多不饱和占总比低的食物

按多不饱和占总比含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(%) 得分
301 鳗鲡(鳗鱼) 河鳗 18.2 182
302 鳄梨 鳄梨,未加工,佛罗里达州(U) 18.3 183
303 迷迭香 迷迭香,新鲜(U) 18.4 184
304 迷迭香(干燥) 香料,迷迭香,干燥(U) 18.4 184
305 鸭胸脯肉 鸭肉 18.6 186
306 鸡蛋白 18.6 186
307 鸭舌(鸭条) 18.9 189
308 鳊鱼(武昌鱼) 鲂鱼 18.9 189
309 鸵鸟肉(熟) 鸵鸟,腿内侧,熟(U) 18.9 189
310 油饼 19 190
311 油条 19 190
312 奶油 19 190
313 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝(鲜)、海虹 19 190
314 水果冰淇淋(初级) 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) 19.1 191
315 鲚鱼(大) 大凤尾鱼 19.3 193
316 鲱鱼(太平洋) 鱼,鲱鱼,太平洋,未加工(U) 19.3 193
317 丁香鱼 丁香鱼(干) 19.4 194
318 驴肉 驴肉(瘦) 19.5 195
319 鸭(均值) 19.5 195
320 白鲢(鲢鱼) 胖子 19.5 195
321 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 19.5 195
322 鲟鱼 鱼类,鲟鱼,混合品种,未加工(U) 19.5 195
323 鲟鱼(熟、干热) 鱼,鲟鱼,混合品种,熟,干热(U) 19.5 195
324 猪肉(排骨) 猪肉,新鲜,排骨,可分离的瘦肉和脂肪,未加工(U)、肋排 19.5 195
325 猪肉(瘦) 19.8 198
326 能量棒(巧克力) 配方棒,能量棒,巧克力(U) 19.8 198
327 剑鱼 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 19.8 198
328 腰果 19.9 199
329 腰果(油烤) 坚果,腰果,油烤,不加盐(U) 19.9 199
330 腰果 坚果,腰果,未加工(U) 19.9 199
331 剑鱼(熟) 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 19.9 199
332 菊芋(洋姜) 20 200
333 耶路撒冷朝鲜蓟 耶路撒冷朝鲜蓟,未加工(U)、菜蓟 20 200
334 驯鹿肉(后躯) 驯鹿,后躯肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) 20.2 202
335 橡子 坚果,橡子,未加工(U) 20.2 202
336 橡子(干燥) 坚果,橡子,干燥(U) 20.2 202
337 橡子粉 坚果,橡子粉,全脂(U) 20.2 202
338 狗肉 20.3 203
339 河蟹 河蟹(均值) 20.3 203
340 黄花鱼(小黄花鱼) 黄鱼 20.4 204
341 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 20.4 204
342 野鸡(不带皮) 野鸡,未加工,仅肉(U)、雉鸡 20.5 205
343 鲤鱼 20.6 206
344 潜艇三明治 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) 20.7 207
345 猪心 20.8 208
346 猪肉(肥) 20.9 209
347 羊脑 21 210
348 海米(虾米) 虾仁 21 210
349 菠萝蜜 木菠萝、波罗蜜 21.2 212
350 黄米 21.3 213
351 多春鱼 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,未加工(J)、毛鳞鱼 21.4 214
352 鸡翅 21.5 215
353 火鸡腿 21.5 215
354 蛏干 21.5 215
355 猪肾(猪腰子) 21.6 216
356 婴儿奶粉 21.6 216
357 多春鱼(熟) 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,烘焙(J)、毛鳞鱼 21.6 216
358 鸡肫(鸡肾) 鸡胗 21.7 217
359 豆蔻 香料,豆蔻(U) 21.7 217
360 冬菇 毛柄金线菌、冬菇(干) 21.8 218
361 海枣 海枣,Deglet Nour(U) 21.8 218
362 鸡爪 21.9 219
363 扒鸡 21.9 219
364 鸡蛋 鸡蛋,整个,未加工,新鲜(U) 21.9 219
365 培根(火鸡) 培根,火鸡,低钠(U) 21.9 219
366 樱桃香草布丁(初级) 婴儿食品,甜点,樱桃香草布丁,初级(U) 22 220
367 巴旦木(未焯过) 坚果,杏仁,蜂蜜烘焙,未焯过(U)、巴旦木 22 220
368 汤(鸡精奶油、罐头、浓缩) 汤,鸡精奶油,罐头,浓缩(U) 22.1 221
369 钳鱼(养殖) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) 22.1 221
370 钳鱼(养殖、熟) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) 22.1 221
371 阿拉斯加帝王蟹(模拟蟹肉) 甲壳类动物,蟹,阿拉斯加帝王蟹,模拟蟹肉,由鱼糜制成(U) 22.3 223
372 琉璃苣 琉璃苣,熟,煮,沥干,不加盐(U) 22.3 223
373 琉璃苣(熟) 琉璃苣,熟,煮,沥干,加盐(U) 22.3 223
374 香梭鱼 油抒 22.4 224
375 中国对虾(东方对虾) 22.4 224
376 李子干(炖煮、不加糖) 李子,干燥(李子干),炖煮,不加糖(U) 22.4 224
377 花生(干烤) 花生,所有类型,干烤,加盐(U) 22.4 224
378 鳙鱼(胖头鱼) 摆佳鱼、花鲢鱼 22.5 225
379 鲍鱼 22.5 225
380 欧芹 欧芹,新鲜(U)、香芹、西芹 22.5 225
381 欧洲防风草 欧洲防风草,未加工(U)、欧洲防风、欧洲萝卜 22.5 225
382 李子 22.6 226
383 羊肚 22.6 226
384 蚶子 银蚶 22.6 226
385 李子 李子,未加工(U)、黑布林 22.6 226
386 西梅干(炖) 西梅干,脱水(低水分),炖(U)、西梅脯 22.6 226
387 肯德基(炸鸡) 22.7 227
388 咖喱粉 香料,咖喱粉(U) 22.7 227
389 西梅干 西梅干,脱水(低水分),生的(U)、西梅脯 22.7 227
390 比萨(意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟) 比萨,意大利辣味香肠打顶,常规面包皮,冷冻、熟(U) 22.8 228
391 猪小肠 猪肠 22.9 229
392 姜粉 香料,姜粉(U) 23.2 232
393 八角(大料) 大茴香 23.3 233
394 芒果 抹猛果、望果 23.4 234
395 猪肉松 猪肉松(均值) 23.4 234
396 芒果 芒果,未加工(U) 23.4 234
397 面包(加馅、干混) 面包,加馅,干混(U) 23.4 234
398 洋葱 23.6 236
399 草鱼 草鲩、白鲩 23.6 236
400 洋葱 洋葱,未加工(U) 23.6 236

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。