蓝光眼镜——有用还是只是炒作？

埃里·林恩·萨特勒（Eri­­­­n Lynn Sattler）在使用计算机时视线变得模糊，她开始担心，但她的眼科医生说她的眼睛很好。然后，她开始工作于一台新计算机，屏幕亮度更高，眼睛和头开始疼起来。她听说过蓝光眼镜，并做了一些网上调查以了解更多信息。 

华盛顿州贝尔维尤的萨特勒说：“花50美元，我觉得值得一试。”“瞧瞧，我的眼睛没有那么紧张，我模糊的视力消失了，听起来很奇怪，但下班后我的脸没有那么疲倦了。”

萨特勒（Sattler）是戴特殊眼镜以阻挡或过滤来自数字屏幕的高能蓝光的人之一。市场研究公司Market Study Report表示，到2024年，蓝光眼镜的全球市场将从2019年的1800万美元增长到2700万美元。该眼镜的广告效益包括减轻眼睛疲劳，改善睡眠习惯和预防眼睛疾病。 

但是蓝光眼镜真的有用吗？这取决于你问谁。 

由于蓝光眼镜是较新的产品，因此没有太多的研究可以说明这两种方式。FDA不管制眼镜，因为它不是作为医疗设备销售的。 

美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology）说，您不需要它们，并且已经公开表示不建议计算机用户使用任何特殊眼镜。该组织表示，数字设备发出的蓝光不会导致眼睛疾病，甚至不会引起眼睛疲劳。它说，人们抱怨的问题仅仅是由数字设备的过度使用引起的。 

AAO说：“数字眼疲劳的症状与我们使用数字设备的方式有关，而不是与它们发出的蓝光有关。” 

在英国，验光师协会表示：“缺乏高质量的证据支持普通人群使用BB [Blue Blocking]眼镜镜片来改善视觉性能或睡眠质量，减轻眼睛疲劳或保持黄斑健康。” 

但是一些眼科专家认为他们有好处。 

乔治亚州迪凯特市Eyeworks的高级眼镜师Greg Rogers说，他已经在商店的顾客中看到了蓝光眼镜的好处。工作人员问客户他们每天在屏幕前花费多少时间。如果时间超过6小时，则建议使用某种减少蓝光的技术，无论是眼镜还是计算机显示器的专用屏幕。 

代表光学行业的视觉委员会说，“专业眼镜”是“一种战术”，可能会减轻眼睛疲劳。美国验光协会前主席塞缪尔·皮尔斯（Samuel Pierce）告诉《今日美国》，他建议使用蓝光眼镜减轻眼睛疲劳。 
 

蓝光无处不在 

在现代数字生活开始之前，我们已经有很多蓝光。大部分来自太阳。但是，诸如电视、智能手机、笔记本电脑和平板电脑之类的小工具充斥着现代生活，会发出更明亮、更短波长（更偏蓝）的光。

隐形眼镜制造商Acuvue在2018年进行的一项调查发现，上班族每天花大约6.5个小时坐在电脑前。皮尤研究中心（Pew Research Center）的一项调查发现，有28％的美国成年人说他们“几乎一直”在上网，而2015年这一比例为21％。年轻人在网上的使用率最高，皮尤（Pew）调查发现约有一半的18-29岁受访者表示他们一直在线。 

埃默里​​大学（Emory University）的验光师兼眼科教授Susan Primo同意，迄今为止的研究表明，数字化过度使用而不是蓝光会引起眼睛问题。她说，但是有些戴蓝光眼镜的患者确实报告说眼睛疲劳较少。 

她说：“如果您想戴它们并找到一些好处，那很好。” 

Primo说，她对蓝光眼镜的一些营销和广告感到不安，因为它与这项研究不符。 

“他们可以用这样的方式措辞，使其看起来是有益的。他们可以说这是可能的。她说，他们可以使用“可能”之类的词。“营销可以将事情带到人们不愿意接受的水平，而不是合理的建议，可靠的科学。” 

举个例子：据《光学视点》（Optometry Today）报道，英国一家连锁商店Boots Ltd.因误导广告而在2017年被罚款40000英镑，该广告称数字蓝光造成视网膜损伤，在Boots Ltd.出售的特殊眼镜可以保护用户。 
 

试图入睡 

支持蓝光眼镜的另一个论点是，它们可以帮助您在晚上睡得更好。研究人员一致认为，智能手机或笔记本电脑等LED设备发出的蓝光会阻止人体产生催眠性褪黑激素。 

休斯顿大学（University of Houston）于2017年进行的一项研究发现，戴着眼镜的参与者的夜间褪黑激素水平增加了58％。“通过使用防蓝光眼镜，我们可以改善睡眠并能继续使用我们的设备。很好，因为我们仍然可以在晚上保持生产力。”根据大学新闻发布，该大学视光学学院教授Lisa Ostrin博士说。 

美国眼科学会采用了不同的方法。该小组说：“您无需在蓝光眼镜上花费额外的钱来改善睡眠——您只需减少夜间屏幕时间并将设备设置为夜间模式即可。” 
 

‘如果有帮助，谁在乎？’ 

萨特勒说，她知道有研究表明眼镜不起什么作用。她说：“我听过反对者的话。”“这很可能是安慰剂，但如果有帮助，谁在乎？”

亚特兰大的辛迪·托伯特（Cindy Tolbert）患有各种视力问题，并在眼科医生那里花费了140美元购买蓝光镜片。 

她说：“当您配戴眼镜时，眼镜并不十分明显，但我相信我可以更长久地工作，而且我知道我可以更舒适地工作。”“通常在经过4到5个小时的计算机工作后，我的眼睛就要努力睁大了，但戴着眼镜我可以工作更长时间。” 

圣地亚哥的迈克尔·克拉克（Michael Clarke）说，他不在乎专家们对蓝光眼镜的看法。因为蓝光眼镜对他有用。 

他说：“我经常使用它们，以至于我整天在脖子上挂着一副蓝光眼镜。”“我不是验光师。我只知道一天结束后我的眼睛不会那么累。我头痛的频率下降了。我可以更轻松地集中精力于屏幕上我要做的事情。” 

您可以在验光师的办公室或网上订购处方和非处方蓝光眼镜。 

致电验光办公室的电话表明，在LensCrafters处方眼镜上加蓝光阻挡膜的价格为40至60美元，在Pearle Vision处为47-125美元，非处方蓝光眼镜的起价为99美元左右。 

Zenni拥有特别的Blokz系列蓝光眼镜，起价16.95美元。在Warby Parker，您可以在结帐时添加$ 50的蓝光遮挡功能。Felix灰色蓝光镜片起价为95美元。 
 

休息一下 

如果您担心计算机和其他发蓝光的屏幕会对您的眼睛产生什么影响，无需佩戴特殊眼镜也可以缓解不适。 

美国眼科学会、视觉委员会和其他与视觉相关的组织敦促节制屏幕使用。他们中的大多数建议采用20-20-20规则。也就是说，您每20分钟就应看至少20英尺远的物体20秒。 

美国眼科学会还建议采取以下步骤： 
 

• 调整您的座位或计算机的位置，使您的眼睛距离屏幕约25英寸。调整屏幕位置，使您略微向下看。
• 在屏幕上使用磨砂屏幕过滤器以减少眩光。
• 眼睛干燥时，请使用人造眼泪。
• 注意工作场所的照明。您可以尝试增加屏幕对比度。