含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1301 北美野牛肉（碎牛肉） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，未加工（U）、碎牛肉 194 139
1302 牛肉（后腱） 195 139
1303 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 195 139
1304 黄玉米面 无 196 140
1305 羊肉（瘦） 196 140
1306 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 196 140
1307 海虾 196 140
1308 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 196 140
1309 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 196 140
1310 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 196 140
1311 驴肉（酱） 197 141
1312 颚针鱼（针量鱼） 197 141
1313 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 197 141
1314 慈菇（熟） 慈菇，熟，煮，沥干，不加盐（U） 197 141
1315 香肠 198 141
1316 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 198 141
1317 鸡蛋 鸡蛋，整个，未加工，新鲜（U） 198 141
1318 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 198 141
1319 鸵鸟肉（肉馅） 鸵鸟，肉馅，未加工（U） 199 142
1320 蚕豆 200 143
1321 炼乳 200 143
1322 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 200 143
1323 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 200 143
1324 安康鱼 鱼，安康鱼，未加工（U）、鮟鱇鱼 200 143
1325 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 201 144
1326 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 201 144
1327 百里香（干燥） 香料，百里香，干燥（U） 201 144
1328 烧鹅 202 144
1329 草鱼 草鲩、白鲩 203 145
1330 鳓鱼 快鱼、力鱼 203 145
1331 鲤鱼 204 146
1332 酱油 酱油（均值） 204 146
1333 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 204 146
1334 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 204 146
1335 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 204 146
1336 糜子 糜子（带皮） 205 146
1337 桂圆（干） 龙眼 206 147
1338 黄鳝 鳝鱼 206 147
1339 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 206 147
1340 素食汉堡 素食汉堡或大豆汉堡，未准备的（U） 206 147
1341 牛奶巧克力 糖果，牛奶巧克力（U） 208 149
1342 德式小香肠（熏制、熟） 德国式小香肠，猪肉，熟（U） 208 149
1343 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 208 149
1344 石花菜（冻菜） 海冻菜 209 149
1345 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 209 149
1346 牛肉（后腿） 210 150
1347 腊羊肉 210 150
1348 乌骨鸡 乌鸡 210 150
1349 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 210 150
1350 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 210 150
1351 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 210 150
1352 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 211 151
1353 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 211 151
1354 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 212 151
1355 全麦面包 面包，全麦，商业化制备（U）、吐司 212 151
1356 鸡肉（烤肉、不带皮） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） 212 151
1357 北美野牛肉（碎牛肉、熟） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，熟（U）、碎牛肉 213 152
1358 牛肾 214 153
1359 鸡胸脯肉 214 153
1360 巧克力（黑色） 糖果，巧克力，黑色，NFS（45-59％可可固体90％；60-69％可可固体5％；70-85％可可固体5％）（U） 214 153
1361 野鸡 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 214 153
1362 猪肾（猪腰子） 215 154
1363 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 215 154
1364 驯鹿肉（后躯，熟） 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） 215 154
1365 黄花菜（金针菜） 216 154
1366 鹅肝 216 154
1367 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 216 154
1368 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 217 155
1369 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 217 155
1370 培根片（素食） 培根片，素食（U） 217 155
1371 鸡肉（烤肉） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） 217 155
1372 黄玉米 无 218 156
1373 芸豆（红） 218 156
1374 扁豆 218 156
1375 豌豆（花） 218 156
1376 叉烧肉 218 156
1377 麦乳精 218 156
1378 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 218 156
1379 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 219 156
1380 豆腐丝 220 157
1381 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 220 157
1382 鸵鸟肉 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） 220 157
1383 龙虾 221 158
1384 珍珠大麦 大麦，珍珠，未加工（U） 221 158
1385 菠菜（脱水） 222 159
1386 白笋（干） 222 159
1387 山核桃（熟） 小核桃 222 159
1388 FritoLay（杂粮小吃） 零食，FritoLay，SunChips，杂粮小吃，原味（U） 222 159
1389 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 222 159
1390 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 222 159
1391 鸸鹋肉（肉馅） 鸸鹋，肉馅，未加工（U） 222 159
1392 鸵鸟肉（肉馅、熟） 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） 224 160
1393 火鸡肝 225 161
1394 黑麦面粉（中级） 黑麦面粉，中级（U） 225 161
1395 香肠（素食） 香肠，素食（U） 225 161
1396 鸭蛋 226 161
1397 松子（炒） 227 162
1398 腊肉（培根） 228 163
1399 鮸鱼（鳘鱼） 228 163
1400 对虾 228 163

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。