含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
801 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 28 42
802 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） 28 42
803 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） 28 42
804 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 28 42
805 土豆粉 马铃薯粉 27 41
806 豆腐 豆腐（均值） 27 41
807 四季豆（菜豆） 27 41
808 油菜（小） 27 41
809 油菜薹（菜薹） 27 41
810 萝卜缨 萝卜缨（青） 27 41
811 紫花桔梗 27 41
812 菠萝蜜子 27 41
813 大肉肠 27 41
814 酱牛肉 27 41
815 马心 27 41
816 鸽 27 41
817 海鳗 27 41
818 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 27 41
819 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 27 41
820 月饼（五仁） 27 41
821 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 27 41
822 香蕉 香蕉，生的（U） 27 41
823 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 27 41
824 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 27 41
825 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 27 41
826 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 27 41
827 芸豆（罐头） 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 27 41
828 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 27 41
829 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 27 41
830 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 27 41
831 豆腐（MORI-NU） MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） 27 41
832 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 27 41
833 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 27 41
834 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 27 41
835 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 27 41
836 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 27 41
837 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 27 41
838 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 27 41
839 水面筋 无 26 39
840 酸模 26 39
841 咖喱牛肉干 26 39
842 口头鱼 26 39
843 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 26 39
844 白米虾 水虾米 26 39
845 塘水虾 26 39
846 蒜蓉辣酱 26 39
847 甜面酱 26 39
848 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 26 39
849 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 26 39
850 豌豆（冷冻） 豌豆，绿色，冷冻，未准备的（U） 26 39
851 豆渣 豆渣（U） 26 39
852 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 26 39
853 麋鹿肉（肉馅、熟） 麋鹿，自由放养，肉馅，熟肉饼（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 26 39
854 麋鹿肉（臀肉、熟） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，熟（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 26 39
855 驯鹿肉（后躯） 驯鹿，后躯肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 26 39
856 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 26 39
857 粳米（特等） 无 25 38
858 素火腿 25 38
859 韭菜 25 38
860 地笋 地古牛 25 38
861 海带 江白菜 25 38
862 枣 枣（鲜）、红枣、枣子、大枣 25 38
863 猪肉（瘦） 25 38
864 猪肉（腿） 25 38
865 牛心 25 38
866 奶豆腐（脱脂） 25 38
867 银鱼（面条鱼） 25 38
868 鲻鱼 白眼棱鱼 25 38
869 香雪酒 25 38
870 油豆角 豆，油豆角，绿色，未加工（U） 25 38
871 油豆角（黄色、熟） 豆，油豆角，黄色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 25 38
872 大蒜 大蒜，未加工（U） 25 38
873 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 25 38
874 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 25 38
875 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 25 38
876 大米（长粒、强化） 大米，白色，长粒，常规，未加工，强化（U） 25 38
877 鸡肉馅饼（冷冻） 鸡肉馅饼，冷冻，生的（U） 25 38
878 汤（拉面、牛肉味、干） 汤，拉面，牛肉味，干（U） 25 38
879 汤（拉面、鸡肉味、干） 汤，拉面，鸡肉味，干（U） 25 38
880 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 25 38
881 火鸡 火鸡，整只，肉和皮，未加工（U） 25 38
882 杏（脱水） 杏，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） 25 38
883 葛根 葛根，未加工（U） 25 38
884 百吉饼（鸡蛋） 百吉饼，鸡蛋（U） 25 38
885 松饼 松饼，普通或酪乳，干混（U）、饼干、软烤饼 25 38
886 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 25 38
887 鸵鸟肉（熟） 鸵鸟，腿内侧，熟（U） 25 38
888 乳鸽（不带皮） 乳鸽，鸽子，仅肉，未加工（U） 25 38
889 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 25 38
890 华夫饼（冷冻） 华夫饼，原味，冷冻，即热，微波炉（U） 25 38
891 豆腐（内脂） 24 36
892 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 24 36
893 乌塌菜 乌菜 24 36
894 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 24 36
895 慈姑 乌芋、白地果 24 36
896 姜（子姜） 嫩姜 24 36
897 菊芋（洋姜） 24 36
898 黄蘑（水发） 24 36
899 酸刺 24 36
900 金丝小枣 24 36

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用