零食饮料中含多不饱和占总比低的食物

按多不饱和占总比含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(%) 得分
1 可可粉(用水制备) 饮料,可可粉,粉末,用水制备(U) 2.5 25
2 可可粉 饮料,可可粉,粉末(U) 3 30
3 巧克力 烘焙巧克力,不加糖,方块(U) 3.1 31
4 甜巧克力 糖果,甜巧克力(U) 3.1 31
5 可可粉 可可,干粉,不加糖,用碱处理(U) 3.3 33
6 可可粉 可可,干粉,不加糖(U) 3.4 34
7 巧克力(黑色) 糖果,巧克力,黑色,NFS(45-59%可可固体90%;60-69%可可固体5%;70-85%可可固体5%)(U) 3.7 37
8 巧克力 巧克力(均值) 3.7 37
9 冰激凌(冰淇淋) 4.4 44
10 牛奶巧克力 糖果,牛奶巧克力(U) 5.1 51
11 咖啡(酿造、用水制备) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备(U) 5.6 56
12 麦芽饮料混合物(巧克力) 饮料,麦芽饮料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制备(U) 7.1 71
13 甜甜圈(巧克力涂层) 甜甜圈,蛋糕型,普通,巧克力涂层或磨砂(U) 8.2 82
14 麦芽饮料混合物 饮料,麦芽饮料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制备(U) 8.6 86
15 芝士汉堡(汉堡王) 汉堡王,芝士汉堡(U) 10.8 108
16 奶油夹心巧克力(糖霜) 蛋糕,点心蛋糕,奶油夹心巧克力和糖霜(U) 12 120
17 甜甜圈(糖化或釉面) 甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U) 13.5 135
18 松饼 松饼,普通或酪乳,干混(U)、饼干、软烤饼 13.8 138
19 圣代(草莓) 快餐,圣代,草莓(U) 13.8 138
20 奶油蛋糕 14.7 147
21 士力架 糖果,玛氏快餐公司,士力架(U) 14.8 148
22 麦芽混合饮料粉(巧克力) 饮料,麦芽混合饮料,巧克力,粉(U) 15.9 159
23 甜甜圈 甜甜圈,蛋糕型,普通(包括未加糖,老式)(U) 16.6 166
24 杂粮饼干 饼干,混合谷物,冷冻面团(U)、杂粮饼干 17 170
25 甜甜圈(釉面、强化) 甜甜圈,酵母发酵,釉面,强化(包括蜂蜜馒头)(U) 17.3 173
26 水果冰淇淋(初级) 婴儿食品,水果,水果冰淇淋,初级(U) 19.1 191
27 能量棒(巧克力) 配方棒,能量棒,巧克力(U) 19.8 198
28 海绵蛋糕 蛋糕,海绵蛋糕,商业制备(U) 20.4 204
29 潜艇三明治 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) 20.7 207
30 樱桃香草布丁(初级) 婴儿食品,甜点,樱桃香草布丁,初级(U) 22 220
31 比萨(意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟) 比萨,意大利辣味香肠打顶,常规面包皮,冷冻、熟(U) 22.8 228
32 面包(加馅、干混) 面包,加馅,干混(U) 23.4 234
33 杏仁牛奶(巧克力) 饮料,杏仁牛奶,巧克力,即饮(U) 25 250
34 石榴汁 石榴汁,装瓶(U) 26.9 269
35 薯片 油炸土豆片 27 270
36 华夫饼(冷冻) 华夫饼,原味,冷冻,即热,微波炉(U) 30.1 301
37 柠檬汁 柠檬汁,未加工(U) 31.3 313
38 美式香蕉面包 面包,美式香蕉面包,从食谱制备,用人造黄油制成(U) 31.8 318
39 FritoLay(杂粮小吃) 零食,FritoLay,SunChips,杂粮小吃,原味(U) 32.1 321
40 薯条(麦当劳) 麦当劳炸薯条(U) 32.7 327
41 浓缩柠檬汁(罐装) 浓缩柠檬汁,罐装或瓶装(U) 34 340
42 面包 面包(均值)、吐司 34.8 348
