含镁高的食物

按镁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 黑龟豆（熟） 豆类，黑龟豆，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 49 74
502 阿拉斯加帝王蟹 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，未加工（U） 49 74
503 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 49 74
504 小麦粉（特二粉） 无 48 73
505 挂面（富强粉） 无 48 73
506 黄酱（大酱） 48 73
507 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 48 73
508 鹰嘴豆（熟） 鹰嘴豆（三角豆），成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
509 味噌 味噌（U）、味增、日本豆酱 48 73
510 绿豆（熟） 绿豆，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 48 73
511 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
512 加州红芸豆（熟） 豆类，芸豆，加州红，成熟的种子，熟，煮，加盐（U）、四季豆、菜豆 48 73
513 朝鲜蓟 47 71
514 榆钱 47 71
515 酸酪蛋 47 71
516 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 47 71
517 大虾 白露虾、长毛对虾 47 71
518 螃蟹（海蟹） 海蟹（均值） 47 71
519 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 47 71
520 扁豆 扁豆，未加工（U） 47 71
521 粗粒小麦粉（强化） 粗粒小麦粉，强化（U） 47 71
522 蚕豆 46 70
523 龙豆 46 70
524 茴香（小茴香） 46 70
525 香茅 46 70
526 黑枣 黑枣（有核） 46 70
527 兔肉（野） 46 70
528 鸡蛋粉（全蛋粉） 46 70
529 堤鱼 46 70
530 海虾 46 70
531 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼，鲱鱼，大西洋，熏制（U） 46 70
532 葡萄干 45 68
533 芦柑 45 68
534 鳟鱼（虹鳟） 45 68
535 红娘鱼 翼红娘鱼 45 68
536 基围虾 45 68
537 赤贝 45 68
538 芋头叶 芋头叶，未加工（U） 45 68
539 芸豆（红色、熟） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 45 68
540 鲟鱼（熟、干热） 鱼，鲟鱼，混合品种，熟，干热（U） 45 68
541 珍宝蟹 甲壳类，蟹，珍宝蟹，未加工（U） 45 68
542 紫薯 甘薯，紫肉型，块根，无皮，未加工（J） 45 68
543 黄米 44 67
544 姜 黄姜 44 67
545 番杏 夏菠菜、新西兰菠菜 44 67
546 香梭鱼 油抒 44 67
547 萝卜干 44 67
548 苦豆子 44 67
549 原汁沙棘 44 67
550 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） 44 67
551 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 44 67
552 金枪鱼（鲣鱼、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，熟，干热（U）、吞拿鱼、鲔鱼 44 67
553 豌豆 豌豆（带荚） 43 65
554 豇豆（长） 43 65
555 百合 43 65
556 百合（脱水） 43 65
557 香蕉 甘蕉 43 65
558 带鱼 白带鱼、刀鱼 43 65
559 对虾 43 65
560 年糕 43 65
561 月饼（豆沙） 43 65
562 海枣 海枣，Deglet Nour（U） 43 65
563 阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉） 甲壳类动物，蟹，阿拉斯加帝王蟹，模拟蟹肉，由鱼糜制成（U） 43 65
564 利马豆（大、熟） 利马豆，大，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 43 65
565 面包屑 面包，面包屑，干，磨碎，普通（U） 43 65
566 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 43 65
567 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 43 65
568 粳糯米 无 42 64
569 百合（干） 42 64
570 独行菜 42 64
571 锯缘青蟹 青蟹、踞缘青蟹 42 64
572 乌贼 鱿鱼、枪乌贼、乌贼（鲜） 42 64
573 章鱼 真蛸 42 64
574 米花糖 42 64
575 韭菜 韭菜，未加工（U） 42 64
576 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 42 64
577 豇豆（熟） 豇豆，熟，煮，沥干，不加盐（U） 42 64
578 朝鲜蓟（全球或法国、熟） 朝鲜蓟（全球或法国），熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜蓟 42 64
579 芸豆（熟） 豆类，芸豆，各种类型，成熟种子，熟，煮，不加盐（U）、四季豆、菜豆 42 64
580 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 42 64
581 鸸鹋肉（扇形肉片） 鸸鹋，扇形肉片，未加工（U） 42 64
582 豇豆（紫） 41 62
583 白花桔梗 41 62
584 乐陵枣 41 62
585 密云小枣 41 62
586 马肉 41 62
587 鸭胰 41 62
588 鸡蛋黄 41 62
589 鲫鱼 喜头鱼、海附鱼 41 62
590 蟹肉 41 62
591 酱莴笋 41 62
592 李子干 李子，干（李子），生的（U） 41 62
593 火龙果 火龙果（U） 41 62
594 油面筋 无 40 61
595 豆腐干（臭干） 40 61
596 鸡（土鸡） 40 61
597 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 40 61
598 腌雪里红 40 61
599 雅培（ENSURE PLUS、即饮型） 饮料，雅培，ENSURE PLUS，即饮型（U） 40 61
600 豆腐酸奶 豆腐酸奶（U） 40 61

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含镁高的食物的食疗作用