食物营养成分 / AI食疗 / 补充剂

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缬草

别名:满山香、大救驾、黑水缬草

有效诉求

以下数据由对全球最大的生物医学文献数据库PubMed及维基百科与中医名著利用人工智能算法分析得出

对于任何诉求而言,对其有效的补充剂的最高权重值为100。

排名 名称 别名 权重
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9 痛经 38.46
10 肠易激综合征 30
11 脂溢性皮炎 29.63
12 油性皮肤 28.99
13 长高 增高 26.67
14 止痛 25.81
15 阿斯伯格综合征 艾斯伯格综合症 25
16 腹胀 25
17 惊厥 24.49
18 嗜睡 22.22
19 黑眼圈 20
20 心绞痛 17.91
21 月经不调 17.24
22 腰肌劳损 15.79
23 宫寒(实寒) 12.5
24 强迫症 12
25 心力衰竭 11.48
26 癫痫 10
27 早搏 5.56
28 房颤 5
29 拔毛癖 4.55
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9 痛经 38.46
10 肠易激综合征 30
11 脂溢性皮炎 29.63
12 油性皮肤 28.99
13 长高 增高 26.67
14 止痛 25.81
15 阿斯伯格综合征 艾斯伯格综合症 25
16 腹胀 25
17 惊厥 24.49
18 嗜睡 22.22
19 黑眼圈 20
20 心绞痛 17.91
21 月经不调 17.24
22 腰肌劳损 15.79
23 宫寒(实寒) 12.5
24 强迫症 12
25 心力衰竭 11.48
26 癫痫 10
27 早搏 5.56
28 房颤 5
29 拔毛癖 4.55

用法与用量


治疗剂量

标准剂量的缬草是450mg。日间补充剂可每日补充2到3次,每次300mg。

缬草补充剂由根组成,其标准化为含有0.8-1%的戊炔酸。

缬草应该在睡前一小时服用。如果在白天补充缬草,应与膳食一起服用。

特别说明


缬草,是一种凉茶和补品。它通常用于镇静和减少焦虑的效果。

虽然缬草是最受欢迎的镇静茶之一,但目前的证据表明它不是很有效的。

缬草的主要用途是缓解焦虑或使其更容易入睡。

虽然睡眠质量的科学测量结果表明补充缬草的人和补充安慰剂的人之间没有差异,但许多参与者声称他们在补充缬草时睡眠更好。缬草也可以帮助解决人工疼痛,因为它是一种解痉症。

缬草被认为可以增强主要镇静神经递质之一的γ-氨基丁酸(GABA)的信号传导。缬草可能具有独立于睡眠质量的任何实际改善的放松特性。已经注意到高剂量的缬草引起轻度镇静。需要进一步研究以确认缬草对睡眠的真实影响。

缬草的提取物,用作膳食补充剂,具有强烈的香气。

缬草中的几种化合物可与代谢型谷氨酸受体相互作用。这些相互作用可能与缬草的抗焦虑特性有关,但需要进一步研究以确定所涉及的确切机制。缬草中的化合物可以与代谢型谷氨酸受体相互作用,尽管异冰片和缬草酸显示出相反的作用。这些相互作用可能与缬草的抗焦虑特性有关,尽管尚未知道确切的相互作用方式(直接修饰其他配体的作用)。

缬草看起来是GABAA受体的正调节剂,以浓度依赖性方式作用于不同于GABA结合位点的位点并增强GABAA神经传递,这被认为是缬草大部分作用的基础。

在诊断为强迫症的人中,给予缬草每天750毫克(根提取物),持续八周,注意到四周后Y-BOCS(评定量表)评估的症状减轻,并且到研究结束时最终达到减少10分,而安慰剂减少5分。在两周时间没有显著差异,除了嗜睡之外没有明显的副作用。

癌症治疗期间的睡眠障碍看起来明显大于标准人群,患病率估计在23%-61%之间。由于睡眠是该队列中生活质量的主要决定因素,在癌症治疗期间改善睡眠是可取的,并且由于其作为膳食补充剂使用的相对安全的历史,缬草是令人感兴趣的。

在接受癌症治疗的人(不限于一种癌症或治疗类型)中补充缬草根(450mg,含0.8%缬草酸,在睡前一小时服用),持续8周,能够有效地影响入睡所需的时间,相对于安慰剂和将睡眠不安的报告从84%(安慰剂)减少到60%。虽然PSQI上没有睡眠的好处,但是当使用缬草时,BFI和POMS评估的自我报告的疲劳减少了,没有任何报告的嗜睡。

已知痛经会影响42-72%的月经期妇女,并可能影响生活质量。由于已发现缬草通过激活钾通道同时抑制钙通道而在体外具有抗痉挛特性(月经疼痛本质上是痉挛性的),因此已被研究作为痛经的潜在帮助。在两个月经周期每天225毫克缬草根的补充能够减少疼痛的程度,通过10分评定量表(73.3%减少;从7.45到1.99)评估到比安慰剂更大的改善程度(37.6%;从7.06至4.41),而缬草组也减少了自我报告的疼痛持续时间。

缬草有时被推荐用于绝经期症状,主要与睡眠和焦虑有关,一项试验使用缬草补充剂(225mg根提取物,每日三次,连续八周),注意到补充能够使热潮红频率和严重程度降低29.3%。

一项研究使用每天两次530毫克缬草根治疗失眠症的绝经后妇女,其中4%的安慰剂组发现有益,而缬草组的失眠减少了30%,该研究使用PSQI评估。另一项研究评估了缬草及其对绝经后睡眠的影响,注意到相对于安慰剂的益处(也通过PSQI评估)。然而,在这项研究中,缬草(160毫克)与柠檬香脂(80毫克)结合。

在“有效诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越有效;在“不利诉求”中,权重值越高表示该补充剂对该诉求或疾病越不利。对于任何一种诉求或疾病而言,补充剂的权重值的最高值总是100。

对于任何一种补充剂而言,当一种诉求既出现在“有效诉求”列表中,同时又出现在“不利诉求”列表中时,表示的是以正常剂量使用该补充剂对该诉求是有效的,但过量使用时则是不利的。

用法与用量及特别说明,源自美国及全球科研机构公开发布的实验报告(数据源为PubMed)。

实验报告

以下是来自PubMed的与缬草有关的 951 份实验报告中相关度最高的 20 份实验报告

注意:PubMed实验报告的中文标题是由百度翻译或谷歌翻译完成翻译工作的,由于补充剂名称及医学与生物化学术语的专业性,机器翻译的结果有时是不准确的。因此,实验报告的中文标题仅供参考。

排名 标题

缬草的功效与作用领域

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生殖
大脑
消化
皮肤
健身

功效与作用领域指的是补充剂主要在哪些诉求大类别中发挥作用及作用大小。

水平柱状图以不同颜色来代表不同的诉求大类别,并以柱形条的长度和粗细来表示补充剂对该诉求大类别的功效与作用大小。