮料混合物(巧克力) 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) 268 68
446 海参(水浸) 271 68
447 南瓜叶(熟) 南瓜叶,熟,煮,沥干,不加盐(U) 274 69
448 南瓜叶(熟、加盐) 南瓜叶,熟,煮,沥干,加盐(U) 274 69
449 野生稻(熟) 野生稻,熟(U)、野生大米、野生稻米 276 70
450 年糕 279 70
451 薄荷 薄荷,新鲜(U) 281 71
452 牛奶(巧克力、减少脂肪、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,减少脂肪,添加维生素A和维生素D(U) 283 71
453 杏(脱水、硫化) 杏,脱水(低水分),硫化,生的(U) 288 73
454 蜜三刀 298 75
455 麦芽饮料混合物 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) 298 75
456 牛奶(巧克力、添加维生素A和维生素D) 牛奶,巧克力,流体,商业,整体,添加维生素A和维生素D(U) 300 76
457 芸豆芽 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,未加工(U)、四季豆芽、菜豆芽 302 76
458 月饼 月饼(均值) 305 77
459 豌豆(冷冻、熟) 豌豆,绿色,冷冻,熟,煮,沥干,不加盐(U) 307 78
460 大蒜 大蒜,未加工(U) 308 78
461 豌豆(冷冻) 豌豆,绿色,冷冻,未准备的(U) 311 79
462 土豆粉 马铃薯粉 315 80
463 南瓜叶 南瓜叶,未加工(U) 318 80
464 赤豆(罐装) 豆类,红小豆,成熟种子,罐装,加糖 319 81
465 栗子 板栗、栗子(鲜) 323 82
466 豌豆 豌豆,绿色,未加工(U) 323 82
467 美式香蕉面包 面包,美式香蕉面包,从食谱制备,用人造黄油制成(U) 327 83
468 豌豆苗 328 83
469 奶昔(草莓) 饮料,奶昔,快餐,草莓(U) 329 83
470 胡萝卜(脱水) 338 85
471 芸豆芽(熟) 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,不加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 347 88
472 芸豆芽(熟) 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,熟,煮,沥干,加盐(U)、四季豆芽、菜豆芽 347 88
473 玉米(甜) 玉米,甜,黄色,未加工(U) 348 88
474 甜面酱 352 89
475 江米条 354 89
476 牡蛎(海蛎子) 357 90
477 香蕉(脱水) 香蕉,脱水或香蕉粉(U) 359 91
478 四棱豆叶 翅豆叶,未加工(U)、翼豆叶、四棱豆叶 359 91
479 百合(脱水) 364 92
480 甜甜圈(巧克力涂层) 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) 366 92
481 山毛榉(干燥) 坚果,山毛榉,干燥(U) 367 93
482 蚕豆(熟) 蚕豆,未成熟的种子,熟,煮,沥干,不加盐(U) 370 93
483 圣代(草莓) 快餐,圣代,草莓(U) 373 94
484 花椒 377 95
485 百合(干) 378 95
486 栗子(干、去皮) 坚果、栗子、欧洲,干燥,去皮(U) 378 95
487 芋头叶 芋头叶,未加工(U) 392 99
488 酱油 酱油(均值) 398 101
489 丁香粉 香料,丁香粉(U) 400 101
490 面包果种子(煮) 种子,面包树种子,煮(U)、面包果树种子 403 102
491 豆类(烘焙,罐装) 豆类,烘焙,罐装,素食(U) 405 102
492 甜甜圈(糖化或釉面) 甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U) 405 102
493 菜豆泥(红色、罐装) 菜豆 rojos volteados(豆泥,红色,罐装)(U) 407 103
494 蚕豆(罐头) 蚕豆,成熟的种子,罐头(U) 411 104
495 豆腐(内脂) 413 104
496 面条 面条(标准粉) 415 105
497 薯片 油炸土豆片 419 106
498 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 419 106
499 栗子(干) 板栗 421 106
500 杂粮饼干 饼干,混合谷物,冷冻面团(U)、杂粮饼干 424 107

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。