含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
901 黑醋栗（黑加仑） 24 36
902 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 24 36
903 猪肝 24 36
904 广式香肠（广东香肠） 24 36
905 扒鸡 24 36
906 鸭胸脯肉 鸭肉 24 36
907 火鸡肫（火鸡肾） 火鸡胗 24 36
908 炼乳 24 36
909 老板鱼 赤虹、黄鲂 24 36
910 蒜头（酱） 24 36
911 蛋糕（均值） 24 36
912 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 24 36
913 卷心菜（皱叶甘蓝、熟） 卷心菜，皱叶甘蓝，熟，煮，沥干，不加盐（U） 24 36
914 豌豆（食用豆荚） 豌豆，食用豆荚，未加工（U） 24 36
915 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 24 36
916 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 24 36
917 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，仅可分离瘦肉，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 24 36
918 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿，自由放养，烤肉，臀肉肉眼，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 24 36
919 牛肚（新西兰、熟） 牛肉，新西兰，进口，熟牛肚，煮（U）、百叶、毛肚、牛胃 24 36
920 芝士汉堡（汉堡王） 汉堡王，芝士汉堡（U） 24 36
921 驯鹿肉（后躯，熟） 驯鹿，后躯，肉，熟（阿拉斯加原住民）（U） 24 36
922 猪肉（排骨、熟） 猪肉，新鲜，排骨，可分离的瘦肉和脂肪，熟，炖（U）、肋排 24 36
923 鸸鹋肉（肉馅） 鸸鹋，肉馅，未加工（U） 24 36
924 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 24 36
925 土豆 马铃薯、洋芋 23 35
926 红心萝卜 23 35
927 芥菜（小叶） 小芥菜 23 35
928 芋头 芋艿、毛芋 23 35
929 金华火腿 23 35
930 鳡鱼 猴鱼 23 35
931 白鲢（鲢鱼） 胖子 23 35
932 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 23 35
933 河蟹 河蟹（均值） 23 35
934 辣萝卜条 23 35
935 月饼（枣泥） 23 35
936 甜菜 甜菜，未加工（U） 23 35
937 抱子甘蓝 抱子甘蓝，未加工（U）、芽甘蓝 23 35
938 莲藕 莲藕，未加工（U） 23 35
939 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 23 35
940 马铃薯 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
941 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 23 35
942 马铃薯（赤褐色） 马铃薯，赤褐色，肉和皮，未加工（U）、土豆 23 35
943 嫩鸡胸肉（拍面包屑） 嫩鸡胸肉，拍面包屑，生的（U） 23 35
944 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 23 35
945 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈，烘焙（U） 23 35
946 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，不加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 23 35
947 芸豆芽（熟） 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，熟，煮，沥干，加盐（U）、四季豆芽、菜豆芽 23 35
948 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 23 35
949 北美野牛肉（碎牛肉、熟） 野牛，绞细牛肉，草料喂养，熟（U）、碎牛肉 23 35
950 覆盆子（冷冻） 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 23 35
951 牛肉（腰部、牛排） 牛肉，腰肉，牛排，可分离的瘦肉，修剪到0脂肪，精选，未加工（U） 23 35
952 鸵鸟肉（肉馅、熟） 鸵鸟，肉馅，熟，盘烤（U） 23 35
953 钳鱼 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，未加工（U） 23 35
954 钳鱼（养殖、熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，熟，干热（U） 23 35
955 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 23 35
956 小米粥 无 22 33
957 红皮萝卜 变萝卜、卞萝卜 22 33
958 韭苔 22 33
959 油菜 上海青 22 33
960 白笋（干） 22 33
961 喷瓜 铁炮瓜 22 33
962 猪肾（猪腰子） 22 33
963 火腿肠 22 33
964 牛肉（前腱） 22 33
965 牛肝 22 33
966 羊肉（里脊） 22 33
967 羊肉（瘦） 22 33
968 华青鸡 22 33
969 牛奶粉 牛乳粉 22 33
970 鸡蛋黄粉 22 33
971 鸭蛋黄 22 33
972 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 22 33
973 鲮鱼 雪鲮 22 33
974 龙虾 22 33
975 覆盆子 覆盆子，未加工（U）、树莓 22 33
976 油豆角（冷冻） 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） 22 33
977 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 22 33
978 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 22 33
979 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 22 33
980 土豆（红色） 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 22 33
981 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 22 33
982 苹果（脱水） 苹果，脱水（低水分），硫化，生的（U） 22 33
983 珍珠大麦（熟） 大麦，珍珠，熟（U） 22 33
984 牛肉（牛腩、熟） 牛肉，底部牛腩，三尖烤，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，烤（U）、牛腰肉 22 33
985 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 22 33
986 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 22 33
987 麋鹿肉（肉馅） 麋鹿，自由放养，肉馅，未加工（印第安部落，肖肖尼-班诺克人）（U） 22 33
988 鸵鸟肉 鸵鸟，腿内侧，未加工（U） 22 33
989 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 22 33
990 白鲸（肉） 鲸鱼，白鲸，肉，未加工（阿拉斯加原住民）（U） 22 33
991 黄豆芽 21 32
992 豌豆苗 21 32
993 大蒜 21 32
994 酸菜 酸白菜 21 32
995 草菇 大黑头细花草 21 32
996 柿饼 21 32
997 牛肉（后腿） 21 32
998 牛肉（瘦） 21 32
999 鸭蛋白 21 32
1000 刺蛄 21 32

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用