含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1401 小水萝卜 小水萝卜（算盘子） 0.21 11
1402 丝瓜 0.21 11
1403 大白菜（白梗） 0.21 11
1404 白花桔梗 0.21 11
1405 枸杞（枸杞菜、地骨） 0.21 11
1406 金橘 金枣 0.21 11
1407 早橘 0.21 11
1408 橘饼 0.21 11
1409 番石榴 鸡矢果、番桃 0.21 11
1410 枇杷 0.21 11
1411 冰糖 0.21 11
1412 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 0.21 11
1413 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.21 11
1414 芋头叶（熟） 芋头叶，熟，蒸，不加盐（U） 0.21 11
1415 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 0.21 11
1416 甜菜（罐装） 甜菜，罐装，排干固体（U） 0.21 11
1417 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.21 11
1418 蒌蒿 芦蒿、水艾、香艾、水蒿、藜蒿、泥蒿、蒿苔、龙艾 0.2 10
1419 沙果 0.2 10
1420 磨盘柿 0.2 10
1421 豆瓣辣酱 0.2 10
1422 酱汁（意大利面条/海员式沙司） 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） 0.2 10
1423 杏子 杏子，生的（U） 0.2 10
1424 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.2 10
1425 胡萝卜（熟） 胡萝卜，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.2 10
1426 黄瓜 黄瓜，带皮，未加工（U） 0.2 10
1427 酸模 酸模，未加工（U） 0.2 10
1428 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 0.2 10
1429 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 0.2 10
1430 生菜（红） 生菜，红叶，未加工（U） 0.2 10
1431 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 0.2 10
1432 红薯（熟、不带皮） 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 0.2 10
1433 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 0.2 10
1434 南瓜叶 南瓜叶，未加工（U） 0.2 10
1435 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.2 10
1436 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.2 10
1437 圣女果 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） 0.2 10
1438 紫薯（熟） 甘薯，紫肉型，块根，无皮，蒸（J） 0.2 10
1439 青椒（菜椒、柿子椒） 甜椒、灯笼椒 0.19 10
1440 苹果 苹果（均值） 0.19 10
1441 香梨 0.19 10
1442 石榴（均值） 0.19 10
1443 红粉皮石榴 0.19 10
1444 浓缩柠檬汁（罐装） 浓缩柠檬汁，罐装或瓶装（U） 0.19 10
1445 油豆角（罐装） 豆，油豆角，绿色，罐装，常规包装，排干固体（U） 0.19 10
1446 卷心菜 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.19 10
1447 德国酸菜（罐头） 德国泡菜，罐头，固体和液体（U） 0.19 10
1448 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 0.19 10
1449 水果冰淇淋（初级） 婴儿食品，水果，水果冰淇淋，初级（U） 0.19 10
1450 南瓜（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，南瓜，过滤（U） 0.19 10
1451 伍斯特郡酱 酱，伍斯特郡（U） 0.19 10
1452 李子干（炖煮、不加糖） 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） 0.19 10
1453 团粉（芡粉） 0.18 9
1454 黄瓜 胡瓜、青瓜 0.18 9
1455 白花菜 0.18 9
1456 葡萄 葡萄（均值） 0.18 9
1457 葡萄干 0.18 9
1458 青皮石榴 0.18 9
1459 荷柿 0.18 9
1460 香蕉 甘蕉 0.18 9
1461 桃脯 0.18 9
1462 汤（番茄、罐头、浓缩） 汤，番茄，罐头，浓缩（U） 0.18 9
1463 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.18 9
1464 卷心菜 卷心菜，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.18 9
1465 生菜 生菜，绿叶，未加工（U） 0.18 9
1466 覆盆子（冷冻、加糖） 覆盆子，冷冻，红色，加糖（U）、树莓 0.18 9
1467 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.18 9
1468 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.18 9
1469 心里美萝卜 0.17 9
1470 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 0.17 9
1471 金瓜 0.17 9
1472 姜（子姜） 嫩姜 0.17 9
1473 蒲桃 0.17 9
1474 晚桃 晚桃（黄） 0.17 9
1475 红玫瑰葡萄 0.17 9
1476 四川红橘 0.17 9
1477 荔枝 0.17 9
1478 芝麻油（香油） 0.17 9
1479 果味奶 0.17 9
1480 金橘 金橘，未加工（U） 0.17 9
1481 油桃 油桃，未加工（U） 0.17 9
1482 桃子（黄色） 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 0.17 9
1483 卷心菜（熟） 卷心菜，中国（白菜），熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.17 9
1484 小胡萝卜 胡萝卜，小胡萝卜，未加工（U） 0.17 9
1485 番茄酱 番茄酱（U） 0.17 9
1486 花椰菜（熟） 花椰菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.17 9
1487 花椰菜（冷冻） 花椰菜，冷冻，未准备的（U）、菜花、花菜 0.17 9
1488 洋葱 洋葱，未加工（U） 0.17 9
1489 辣椒（黄色、甜） 辣椒，甜，黄色，未加工（U） 0.17 9
1490 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 0.17 9
1491 番茄 番茄，红色，成熟，未加工，全年平均（U）、西红柿 0.17 9
1492 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 0.17 9
1493 茄子（紫皮、长） 0.16 8
1494 食用大黄 0.16 8
1495 海带 江白菜 0.16 8
1496 苏梅梨 0.16 8
1497 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 0.16 8
1498 银鱼（面条鱼） 0.16 8
1499 沙丁鱼 沙鲻 0.16 8
1500 苹果脯 0.16 8

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用