43 橙汁(冷冻浓缩物) 橙汁,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 37.2 372
44 针叶樱桃汁 针叶樱桃汁,未加工(U) 37.5 375
45 松饼 松饼,普通或酪乳,干混,已制备的(U)、饼干、软烤饼 38.1 381
46 松饼(冷冻、烘焙) 松饼,普通或酪乳,冷冻,烘焙(U)、饼干、软烤饼 39.8 398
47 橘汁 橘汁,未加工(U) 40 400
48 橙汁 橙汁,未加工(U) 40 400
49 葡萄汁 葡萄汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 44 440
50 橙汁饮料(冷冻浓缩物) 饮料,橙汁饮料,早餐类型,果汁和果肉,冷冻浓缩物(U) 44.4 444
51 咖啡(速溶) 饮料,咖啡,速溶,常规,粉末(U) 45.2 452
52 咖啡(速溶、无咖啡因) 饮料,咖啡,速溶,无咖啡因,粉末(U) 45.3 453
53 橙汁(冷冻、含浓缩物) 橙汁,冷冻的,包括浓缩物(U) 45.5 455
54 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,冷冻浓缩物,不加糖,用3倍体积的水稀释(U) 46.4 464
55 葡萄柚汁(白色、加糖) 葡萄柚汁,白色,罐装,加糖(U) 46.7 467
56 葡萄柚汁(粉红色) 葡萄柚汁,粉红色,生的(U) 47.1 471
57 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,未加工(U) 47.1 471
58 甜面包卷(肉桂、葡萄干) 甜面包卷,肉桂,用葡萄干商业制备(U) 48.7 487
59 咖啡(不含咖啡因) 饮料,咖啡,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 50 500
60 葡萄柚汁(白色) 葡萄柚汁,白色,罐装或瓶装,不加糖(U) 50 500
61 橘子汁 桔子汁 50 500
62 薯条(丹尼) 丹尼炸薯条(U) 51.9 519
63 薯条(汉堡王) 汉堡王炸薯条(U) 52.2 522
64 三明治(汉堡王,鸡肉) 汉堡王,原味鸡肉三明治(U) 52.6 526
65 大豆蛋白粉 饮料,大豆蛋白粉(U) 55.5 555
66 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备(U) 57.1 571
67 茶(黑色) 饮料,茶,黑色,酿造,用自来水制备,不含咖啡因(U) 57.1 571
68 苹果汁 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 58.2 582
69 苹果汁 苹果汁,罐装或瓶装,不加糖,添加抗坏血酸(U) 58.2 582
70 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,添加抗坏血酸(U) 59 590
71 苹果汁(冷冻浓缩物) 苹果汁,冷冻浓缩物,不加糖,未稀释,不加抗坏血酸(U) 59 590
72 酸橙汁 酸橙汁,未加工(U) 59 590
73 可口可乐 59.6 596
74 苹果汁(婴儿食品) 婴儿食品,果汁,苹果(U) 60.8 608
75 雅培(ENSURE PLUS、即饮型) 饮料,雅培,ENSURE PLUS,即饮型(U) 61.4 614
76 苹果和蓝莓(初级) 婴儿食品,水果,苹果和蓝莓,初级(U) 62.9 629
77 犹太逾越节薄饼 薄脆饼干,犹太逾越节薄饼,普通(U) 63.1 631
78 柠檬汁 63.4 634
79 燕麦棒 零食,燕麦棒,坚硬,普通(U) 64.1 641
80 薄脆饼干(黑麦) 饼干,薄脆饼干,黑麦(U) 64.2 642
81 菠萝汁 菠萝汁,罐装或瓶装,不加糖,不加抗坏血酸(U) 65.6 656
82 饼干 饼干(均值) 67.6 676
83 蔓越莓汁 蔓越莓汁,不加糖(U) 75.3 753

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。