水果中含铁低的食物
按铁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
---|---|---|---|---|
101 | 苹果(干燥) | 苹果,干燥,硫化,炖煮,加糖(U) | 0.31 | 10 |
102 | 樱桃(酸、红) | 樱桃,酸,红,生的(U) | 0.32 | 10 |
103 | 杏(罐头、水包装) | 杏,罐头,水包装,带皮,固体和液体(U) | 0.32 | 10 |
104 | 火龙果 | 火龙果(U) | 0.32 | 10 |
105 | 蓝莓(罐头、浓糖浆) | 蓝莓,罐头,浓糖浆,固体和液体(U) | 0.33 | 10 |
106 | 苹果(干燥) | 苹果,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) | 0.33 | 10 |
107 | 樱桃(甜) | 樱桃,甜,生的(U)、车厘子 | 0.36 | 11 |
108 | 无花果 | 无花果,生的(U) | 0.37 | 12 |
109 | 杏子 | 杏子,生的(U) | 0.39 | 12 |
110 | 蔓越莓(干、甜) | 蔓越莓,干燥,甜味(U) | 0.39 | 12 |
111 | 杏(罐头、轻糖浆) | 杏,罐头,轻糖浆包装,带皮,固体和液体(U) | 0.39 | 12 |
112 | 蓝莓(冷冻) | 蓝莓,冷冻,加糖(U) | 0.39 | 12 |
113 | 红肖梨 | 0.4 | 13 | |
114 | 莱阳梨 | 0.4 | 13 | |
115 | 明月梨 | 0.4 | 13 | |
116 | 苹果梨 | 0.4 | 13 | |
117 | 香梨 | 0.4 | 13 | |
118 | 红果(干) | 0.4 | 13 | |
119 | 海棠果 | 楸子 | 0.4 | 13 |
120 | 久保桃 | 0.4 | 13 | |
121 | 早桃 | 早桃(黄) | 0.4 | 13 |
122 | 樱桃 | 0.4 | 13 | |
123 | 葡萄 | 葡萄(均值) | 0.4 | 13 |
124 | 桑葚 | 桑葚(均值) | 0.4 | 13 |
125 | 桑葚(白) | 0.4 | 13 | |
126 | 橙子 | 0.4 | 13 | |
127 | 黄皮果 | 0.4 | 13 | |
128 | 荔枝 | 0.4 | 13 | |
129 | 香蕉 | 甘蕉 | 0.4 | 13 |
130 | 杨桃 | 0.4 | 13 | |
131 | 白金瓜 | 0.4 | 13 | |
132 | 圣女果 | 番茄,樱桃番茄,水果,未加工(J) | 0.4 | 13 |
133 | 草莓 | 草莓,未加工(U) | 0.41 | 13 |
134 | 李子干(炖煮、不加糖) | 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) | 0.41 | 13 |
135 | 苹果(脱水) | 苹果,脱水(低水分),硫化,炖煮(U) | 0.43 | 13 |
136 | 杏(罐头、浓糖浆) | 杏,罐装,浓糖浆包装,不带皮,固体和液体(U) | 0.43 | 13 |
137 | 榴莲 | 榴莲,未加工的或冷冻的(U) | 0.43 | 13 |
138 | 枣 | 枣,未加工(U) | 0.48 | 15 |
139 | 橄榄(腌渍、罐装) | 橄榄,腌渍,罐装或瓶装,绿色(U) | 0.49 | 15 |
140 | 梨(均值) | 梨子 | 0.5 | 16 |
141 | 蜜桃(水蜜桃) | 0.5 | 16 | |
142 | 紫葡萄 | 0.5 | 16 | |
143 | 四川红橘 | 0.5 | 16 | |
144 | 菠萝蜜 | 木菠萝、波罗蜜 | 0.5 | 16 |
145 | 灵蜜瓜 | 0.5 | 16 | |
146 | 樱桃(酸、红、冷冻) | 樱桃,酸,红,冷冻,不加糖(U) | 0.53 | 17 |
147 | 杏子(罐头、不带皮) | 杏子,罐头,水袋,不带皮,固体和液体(U) | 0.54 | 17 |
