含锌高的食物

按锌含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1501 蓝莓 蓝莓，生的（U） 0.16 8
1502 茄子 茄子，未加工（U） 0.16 8
1503 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 0.15 8
1504 藕粉 0.15 8
1505 酸模 0.15 8
1506 香蕉 香蕉，生的（U） 0.15 8
1507 无花果 无花果，生的（U） 0.15 8
1508 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.15 8
1509 卷心莴苣 生菜，卷心莴苣（包括脆皮类型），未加工（U） 0.15 8
1510 龙舌兰 龙舌兰，未加工（西南）（U） 0.15 8
1511 胡萝卜（黄） 0.14 7
1512 葫芦（瓠瓜） 长瓜、蒲瓜 0.14 7
1513 南瓜 倭瓜、番瓜 0.14 7
1514 国光苹果 0.14 7
1515 久保桃 0.14 7
1516 李子 0.14 7
1517 巨峰葡萄 0.14 7
1518 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.14 7
1519 橙子 0.14 7
1520 菠萝 凤梨、地菠萝 0.14 7
1521 杨梅 树梅、山杨梅 0.14 7
1522 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.14 7
1523 草莓 草莓，未加工（U） 0.14 7
1524 墨西哥胡椒 辣椒，墨西哥胡椒，未加工（U） 0.14 7
1525 番茄（熟） 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 0.14 7
1526 葡萄酒（佐餐酒、红色） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色（U）、红酒 0.14 7
1527 葡萄酒（佐餐酒、红色、梅洛） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，红色，梅洛（U）、红酒 0.14 7
1528 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.14 7
1529 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） 0.14 7
1530 西红柿（番茄） 0.13 7
1531 大葱（红皮） 0.13 7
1532 长把梨 0.13 7
1533 高山白桃 0.13 7
1534 旱久保桃 0.13 7
1535 橘柑子 宽皮桂 0.13 7
1536 哈密瓜 0.13 7
1537 草莓（冷冻） 草莓，冷冻，不加糖（U） 0.13 7
1538 花椰菜（冷冻、熟） 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.13 7
1539 芹菜 芹菜，未加工（U） 0.13 7
1540 洋葱（甜） 洋葱，甜，未加工（U） 0.13 7
1541 辣椒（甜、绿色） 辣椒，甜，绿色，未加工（U） 0.13 7
1542 红安茹梨 梨，未加工，红安茹（U） 0.13 7
1543 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，不加抗坏血酸（U） 0.13 7
1544 苹果汁（冷冻浓缩物） 苹果汁，冷冻浓缩物，不加糖，未稀释，添加抗坏血酸（U） 0.13 7
1545 西葫芦 0.12 6
1546 汤菜 0.12 6
1547 醋栗 灯笼果 0.12 6
1548 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 0.12 6
1549 酥油 0.12 6
1550 醋栗 醋栗，生的（U） 0.12 6
1551 桑葚 桑葚，未加工（U）、桑椹 0.12 6
1552 菠萝 菠萝，未加工，所有品种（U） 0.12 6
1553 菠萝（特甜品种） 菠萝，未加工，特甜品种（U） 0.12 6
1554 仙人掌果 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 0.12 6
1555 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 0.12 6
1556 番茄（罐装） 番茄，红色，成熟，罐装，装在番茄汁中（U）、西红柿 0.12 6
1557 葡萄酒（佐餐酒、白色） 酒精饮料，葡萄酒，佐餐酒，白色（U） 0.12 6
1558 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟，未加工（U）、菜蓟 0.12 6
1559 辣椒（甜、绿色、熟） 辣椒，甜，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.12 6
1560 辣椒（甜、红色、熟） 辣椒，甜，红色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.12 6
1561 蔬菜汁餐前开胃菜（罐头） 蔬菜汁餐前开胃菜，罐头（U） 0.12 6
1562 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 0.12 6
1563 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.12 6
1564 金元帅苹果 0.11 6
1565 黄油 0.11 6
1566 葵花籽油 葵花子油 0.11 6
1567 杏子（罐头、不带皮） 杏子，罐头，水袋，不带皮，固体和液体（U） 0.11 6
1568 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 0.11 6
1569 酸橙 酸橙，未加工（U） 0.11 6
1570 菠萝汁 菠萝汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 0.11 6
1571 番茄汁（罐装） 番茄汁，罐装，不加盐（U） 0.11 6
1572 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.11 6
1573 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.11 6
1574 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.11 6
1575 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.11 6
1576 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.11 6
1577 杏（罐头、水包装） 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） 0.11 6
1578 咖啡（速溶、无咖啡因） 饮料，咖啡，速溶，无咖啡因，粉末（U） 0.11 6
1579 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.11 6
1580 菜瓜（生瓜、白瓜） 0.1 5
1581 木梨 0.1 5
1582 鸭梨 0.1 5
1583 早桃 早桃（黄） 0.1 5
1584 芦柑 0.1 5
1585 蜜橘 0.1 5
1586 三湖红橘 0.1 5
1587 余甘子 油甘子 0.1 5
1588 西瓜 西瓜（均值） 0.1 5
1589 西瓜（京欣一号） 0.1 5
1590 鹅蛋白 0.1 5
1591 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.1 5
1592 樱桃（酸、红、冷冻） 樱桃，酸，红，冷冻，不加糖（U） 0.1 5
1593 樱桃（酸、红） 樱桃，酸，红，生的（U） 0.1 5
1594 蔓越莓（干、甜） 蔓越莓，干燥，甜味（U） 0.1 5
1595 梨 梨，未加工（U） 0.1 5
1596 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.1 5
1597 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 0.1 5
1598 番荔枝 番荔枝，未加工（U）、释迦果 0.1 5
1599 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.1 5
1600 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 0.1 5

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含锌高的食物的食疗作用