失眠吃什么好

对失眠最有效的

切换至最不利的

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

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营养素

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 20.9
2 高级会员可见 17.91
3 高级会员可见 17.91
4 生物素 维生素H、维生素B7 8.96
5 镁 5.97
6 维生素D 5.97
7 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 5.97
8 胡萝卜素 2.99
9 铜 2.99
10 维生素A 视黄醇 2.99
11 维生素B1 硫胺素 2.99
12 维生素B5 泛酸 2.99
13 赖氨酸 2.99
14 异黄酮类 异黄酮 2.99
15 原花青素类 2.99
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4 生物素 维生素H、维生素B7 8.96
5 镁 5.97
6 维生素D 5.97
7 维生素B6 吡哆素、吡哆胺、吡哆醇 5.97
8 胡萝卜素 2.99
9 铜 2.99
10 维生素A 视黄醇 2.99
11 维生素B1 硫胺素 2.99
12 维生素B5 泛酸 2.99
13 赖氨酸 2.99
14 异黄酮类 异黄酮 2.99
15 原花青素类 2.99

天然提取物

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 49.25
2 高级会员可见 41.79
3 高级会员可见 35.82
4 香蜂花 香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂 29.85
5 花菱草 20.9
6 卡瓦 卡瓦胡椒、咔哇 20.9
7 茶氨酸 L-茶氨酸 17.91
8 油酸酰胺 14.93
9 假马齿苋 白花猪母菜 11.94
10 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 11.94
11 南非博士茶 路易波士茶、Rooibos、南非茶、博士茶、南非国宝茶 11.94
12 方茎青紫葛 翡翠阁 10.45
13 吡咯喹啉醌 PQQ 10.45
14 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 8.96
15 洋甘菊 西洋甘菊、德国甘菊、母菊 8.96
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4 香蜂花 香蜂草、薄菏香脂、蜂香脂 29.85
5 花菱草 20.9
6 卡瓦 卡瓦胡椒、咔哇 20.9
7 茶氨酸 L-茶氨酸 17.91
8 油酸酰胺 14.93
9 假马齿苋 白花猪母菜 11.94
10 GABA γ-氨基丁酸、4-氨基丁酸 11.94
11 南非博士茶 路易波士茶、Rooibos、南非茶、博士茶、南非国宝茶 11.94
12 方茎青紫葛 翡翠阁 10.45
13 吡咯喹啉醌 PQQ 10.45
14 牛磺酸 2-氨基乙磺酸、牛黄酸、牛胆素 8.96
15 洋甘菊 西洋甘菊、德国甘菊、母菊 8.96

中草药

排名 名称 别名 权重
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 100
2 高级会员可见 83.58
3 高级会员可见 73.13
4 缬草 满山香、大救驾、黑水缬草 71.64
5 百合 卷丹、山丹、红百合 50.75
6 五味子 北五味子 41.79
7 啤酒花 香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花 38.81
8 罗布麻 35.82
9 半夏 地文 28.36
10 甘松 匙叶甘松 26.87
11 厚朴 赤朴、川朴、凹叶厚朴[植] 25.37
12 延胡索 玄胡索、元胡、玄胡、延胡 23.88
13 蜘蛛香 23.88
14 麦冬 麦门冬、沿阶草[植] 23.88
15 生地 生地黄、地黄[植]、怀庆地黄[植] 20.9
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4 缬草 满山香、大救驾、黑水缬草 71.64
5 百合 卷丹、山丹、红百合 50.75
6 五味子 北五味子 41.79
7 啤酒花 香蛇麻、蛇麻草、蛇麻花、酵母花、酒花、野酒花 38.81
8 罗布麻 35.82
9 半夏 地文 28.36
10 甘松 匙叶甘松 26.87
11 厚朴 赤朴、川朴、凹叶厚朴[植] 25.37
12 延胡索 玄胡索、元胡、玄胡、延胡 23.88
13 蜘蛛香 23.88
14 麦冬 麦门冬、沿阶草[植] 23.88
15 生地 生地黄、地黄[植]、怀庆地黄[植] 20.9

食物

[食物权重的特别说明]
排名 名称 别名 权重
1 高级会员可见 65410.38
2 高级会员可见 6693.42
3 高级会员可见 3631.86
4 欧芹 欧芹，新鲜（U）、香芹、西芹 3272.7
5 芹菜籽 香料，芹菜种子（U）、芹菜子 1817.22
6 高粱 高粱（U） 1650.48
7 巧克力 烘焙巧克力，不加糖，方块（U） 1360.74
8 可可粉 可可，干粉，不加糖，用碱处理（U） 1252.92
9 胡萝卜（脱水） 1176.24
10 能量棒（巧克力） 配方棒，能量棒，巧克力（U） 1030.14
11 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 960.18
12 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 956.16
13 罗勒（脱水） 香料，罗勒，干燥（U） 911.28
14 酵母（鲜） 905.46
15 酵母（干） 901.92
16 口蘑（白蘑） 887.76
17 马郁兰（脱水） 香料，马郁兰，干燥（U） 885.42
18 辣椒粉 香料，红辣椒粉（U） 879.24
19 辣椒粉 824.34
20 鼠尾草 香料，鼠尾草，粉末（U）、一串红 820.74
21 石螺 762
22 香菜（脱水） 740.34
23 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 732.84
24 辣椒粉 香料，辣椒粉（U） 732.06
25 榛子（炒） 729.6
26 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 726.78
27 辣椒 辣椒（红、尖、干） 696.18
28 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 695.4
29 蘑菇（干） 687.12
30 火鸡肝 648.36

说明

权重

对于任何一种诉求或疾病而言，用户只需从AI食疗搜索结果中的权重最高和权重较高的几种营养素、天然提取物和中草药中进行选择即可。

当切换至“最有效的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效；当切换至“最不利的”时，权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言，补充剂的权重值的最高值总是100。

食物与补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是两套不同的算法。因此，针对某一诉求，食物的权重和补充剂的权重相互之间没有可比性。但三种补充剂（营养素、天然提取物、中草药）的权重计算采用的是同一套算法，它们之间有完全可比性。

食物权重

对于任何一种诉求或疾病而言，在计算食物的权重时，仅考虑食物中所含的营养素，而没有将食物中可能所含的特殊物质考虑在内。因此，食物的权重仅供参考。

双向出现

对于任何一种诉求或疾病而言，当一种补充剂既出现在“最有效的”列表中，同时又出现在“最不利的”列表中时，表示的是以正常剂量使用该补充剂是有效的，但过量使用时则是不利的。

权重偏差

由于权重计算所用到的AI算法，其深度学习的过程需要进行数据预处理，而PubMed的实验报告达数千万份，其数据预处理是分批进行的，这会导致数据滞后产生权重偏差。权重偏差所带来的影响是，对于有些诉求或疾病而言，权重最高的补充剂可能并不是对其最有效的补充剂。

为了解决权重偏差，引入新维度—— PubMed实验报告 。

实验报告

以下是来自PubMed的与失眠有关的 54186 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意：PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的，由于诉求名称及医学与生物化学术语的专业性，机器翻译的结果有时是不准确的。因此，实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题
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