含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
901 油条 无 0.75 38
902 豆腐花 豆腐花（豆腐粉） 0.75 38
903 沙钻鱼 多鳞喜、沙梭、麦穗鱼 0.75 38
904 蒜头（酱） 0.75 38
905 面包 面包（均值）、吐司 0.75 38
906 西梅干 西梅干，脱水（低水分），生的（U）、西梅脯 0.75 38
907 挂面（富强粉） 无 0.74 37
908 红心萝卜 0.74 37
909 花叶萝卜 0.74 37
910 珍珠花菜 0.74 37
911 鸭翅 0.74 37
912 棉籽油 0.74 37
913 腌雪里红 0.74 37
914 面包（白色） 面包，白色，商业化制备（包括软面包屑）（U） 0.74 37
915 佛手瓜 佛手瓜，水果，未加工（U） 0.74 37
916 茴香（小茴香） 0.73 37
917 猪肉（奶脯） 软五花、猪夹心 0.73 37
918 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.73 37
919 黑醋 0.73 37
920 扁豆 扁豆（月亮菜） 0.72 36
921 发芽豆 0.72 36
922 油菜薹（菜薹） 0.72 36
923 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 0.72 36
924 蘑菇（罐头） 蘑菇，罐头，排水固体（U） 0.72 36
925 糙米（长粒、熟） 大米，棕色，长粒，熟（U）、糙米 0.71 36
926 乌塌菜 乌菜 0.7 35
927 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 0.7 35
928 苋菜（紫） 红苋 0.7 35
929 全脂软酪 0.7 35
930 带鱼 白带鱼、刀鱼 0.7 35
931 番茄酱 0.7 35
932 菜豆泥（红色、罐装） 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） 0.7 35
933 香米 无 0.69 35
934 红萝卜 0.69 35
935 豆瓣菜（西洋菜） 水田芥 0.69 35
936 食用黄麻 0.69 35
937 银杏 白果、银杏（干） 0.69 35
938 猪肉（肥） 0.69 35
939 腐乳（白） 0.69 35
940 桃酥 0.69 35
941 荠菜 蓟菜、菱角菜 0.68 34
942 酸枣 0.68 34
943 章鱼（八爪鱼） 0.68 34
944 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干，犹太逾越节薄饼，普通（U） 0.68 34
945 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.68 34
946 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 0.67 34
947 莼菜 花案菜 0.67 34
948 羊血 0.67 34
949 豌豆（冷冻、熟） 豌豆，绿色，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.67 34
950 葡萄叶 葡萄叶，未加工（U） 0.67 34
951 橡子（干燥） 坚果，橡子，干燥（U） 0.67 34
952 香菇 香蔁、冬菇 0.66 33
953 海带（浸） 江白菜、昆布 0.66 33
954 金线鱼（红三鱼） 0.66 33
955 豌豆（罐装） 豌豆，绿色（包括婴儿和Lesuer类型），罐装，排水固体，未准备的（U） 0.66 33
956 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 0.66 33
957 海带（干） 江白菜、昆布 0.65 33
958 枣（干） 0.65 33
959 密云小枣 0.65 33
960 柠檬 0.65 33
961 桂圆肉 龙眼肉 0.65 33
962 鸭舌（鸭条） 0.65 33
963 湖盐（青盐） 0.65 33
964 竹笋（罐头） 竹笋，罐头，排干固体（U） 0.65 33
965 大蒜（紫皮） 0.64 32
966 鞭笋 马鞭笋 0.64 32
967 鸭皮 0.64 32
968 月饼（豆沙） 0.64 32
969 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 0.64 32
970 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 0.64 32
971 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 0.64 32
972 橡子粉 坚果，橡子粉，全脂（U） 0.64 32
973 豆腐（北方） 0.63 32
974 海参 0.63 32
975 榨菜 0.63 32
976 葛根 葛根，未加工（U） 0.63 32
977 杏仁牛奶（巧克力） 饮料，杏仁牛奶，巧克力，即饮（U） 0.63 32
978 菱角 龙角、菱角（老） 0.62 31
979 八角（大料） 大茴香 0.62 31
980 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 0.62 31
981 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 0.62 31
982 糙米（中粒、熟） 大米，棕色，中粒，熟（U）、糙米 0.62 31
983 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 0.62 31
984 大白菜（青白口） 0.61 31
985 平菇 糙皮侧耳、青蘑 0.61 31
986 红果（干） 0.61 31
987 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 0.61 31
988 酱萝卜 0.61 31
989 月饼（五仁） 0.61 31
990 汤（拉面、牛肉味、干） 汤，拉面，牛肉味，干（U） 0.61 31
991 豆腐（MORI-NU） MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） 0.61 31
992 甜甜圈（釉面、强化） 甜甜圈，酵母发酵，釉面，强化（包括蜂蜜馒头）（U） 0.61 31
993 香蕉（脱水） 香蕉，脱水或香蕉粉（U） 0.61 31
994 松饼 松饼，普通或酪乳，干混，已制备的（U）、饼干、软烤饼 0.61 31
995 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 0.61 31
996 蕨菜 龙头菜、如意菜 0.6 30
997 草菇 大黑头细花草 0.6 30
998 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 0.6 30
999 辣木叶 辣木叶，未加工（U） 0.6 30
1000 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.6 30

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用