含磷高的食物

按磷含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1101 四季豆（菜豆） 51 36
1102 油菜薹（菜薹） 51 36
1103 牛至 止痢草、土香薷、小叶薄荷 51 36
1104 黄蘑（水发） 51 36
1105 枣（干） 51 36
1106 鹅蛋黄 51 36
1107 豆浆（巧克力、加钙、维生素A和D） 豆浆，巧克力，加钙，维生素A和D（U） 51 36
1108 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 51 36
1109 木薯 50 36
1110 豇豆（长） 50 36
1111 甘蓝菜 芥蓝、盖蓝菜、芥兰 50 36
1112 芹菜 旱芹、药芹、芹菜（白茎） 50 36
1113 蕨菜 龙头菜、如意菜 50 36
1114 松蘑（松茸） 松口蘑、松蘑（干） 50 36
1115 西兰花（冷冻） 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 50 36
1116 茴香（鳞茎） 茴香，鳞茎，未加工（U） 50 36
1117 豌豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，豌豆，过滤（U） 50 36
1118 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 50 36
1119 香菜 芫荽 49 35
1120 鞭笋 马鞭笋 49 35
1121 洋葱（威尔士） 洋葱，威尔士，未加工（U） 49 35
1122 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 49 35
1123 菠菜 菠菜，未加工（U） 49 35
1124 山药（熟） 山药，熟，煮，沥干或烘焙，不加盐（U） 49 35
1125 雅培（心美力、含铁） 婴儿配方奶粉，ABBOTT NUTRITION，SIMILAC，ISOMIL，含铁，可随时喂养（U） 49 35
1126 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱，用豆腐做成（U） 49 35
1127 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U） 49 35
1128 芦笋（冷冻、熟） 芦笋，冷冻，熟，煮，沥干，加盐（U） 49 35
1129 优糯米 无 48 34
1130 花豆 花豆（红） 48 34
1131 韭黄 韭芽 48 34
1132 莴笋（莴苣） 48 34
1133 粉葛（葛、葛薯） 48 34
1134 驴鞭 48 34
1135 香菜叶 芫荽（香菜）叶，未加工（U） 48 34
1136 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 48 34
1137 菜花 花椰菜 47 34
1138 芥菜（雪里红、雪菜） 雪里蕻 47 34
1139 菠菜 47 34
1140 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 47 34
1141 甘薯 甘薯，未加工，未准备的（U）、地瓜、红薯 47 34
1142 猴面包树粉 猴面包树粉（U） 47 34
1143 地瓜 甘薯（白心）、红皮山芋 46 33
1144 苤蓝 苤蓝（球茎甘蓝） 46 33
1145 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜），未加工（U）、牛皮菜 46 33
1146 球茎甘蓝 球茎甘蓝，未加工（U）、苤蓝 46 33
1147 辣椒（青） 辣椒，热辣椒，绿色，未加工（U） 46 33
1148 大薯（参薯） 45 32
1149 酒枣 45 32
1150 香蒲 香蒲，窄叶笋（北方平原印第安人）（U） 45 32
1151 蒜苗 44 31
1152 荸荠 马蹄、地栗 44 31
1153 香雪酒 44 31
1154 糖蒜（甜蒜头） 44 31
1155 花椰菜 花椰菜，未加工（U）、菜花、花菜 44 31
1156 南瓜 南瓜，未加工（U） 44 31
1157 马齿苋 马齿苋，未加工（U） 44 31
1158 马铃薯（熟） 马铃薯，煮，熟，带皮，不加盐（U）、土豆 44 31
1159 双孢蘑菇 洋蘑菇 43 31
1160 五香豆豉 43 31
1161 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 43 31
1162 大米（长粒、强化、熟） 大米，白色，长粒，常规，强化，熟（U）、米饭 43 31
1163 芦笋（罐装） 芦笋，罐装，排干固体（U） 43 31
1164 落葵（木耳菜） 42 30
1165 芦笋（龙须菜） 42 30
1166 百里香（山椒、麝香草） 地椒、地花椒、山胡椒 42 30
1167 鸭皮 42 30
1168 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 42 30
1169 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 42 30
1170 油菜（小） 41 29
1171 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 41 29
1172 鳄梨 41 29
1173 酱大头菜 41 29
1174 榨菜 41 29
1175 腌芥菜头 41 29
1176 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 41 29
1177 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 41 29
1178 甜菜叶（熟） 甜菜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 41 29
1179 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 41 29
1180 土豆 马铃薯、洋芋 40 29
1181 芥菜（小叶） 小芥菜 40 29
1182 甜菜叶 40 29
1183 地瓜叶 白薯叶、甘薯叶 40 29
1184 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 40 29
1185 猪蹄筋 40 29
1186 甜菜 甜菜，未加工（U） 40 29
1187 墨西哥塞拉诺辣椒 辣椒，墨西哥塞拉诺辣椒，未加工（U） 40 29
1188 紫叶菊苣 紫叶菊苣，未加工（U）、紫叶苦菊、紫叶苦苣 40 29
1189 红薯叶（熟） 红薯叶，熟，蒸，不加盐（U）、地瓜叶 40 29
1190 番茄酱（罐头） 番茄制品，罐头，果泥，不加盐（U） 40 29
1191 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯，煮，熟，不带皮，纯果肉，不加盐（U） 40 29
1192 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 40 29
1193 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 39 28
1194 洋葱 39 28
1195 油菜 上海青 39 28
1196 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 39 28
1197 酸刺 39 28
1198 羊蹄筋 羊蹄筋（生） 39 28
1199 果味奶 39 28
1200 接骨木果 接骨木浆果，生的（U） 39 28

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含磷高的食物的食疗作用