是的,压力确实会让你生病——原因如下(一)


  • 原文:
  • 作者:Katharine Chan, MSc, BSc, PMP 译者:Great Whale
  • 日期:2024-01-23 创建:大鲸 访问:355
  • 标签:压力 生病

从人际关系问题、经济困难、学业截止日期到工作压力,生活充满了压力。压力的感觉并不好,但当我们无法摆脱它时,它就会让我们生病。 

这是因为持续的压力会导致我们的身体不断产生皮质醇(cortisol),从而在体内产生炎症。这会减少负责抵抗感染的白细胞,从而对我们的免疫系统产生负面影响。 

压力还会影响我们的睡眠并使现有的医疗状况恶化。我们尝试应对压力的所有方法——食物、酒精或其他不健康的习惯——从长远来看,这些方法都可能使我们更容易生病。 

对抗压力和避免生理影响的真正关键在于解决所述压力的根本原因。如果你做不到这一点,健康的减压技巧将是你的下一个最佳选择。 



压力真的会让我们生病吗? 



不幸的是,答案是肯定的。研究表明,60% 到 80% 的初级保健就诊可能与压力相关。

朱莉娅·科根博士(Dr. Julia Kogan, PsyD)是一名拥有神经心理学背景,专长于慢性压力、睡眠和健康行为的健康心理学家,她解释说,慢性压力会降低免疫力,并因多种原因导致更频繁的疾病。 

当我们的身体处于压力之下时,它会释放皮质醇。皮质醇是一种压力荷尔蒙,如果过于频繁地释放到体内,会引起炎症。这种炎症反应有助于在短期内抵抗细菌和疾病。然而,当我们持续承受压力时,可能会导致我们的免疫系统出现问题,引起感染,并使关节炎、肠易激综合征和纤维肌痛等慢性疾病恶化。 

当我们经历慢性压力时,我们体内有助于抵抗感染的白细胞(淋巴细胞)也会减少。这使我们更容易患感冒、流感和其他感染。 

此外,当我们感到压力时,我们都会失眠。睡眠是健康免疫系统功能不可或缺的一部分。当我们的睡眠经常受到干扰时,就会削弱我们的免疫系统。 

物理医学、康复和实践功能医学专家帕特里夏·米尔斯博士(Dr. Patricia Mills)补充说,体内过多的皮质醇会扰乱性激素的平衡。  

“用于制造皮质醇的成分与用于制造雌激素、黄体酮和睾酮的成分相同。这种短缺会导致性激素水平下降……并可能导致一系列健康问题,例如女性月经、不孕和更年期问题,男性睾酮水平低,以及多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症和勃起功能障碍等医学诊断功能障碍,”米尔斯博士解释说。 



我如何知道压力是否是我生病的原因? 



明确地说您的疾病完全是由于压力造成的可能具有挑战性,因为每个人的身体都不同,多个系统共同努力维持其正常功能。您的身体对一定程度的压力的反应可能与其他人的身体不同。 

压力还会加剧现有的健康问题,因此即使压力不是疾病的根本原因,它也会使疾病变得更糟。 

米尔斯博士解释说,无法确定压力是否是您生病的原因。在当今世界,压力以某种方式影响着我们所有人,因此学习更好地应对压力的策略非常重要。  

压力过大是现代社会慢性病的主要原因之一。日常生活压力,如工作、家庭、财务、剧烈锻炼或突然的灾难性事件,如亲人去世或失业,都会慢慢或迅速地造成身心压力。 

如果您长期承受压力,并且遇到身体、情绪、行为或认知问题,您应该了解压力水平如何影响您的整体健康。 

“我们知道,过于频繁和强烈的慢性压力会导致免疫系统功能下降,因此关注压力水平不仅是管理情绪健康的重要组成部分,也是管理身体健康的重要组成部分,”科根博士建议。 
 

 

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