六种让自己现在感觉更好的方法（二）
为别人做点好事
帮助他人，通常被称为亲社会行为，也是可立即感觉更好的好方法。无论是帮助邻居、帮助朋友，还是为当地组织做志愿者，为他人做好事都会让你产生积极的情绪，研究人员称之为“温暖的光芒”。
如果您正在寻找一种产生良好感觉的方法，请考虑您可以做些什么来帮助您的朋友、家人、邻居或社区。您可能想要探索的一些想法包括：
- 为有需要的朋友安排一顿饭
- 为年长的邻居铲除人行道的积雪
- 参与社区清洁
- 向在线筹款活动捐款
研究甚至表明，亲社会行为和慷慨与许多心理健康益处有关，包括增加幸福感和降低死亡率。
跟朋友说话
当您感到陷入消极心态时，有时只需花几分钟与好友聊天或发短信就足以让您处于更好的心态。社会支持是情绪健康的关键因素。研究发现，缺乏社会支持与许多负面结果有关，包括孤独感增加和对压力的适应能力下降。
然而，好消息是社会支持更多的是质量而不是数量。只要您觉得自己身边有亲近的人并且会支持您，那么您就可以获得社会支持的回报。
如果您想快速感觉好转，请与可以倾听、提供建议或只是分享一些笑声的密友或所爱的人联系。
计划某事
根据一项调研，研究人员发现，能够平衡当下生活与规划未来的人更能抵抗负面情绪，在面对压力时更有弹性。研究着眼于两种不同的压力管理方式：正念和积极应对。
正念涉及活在当下，而积极应对涉及计划事情，以尽量减少未来的压力。结果表明，为未来制定计划有助于管理日常压力，但最好与生活在当下结合使用。
这些发现表明，在当下找到快乐很重要，但当你努力应对时，想想你未来想做的事情可以帮助你管理困难的情绪和压力。
快速感觉更好的简单方法
- 烘培饼干
- 跳舞
- 做瑜伽
- 吃一顿健康美味的饭
- 制作您最喜欢的歌曲的播放列表
- 沉思
- 和你的狗一起玩
- 培养爱好
- 读一本书
- 洗个放松的热水澡
- 观看有趣的在线视频
- 观看您最喜爱的电影或电视节目
- 在感恩日记中记上一笔