含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 44 31
602 大薯（参薯） 45 32
603 酒枣 45 32
604 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 45 32
605 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 46 33
606 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 46 33
607 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 46 33
608 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 46 33
609 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 46 33
610 菜花 花椰菜 47 34
611 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 47 34
612 菠菜 47 34
613 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 47 34
614 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 47 34
615 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 47 34
616 优糯米 无 48 34
617 花豆 花豆（红） 48 34
618 韭黄 韭芽 48 34
619 莴笋（莴苣） 48 34
620 粉葛（葛、葛薯） 48 34
621 驴鞭 48 34
622 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 48 34
623 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 34
624 香菜 芫荽 49 35
625 鞭笋 马鞭笋 49 35
626 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 49 35
627 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 49 35
628 菠菜 菠菜，未加工（U） 49 35
629 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 49 35
630 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 49 35
631 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 49 35
632 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 35
633 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） 49 35
634 木薯 50 36
635 豇豆（长） 50 36
636 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 50 36
637 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 50 36
638 蕨菜 龙头菜、如意菜 50 36
639 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 50 36
640 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 50 36
641 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 50 36
642 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 50 36
643 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 50 36
644 四季豆（菜豆） 51 36
645 油菜薹（菜薹） 51 36
646 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 51 36
647 黄蘑（水发） 51 36
648 枣（干） 51 36
649 鹅蛋黄 51 36
650 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 51 36
651 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 51 36
652 蒜薹 蒜苔 52 37
653 海带（干） 江白菜、昆布 52 37
654 乐陵枣 52 37
655 猪蹄（熟） 52 37
656 酸奶（高蛋白） 52 37
657 年糕 52 37
658 米花糖 52 37
659 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 52 37
660 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 52 37
661 芦笋 芦笋，未加工（U） 52 37
662 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 52 37
663 大葱（红皮） 53 38
664 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 53 38
665 乌塌菜 乌菜 53 38
666 紫花桔梗 53 38
667 香菇 香蔁、冬菇 53 38
668 地衣（水浸） 53 38
669 骆蹄（骆驼蹄） 53 38
670 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 53 38
671 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 53 38
672 芜菁甘蓝 芜菁甘蓝，未加工（U）、芸香 53 38
673 扁豆 扁豆（月亮菜） 54 39
674 龙豆 54 39
675 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 54 39
676 沙棘 54 39
677 蒜蓉辣酱 54 39
678 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 54 39
679 绿豆芽 绿豆，成熟的种子，发芽，未加工（U） 54 39
680 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 54 39
681 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 54 39
682 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 54 39
683 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 54 39
684 豆角 55 39
685 芋头 芋艿、毛芋 55 39
686 柿饼 55 39
687 鸭蛋黄 55 39
688 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 55 39
689 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 55 39
690 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 55 39
691 琉璃苣 琉璃苣，熟，煮，沥干，不加盐（U） 55 39
692 琉璃苣（熟） 琉璃苣，熟，煮，沥干，加盐（U） 55 39
693 油豆角 多花菜豆 56 40
694 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 56 40
695 冬笋 56 40
696 面蛋 56 40
697 芡实米 鸡头米 56 40
698 猪大肠 猪肠、肥肠 56 40
699 江米条 56 40
700 罗勒 罗勒，新鲜（U） 56 40

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。