148 | 牛油果 | 鳄梨,生的,所有商业品种(U) | 0.55 | 17 |
149 | 苹果 | 苹果(均值) | 0.6 | 19 |
150 | 红香蕉苹果 | 0.6 | 19 | |
151 | 长把梨 | 0.6 | 19 | |
152 | 酥梨 | 0.6 | 19 | |
153 | 酸梨 | 0.6 | 19 | |
154 | 李子 | 0.6 | 19 | |
155 | 巨峰葡萄 | 0.6 | 19 | |
156 | 菠萝 | 凤梨、地菠萝 | 0.6 | 19 |
157 | 柠檬(不带皮) | 柠檬,未加工,不带皮(U) | 0.6 | 19 |
158 | 酸橙 | 酸橙,未加工(U) | 0.6 | 19 |
159 | 番荔枝 | 番荔枝,未加工(U)、释迦果 | 0.6 | 19 |
160 | 鳄梨 | 鳄梨,未加工,加利福尼亚州(U) | 0.61 | 19 |
161 | 黑莓 | 黑莓,生的(U) | 0.62 | 19 |
162 | 覆盆子(冷冻、加糖) | 覆盆子,冷冻,红色,加糖(U)、树莓 | 0.65 | 20 |
163 | 覆盆子 | 覆盆子,未加工(U)、树莓 | 0.69 | 22 |
164 | 红富士苹果 | 0.7 | 22 | |
165 | 桂圆(干) | 龙眼 | 0.7 | 22 |
166 | 甜瓜(香瓜) | 0.7 | 22 | |
167 | 西瓜(京欣一号) | 0.7 | 22 | |
168 | 柑橘 | 柑橘,未加工(U)、橘子、桔子 | 0.7 | 22 |
169 | 释迦凤梨 | 释迦凤梨(牛心果),生的(U)、蜜释迦 | 0.71 | 22 |
170 | 柿饼 | 柿子,日本,干燥(U)、柿干 | 0.74 | 23 |
171 | 草莓(冷冻) | 草莓,冷冻,不加糖(U) | 0.75 | 23 |
172 | 覆盆子(冷冻) | 覆盆子,冷冻,红色,不加糖(U)、树莓 | 0.76 | 24 |
173 | 雪梨 | 0.8 | 25 | |
174 | 桃 | 桃子、桃(均值) | 0.8 | 25 |
175 | 高山白桃 | 0.8 | 25 | |
176 | 福橘 | 0.8 | 25 | |
177 | 橘饼 | 0.8 | 25 | |
178 | 柠檬 | 0.8 | 25 | |
179 | 人心果 | 人心果,未加工(U) | 0.8 | 25 |
180 | 金橘 | 金橘,未加工(U) | 0.86 | 27 |
181 | 软梨 | 0.9 | 28 | |
182 | 苏梅梨 | 0.9 | 28 | |
183 | 鸭梨 | 0.9 | 28 | |
184 | 红果 | 山里红、大山楂 | 0.9 | 28 |
185 | 早橘 | 0.9 | 28 | |
186 | 杏子(冷冻、加糖) | 杏子,冷冻,加糖(U) | 0.9 | 28 |
187 | 李子干 | 李子,干(李子),生的(U) | 0.93 | 29 |
188 | 杏(干燥、硫化) | 杏,干燥,硫化,炖煮,不加糖(U) | 0.94 | 29 |
189 | 葡萄干(金色、无籽) | 葡萄干,金色,无籽(U) | 0.98 | 31 |
190 | 鳄梨 | 1 | 31 | |
191 | 沙果 | 1 | 31 | |
192 | 金橘 | 金枣 | 1 | 31 |
193 | 杨梅 | 树梅、山杨梅 | 1 | 31 |
194 | 海枣 | 海枣,Deglet Nour(U) | 1.02 | 32 |
195 | 玫瑰果 | 玫瑰果,野生(北方平原印第安人)(U) | 1.06 | 33 |
196 | 枇杷 | 1.1 | 34 | |
197 | 香蕉(脱水) | 香蕉,脱水或香蕉粉(U) | 1.15 | 36 |
198 | 西梅干(炖) | 西梅干,脱水(低水分),炖(U)、西梅脯 | 1.17 | 37 |
199 | 库尔勒梨 | 1.2 | 38 | |
200 | 枣 | 枣(鲜)、红枣、枣子、大枣 | 1.2 | 38 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。