含烟酸高的食物

按烟酸含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1301 腐乳 豆腐，腌制和发酵（腐乳）（U） 0.379 14
1302 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.376 14
1303 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） 0.376 14
1304 杏（罐头、浓糖浆） 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.376 14
1305 生菜 生菜，绿叶，未加工（U） 0.375 14
1306 杨桃 杨桃，未加工（U） 0.367 14
1307 青豆（婴儿食品） 婴儿食品，蔬菜，青豆，过滤（U） 0.361 13
1308 木瓜 木瓜，未加工（U） 0.357 13
1309 莴苣 生菜，软叶生菜（包括波士顿和比伯类型），未加工（U）、莴苣、莴笋 0.357 13
1310 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 0.346 13
1311 猕猴桃 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 0.341 13
1312 甜菜 甜菜，未加工（U） 0.334 12
1313 甜菜（熟） 甜菜，熟，煮，沥干（U） 0.331 12
1314 洋葱（年轻的叶用葱） 洋葱，年轻的叶用葱，只有顶部（U） 0.33 12
1315 豆浆（脱脂、加钙、维生素A和D） 豆浆（所有口味），脱脂，加钙，维生素A和D（U） 0.323 12
1316 生菜（红） 生菜，红叶，未加工（U） 0.321 12
1317 洋葱粉 香料，洋葱粉（U） 0.321 12
1318 芹菜 芹菜，未加工（U） 0.32 12
1319 葡萄柚汁（白色、加糖） 葡萄柚汁，白色，罐装，加糖（U） 0.319 12
1320 花豆（熟） 豆类，斑纹，成熟种子，熟，煮，不加盐（U） 0.318 12
1321 长叶莴苣 生菜，长叶莴苣，未加工（U） 0.313 12
1322 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 0.313 12
1323 花椰菜（冷冻、熟） 花椰菜，冷冻，熟，煮，沥干，不加盐（U）、菜花、花菜 0.31 11
1324 芝麻菜 芝麻菜，未加工（U） 0.305 11
1325 杏（罐头、轻糖浆） 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） 0.304 11
1326 豆腐（北方） 0.3 11
1327 豆腐（内脂） 0.3 11
1328 豆奶（豆乳） 0.3 11
1329 油豆腐 0.3 11
1330 豆腐干 豆腐干（均值） 0.3 11
1331 豆腐干（菜干） 0.3 11
1332 豆沙 0.3 11
1333 白萝卜 0.3 11
1334 冬瓜 0.3 11
1335 洋葱 0.3 11
1336 芥菜（茎用） 青头菜 0.3 11
1337 毛笋 毛竹笋 0.3 11
1338 豆瓣菜（西洋菜） 水田芥 0.3 11
1339 藕（莲藕） 0.3 11
1340 沙葛（豆薯、凉薯） 0.3 11
1341 山药 大薯、薯蓣 0.3 11
1342 姜（子姜） 嫩姜 0.3 11
1343 黄香蕉苹果 0.3 11
1344 梨（均值） 梨子 0.3 11
1345 莱阳梨 0.3 11
1346 雪花梨 0.3 11
1347 鸭广梨 0.3 11
1348 紫葡萄 0.3 11
1349 柿子 0.3 11
1350 荷柿 0.3 11
1351 醋栗 灯笼果 0.3 11
1352 黑醋栗（黑加仑） 0.3 11
1353 中华猕猴桃 毛叶猕猴桃 0.3 11
1354 草莓 洋莓、凤阳草莓 0.3 11
1355 橙子 0.3 11
1356 福橘 0.3 11
1357 金橘 金枣 0.3 11
1358 三湖红橘 0.3 11
1359 四川红橘 0.3 11
1360 早橘 0.3 11
1361 柚子 文旦 0.3 11
1362 番石榴 鸡矢果、番桃 0.3 11
1363 芒果 抹猛果、望果 0.3 11
1364 木瓜 番木瓜 0.3 11
1365 人参果 0.3 11
1366 杨梅 树梅、山杨梅 0.3 11
1367 枇杷 0.3 11
1368 甜瓜（香瓜） 0.3 11
1369 西瓜（郑州三号） 0.3 11
1370 猪血 0.3 11
1371 炼乳 0.3 11
1372 鹅蛋白 0.3 11
1373 海参（水浸） 0.3 11
1374 海蜇头 0.3 11
1375 金钱萝卜 0.3 11
1376 乳黄瓜（嫩黄瓜） 0.3 11
1377 味精 0.3 11
1378 红糖 0.3 11
1379 海棠脯 0.3 11
1380 黑加仑 黑醋栗，欧洲黑，生的（U）、黑加仑 0.3 11
1381 醋栗 醋栗，生的（U） 0.3 11
1382 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 0.3 11
1383 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 0.3 11
1384 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 0.3 11
1385 梨汁（婴儿食品） 婴儿食品，果汁，梨（U） 0.3 11
1386 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.3 11
1387 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.3 11
1388 牛蒡 牛蒡根，未加工（U） 0.3 11
1389 葡萄（提子） 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 0.3 11
1390 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 0.295 11
1391 刺菜蓟（熟） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.294 11
1392 刺菜蓟（熟、加盐） 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.294 11
1393 石榴 石榴，未加工（U） 0.293 11
1394 山竹 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 0.286 11
1395 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.284 11
1396 玉米粥（灰蓝玉米） 玉米粥，灰蓝玉米（纳瓦霍）（U） 0.283 10
1397 橙子 橙子，未加工，所有商业品种（U） 0.282 10
1398 橙汁（冷冻、含浓缩物） 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） 0.28 10
1399 苦瓜（熟） 苦瓜（苦瓜），豆荚，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.28 10
1400 橙汁（冷冻浓缩物） 橙汁，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 0.273 10

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含烟酸高的食物的食疗作用