含磷低的食物

按磷含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 35 25
502 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 35 25
503 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 35 25
504 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 35 25
505 大头菜 芥菜头 36 26
506 小白菜 青菜 36 26
507 瓤儿白（瓤儿菜） 36 26
508 芥菜（大叶） 盖菜 36 26
509 茼蒿 蓬蒿菜 36 26
510 春笋 36 26
511 茭白 茭笋、茭粑 36 26
512 腌雪里红 36 26
513 石榴 石榴，未加工（U） 36 26
514 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 36 26
515 番茄（黄色） 番茄，黄色，未加工（U）、西红柿 36 26
516 芸豆 37 26
517 绿豆芽 37 26
518 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 37 26
519 猴头菇 37 26
520 猪头肉 37 26
521 豆瓣辣酱 37 26
522 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 37 26
523 小洋葱或大葱（包括顶部和球茎） 洋葱，小洋葱或大葱（包括顶部和球茎），未加工（U） 37 26
524 西葫芦（熟） 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，熟，煮，沥干，不加盐（U） 37 26
525 龙舌兰（干） 龙舌兰，干燥（西南）（U） 37 26
526 芸豆芽 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 37 26
527 西梅干（炖） 西梅干，脱水（低水分），炖（U）、西梅脯 37 26
528 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 37 26
529 龙牙豆（玉豆） 38 27
530 大葱 38 27
531 韭菜 38 27
532 酸菜 酸白菜 38 27
533 芹菜茎 38 27
534 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 38 27
535 马兰头 鸡儿肠、马兰、路边菊 38 27
536 野蒜（小蒜、野葱） 38 27
537 鱼腥草（臭菜） 蕺菜、折耳根 38 27
538 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 38 27
539 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 38 27
540 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 38 27
541 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 38 27
542 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 38 27
543 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 38 27
544 杏（干燥，硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） 38 27
545 芦笋（罐头） 芦笋，罐头，不加盐，固体和液体（U） 38 27
546 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
547 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 38 27
548 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 38 27
549 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 39 28
550 洋葱 39 28
551 油菜 上海青 39 28
552 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 39 28
553 酸刺 39 28
554 羊蹄筋 羊蹄筋（生） 39 28
555 果味奶 39 28
556 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 39 28
557 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 39 28
558 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 39 28
559 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 39 28
560 土豆 马铃薯、洋芋 40 29
561 芥菜（小叶） 小芥菜 40 29
562 甜菜叶 40 29
563 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 40 29
564 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 40 29
565 猪蹄筋 40 29
566 甜菜 甜菜，未加工（U） 40 29
567 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 40 29
568 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 40 29
569 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 40 29
570 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 40 29
571 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 40 29
572 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 40 29
573 油菜（小） 41 29
574 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 41 29
575 鳄梨 41 29
576 酱大头菜 41 29
577 榨菜 41 29
578 腌芥菜头 41 29
579 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 41 29
580 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 41 29
581 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 41 29
582 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 41 29
583 落葵（木耳菜） 42 30
584 芦笋（龙须菜） 42 30
585 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 42 30
586 鸭皮 42 30
587 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 42 30
588 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 42 30
589 双孢蘑菇 洋蘑菇 43 31
590 五香豆豉 43 31
591 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 43 31
592 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 43 31
593 芦笋（罐装） 芦笋，罐装，排干固体（U） 43 31
594 蒜苗 44 31
595 荸荠 马蹄、地栗 44 31
596 香雪酒 44 31
597 糖蒜（甜蒜头） 44 31
598 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 44 31
599 南瓜 南瓜，未加工（U） 44 31
600 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 44 31

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。