缬草

缬草，是一种凉茶和补品。它通常用于镇静和减少焦虑的效果。

虽然缬草是最受欢迎的镇静茶之一，但目前的证据表明它不是很有效的。

缬草的主要用途是缓解焦虑或使其更容易入睡。

虽然睡眠质量的科学测量结果表明补充缬草的人和补充安慰剂的人之间没有差异，但许多参与者声称他们在补充缬草时睡眠更好。缬草也可以帮助解决人工疼痛，因为它是一种解痉症。

缬草被认为可以增强主要镇静神经递质之一的γ-氨基丁酸（GABA）的信号传导。缬草可能具有独立于睡眠质量的任何实际改善的放松特性。已经注意到高剂量的缬草引起轻度镇静。需要进一步研究以确认缬草对睡眠的真实影响。

缬草的提取物，用作膳食补充剂，具有强烈的香气。

缬草中的几种化合物可与代谢型谷氨酸受体相互作用。这些相互作用可能与缬草的抗焦虑特性有关，但需要进一步研究以确定所涉及的确切机制。缬草中的化合物可以与代谢型谷氨酸受体相互作用，尽管异冰片和缬草酸显示出相反的作用。这些相互作用可能与缬草的抗焦虑特性有关，尽管尚未知道确切的相互作用方式（直接修饰其他配体的作用）。

缬草看起来是GABAA受体的正调节剂，以浓度依赖性方式作用于不同于GABA结合位点的位点并增强GABAA神经传递，这被认为是缬草大部分作用的基础。

在诊断为强迫症的人中，给予缬草每天750毫克（根提取物），持续八周，注意到四周后Y-BOCS（评定量表）评估的症状减轻，并且到研究结束时最终达到减少10分，而安慰剂减少5分。在两周时间没有显著差异，除了嗜睡之外没有明显的副作用。

癌症治疗期间的睡眠障碍看起来明显大于标准人群，患病率估计在23％-61％之间。由于睡眠是该队列中生活质量的主要决定因素，在癌症治疗期间改善睡眠是可取的，并且由于其作为膳食补充剂使用的相对安全的历史，缬草是令人感兴趣的。

在接受癌症治疗的人（不限于一种癌症或治疗类型）中补充缬草根（450mg，含0.8％缬草酸，在睡前一小时服用），持续8周，能够有效地影响入睡所需的时间，相对于安慰剂和将睡眠不安的报告从84％（安慰剂）减少到60％。虽然PSQI上没有睡眠的好处，但是当使用缬草时，BFI和POMS评估的自我报告的疲劳减少了，没有任何报告的嗜睡。

已知痛经会影响42-72％的月经期妇女，并可能影响生活质量。由于已发现缬草通过激活钾通道同时抑制钙通道而在体外具有抗痉挛特性（月经疼痛本质上是痉挛性的），因此已被研究作为痛经的潜在帮助。在两个月经周期每天225毫克缬草根的补充能够减少疼痛的程度，通过10分评定量表（73.3％减少；从7.45到1.99）评估到比安慰剂更大的改善程度（37.6％；从7.06至4.41），而缬草组也减少了自我报告的疼痛持续时间。

缬草有时被推荐用于绝经期症状，主要与睡眠和焦虑有关，一项试验使用缬草补充剂（225mg根提取物，每日三次，连续八周），注意到补充能够使热潮红频率和严重程度降低29.3％。

一项研究使用每天两次530毫克缬草根治疗失眠症的绝经后妇女，其中4％的安慰剂组发现有益，而缬草组的失眠减少了30％，该研究使用PSQI评估。另一项研究评估了缬草及其对绝经后睡眠的影响，注意到相对于安慰剂的益处（也通过PSQI评估）。然而，在这项研究中，缬草（160毫克）与柠檬香脂（80毫克）结合。