含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 芹菜茎 18 27
1102 生菜（叶用莴苣） 18 27
1103 西瓜子（话梅） 18 27
1104 午餐肉 18 27
1105 牛舌 18 27
1106 羊肉（脖子） 18 27
1107 羊肉（前腿） 18 27
1108 羊肾 18 27
1109 羊肉（熟） 18 27
1110 鸭肝 18 27
1111 鸭心 18 27
1112 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 18 27
1113 鹅 18 27
1114 火鸡肝 18 27
1115 黄鳝 鳝鱼 18 27
1116 鮸鱼（鳘鱼） 18 27
1117 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 18 27
1118 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 18 27
1119 释迦凤梨 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 18 27
1120 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 18 27
1121 油豆角（熟） 豆，油豆角，绿，熟，煮，沥干，不加盐（U） 18 27
1122 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 18 27
1123 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 18 27
1124 西葫芦 南瓜，矮性南瓜，西葫芦，带皮，未加工（U） 18 27
1125 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 18 27
1126 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 18 27
1127 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 18 27
1128 法兰克福（素食） 法兰克福，素食（U） 18 27
1129 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 18 27
1130 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 18 27
1131 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 18 27
1132 杏鲍菇 蘑菇，牡蛎蘑菇，未加工（U）、杏鲍菇 18 27
1133 猪肉（排骨、熟、烤） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的的瘦肉和脂肪，熟，烤（U）、肋排 18 27
1134 鸡肉（烤肉、不带皮） 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） 18 27
1135 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 17 26
1136 红豆粥 红豆粥（小豆粥） 17 26
1137 花豆 花豆（红） 17 26
1138 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 17 26
1139 茄子（圆） 17 26
1140 青蒜 17 26
1141 西兰花（绿菜花） 西蓝花 17 26
1142 金针菇 智力菇 17 26
1143 无花果 17 26
1144 橘饼 17 26
1145 猪肉（肋条肉） 17 26
1146 猪大排 17 26
1147 猪心 17 26
1148 牛肚 17 26
1149 羊肉（胸脯） 17 26
1150 羊大肠 羊肠、羊肥肠 17 26
1151 羊心 17 26
1152 鸡翅 17 26
1153 奶豆腐（鲜） 17 26
1154 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 17 26
1155 酱黄瓜 17 26
1156 腌芥菜头 17 26
1157 花生牛轧糖 17 26
1158 无花果 无花果，生的（U） 17 26
1159 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 17 26
1160 卷心菜（红色、熟） 卷心菜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 17 26
1161 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 17 26
1162 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 17 26
1163 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 17 26
1164 甜甜圈 甜甜圈，蛋糕型，普通（包括未加糖，老式）（U） 17 26
1165 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 17 26
1166 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 17 26
1167 甜面包卷（肉桂、葡萄干） 甜面包卷，肉桂，用葡萄干商业制备（U） 17 26
1168 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 17 26
1169 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 17 26
1170 牛肉（酮体） 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） 17 26
1171 牛肉（腌制、熏牛肉） 牛肉，腌制，熏牛肉（U） 17 26
1172 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 17 26
1173 麦芽饮料混合物 饮料，麦芽饮料混合物，天然，粉末，用全脂牛奶制备（U） 17 26
1174 松饼（冷冻、烘焙） 松饼，普通或酪乳，冷冻，烘焙（U）、饼干、软烤饼 17 26
1175 博洛尼亚香肠 博洛尼亚香肠，牛肉和猪肉（U） 17 26
1176 髯海豹肉 海豹，髯海豹，肉，后四分之一，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 17 26
1177 紫红糯米 无 16 24
1178 籼米粉 无 16 24
1179 酸豆奶 16 24
1180 白萝卜 16 24
1181 红萝卜 16 24
1182 荷兰豆 16 24
1183 芸豆 16 24
1184 辣椒（红、小） 16 24
1185 蒜黄 16 24
1186 水芹菜 16 24
1187 大薯（参薯） 16 24
1188 石榴（均值） 16 24
1189 红粉皮石榴 16 24
1190 蜜橘 16 24
1191 三湖红橘 16 24
1192 黄皮果 16 24
1193 芡实米 鸡头米 16 24
1194 猪肉 猪肉（均值） 16 24
1195 猪肉（前肘） 16 24
1196 猪小肠 猪肠 16 24
1197 羊肚 16 24
1198 鸡肝 16 24
1199 河蚌 16 24
1200 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 16 24

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用