水果中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
201 | 黑枣(无核) | 乌枣 | 1.2 | 38 |
202 | 中华猕猴桃 | 毛叶猕猴桃 | 1.2 | 38 |
203 | 芦柑 | 1.3 | 41 | |
204 | 酒枣 | 1.4 | 44 | |
205 | 金丝小枣 | 1.5 | 47 | |
206 | 黑醋栗(黑加仑) | 1.5 | 47 | |
207 | 杏(干燥,硫化) | 杏,干燥,硫化,炖煮,加糖(U) | 1.52 | 48 |
208 | 黑加仑 | 黑醋栗,欧洲黑,生的(U)、黑加仑 | 1.54 | 48 |
209 | 接骨木果 | 接骨木浆果,生的(U) | 1.6 | 50 |
210 | 百香果(紫色) | 百香果(西番莲),紫色,未加工(U)、鸡蛋果 | 1.6 | 50 |
211 | 葡萄干(黑色、无籽) | 葡萄干,黑色,无籽(U) | 1.79 | 56 |
212 | 草莓 | 洋莓、凤阳草莓 | 1.8 | 56 |
213 | 椰子 | 1.8 | 56 | |
214 | 桑葚 | 桑葚,未加工(U)、桑椹 | 1.85 | 58 |
215 | 苹果(脱水) | 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 2 | 63 |
216 | 枣(干、大) | 大枣、红枣 | 2.1 | 66 |
217 | 枣(干) | 2.3 | 72 | |
218 | 蜜枣(无核) | 2.4 | 75 | |
219 | 杏(脱水) | 杏,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) | 2.48 | 78 |
220 | 柿子(美国) | 柿子,美国,未加工(U) | 2.5 | 78 |
221 | 杏(干燥、硫化) | 杏,干燥,硫化,生的(U) | 2.66 | 83 |
222 | 密云小枣 | 2.7 | 84 | |
223 | 柿饼 | 2.7 | 84 | |
224 | 罗望子 | 罗望子,未加工(U) | 2.8 | 88 |
225 | 乐陵枣 | 2.9 | 91 | |
226 | 蜜枣 | 3.5 | 109 | |
227 | 西梅干 | 西梅干,脱水(低水分),生的(U)、西梅脯 | 3.52 | 110 |
228 | 黑枣 | 黑枣(有核) | 3.7 | 116 |
229 | 桂圆肉 | 龙眼肉 | 3.9 | 122 |
230 | 面蛋 | 4.3 | 134 | |
231 | 橄榄(罐装) | 橄榄,成熟,罐装(小-超大)(U) | 6.28 | 196 |
232 | 杏(脱水、硫化) | 杏,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 6.31 | 197 |
233 | 酸枣 | 6.6 | 206 | |
234 | 猴面包树粉 | 猴面包树粉(U) | 8.42 | 263 |
235 | 沙棘 | 8.8 | 275 | |
236 | 葡萄干 | 9.1 | 284 | |
237 | 樱桃(野、白刺) | 11.4 | 356 | |
238 | 酸刺 | 11.7 | 366 | |
239 | 桑葚(干) | 42.5 | 1328 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。