含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
601 面包（加馅、干混） 面包，加馅，干混（U） 40 61
602 馒头 馒头（标准粉） 39 59
603 薤（皎头） 39 59
604 鳄梨 39 59
605 枣（干、大） 大枣、红枣 39 59
606 黄花鱼（大黄花鱼） 黄鱼 39 59
607 鲳鱼 平鱼、银鲳、刺鲳 39 59
608 扇贝 扇贝（鲜） 39 59
609 墨鱼 曼氏无针乌贼 39 59
610 新西兰菠菜 新西兰菠菜，未加工（U） 39 59
611 龙舌兰（熟） 龙舌兰，熟（西南）（U） 39 59
612 雅培（心美力） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，粉，未经复原（U） 39 59
613 大豆分离蛋白 大豆分离蛋白（U） 39 59
614 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 39 59
615 烤麸 38 58
616 甜菜根 甜菜根（甜菜头） 38 58
617 苋菜（紫） 红苋 38 58
618 豆腐柴 38 58
619 独行菜（宽） 38 58
620 食用大黄 38 58
621 酱萝卜 38 58
622 蛋黄酥 38 58
623 方便面 方便面（均值） 38 58
624 蚕豆 蚕豆，未成熟的种子，未加工（U） 38 58
625 水芹 水芹，花园，未加工（U） 38 58
626 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 38 58
627 虱目鱼（熟） 鱼，虱目鱼，熟，干热（U）、麻虱鱼 38 58
628 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 38 58
629 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 38 58
630 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 38 58
631 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 37 56
632 荠菜 蓟菜、菱角菜 37 56
633 婆罗门参 婆罗门参（白） 37 56
634 柠檬 37 56
635 羊肉（冻） 37 56
636 鲈鱼（鲈花） 37 56
637 中国对虾（东方对虾） 37 56
638 番茄酱 37 56
639 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 37 56
640 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 37 56
641 扁豆芽 扁豆，发芽，未加工（U） 37 56
642 石斑鱼（熟） 鱼，石斑鱼，混合种，熟，干热（U） 37 56
643 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 37 56
644 薯条（麦当劳） 麦当劳炸薯条（U） 37 56
645 豆腐（南方） 嫩豆腐 36 55
646 豇豆 36 55
647 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 36 55
648 汤菜 36 55
649 香椿（香椿芽） 36 55
650 枣（干） 36 55
651 罗非鱼 36 55
652 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 36 55
653 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 36 55
654 鲷（黑鲷） 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 36 55
655 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 36 55
656 菜豆泥（红色、罐装） 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） 36 55
657 豌豆（熟） 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 36 55
658 香肠（素食） 香肠，素食（U） 36 55
659 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 36 55
660 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 36 55
661 豆角 35 53
662 油豆角 多花菜豆 35 53
663 腊肉 腊肉（生） 35 53
664 蛏子 35 53
665 大米 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） 35 53
666 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 35 53
667 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 35 53
668 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 35 53
669 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 35 53
670 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 35 53
671 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 35 53
672 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 35 53
673 稻米 大米、稻米（均值） 34 52
674 粳米 粳米（标一） 34 52
675 心里美萝卜 34 52
676 扁豆 扁豆（月亮菜） 34 52
677 油菜（黑） 34 52
678 鸡腿 34 52
679 鳗鲡（鳗鱼） 河鳗 34 52
680 薯片 油炸土豆片 34 52
681 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 34 52
682 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 34 52
683 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 34 52
684 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 34 52
685 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 34 52
686 籼米（标一） 无 33 50
687 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 33 50
688 香菜 芫荽 33 50
689 白花菜 33 50
690 面蛋 33 50
691 沙棘 33 50
692 鲤鱼 33 50
693 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 33 50
694 豆瓣辣酱 33 50
695 乳黄瓜（嫩黄瓜） 33 50
696 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 33 50
697 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 33 50
698 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 33 50
699 芋头 芋头，未加工（U） 33 50
700 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 33 50

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用