含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1001 明虾 31 47
1002 鲜贝 31 47
1003 海参（水浸） 31 47
1004 全料蒸肉粉 31 47
1005 江米条 31 47
1006 面包 面包（均值）、吐司 31 47
1007 蚕豆（熟） 蚕豆，未成熟的种子，熟，煮，沥干，不加盐（U） 31 47
1008 萝卜叶 萝卜叶，未加工（U）、萝卜缨 31 47
1009 赤豆（罐装） 豆类，红小豆，成熟种子，罐装，加糖 31 47
1010 石斑鱼 鱼，石斑鱼，混合种，未加工（U） 31 47
1011 柿饼 柿子，日本，干燥（U）、柿干 31 47
1012 小麦粉（富强粉、特一粉） 无 32 48
1013 玉米 无 32 48
1014 榛蘑（水发） 32 48
1015 黑枣（无核） 乌枣 32 48
1016 人奶（母乳） 人乳 32 48
1017 奶片 32 48
1018 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 32 48
1019 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 32 48
1020 比目鱼 凸眼鱼、鲽 32 48
1021 皮皮虾（虾虎、虾蛄） 琵琶虾、虾耙子、濑尿虾、螳螂虾 32 48
1022 黄螺（东风螺） 32 48
1023 奶油饼干 32 48
1024 芥菜 芥菜，未加工（U） 32 48
1025 蚕豆（罐头） 蚕豆，成熟的种子，罐头（U） 32 48
1026 杏（干燥、硫化） 杏，干燥，硫化，生的（U） 32 48
1027 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 32 48
1028 蔓越莓（罐头） 豆类，蔓越莓（罗马），成熟种子，罐头（U） 32 48
1029 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 32 48
1030 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 32 48
1031 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 32 48
1032 野生稻（熟） 野生稻，熟（U）、野生大米、野生稻米 32 48
1033 籼米（标一） 无 33 50
1034 胡萝卜缨 胡萝卜缨（红） 33 50
1035 香菜 芫荽 33 50
1036 白花菜 33 50
1037 面蛋 33 50
1038 沙棘 33 50
1039 鲤鱼 33 50
1040 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 33 50
1041 豆瓣辣酱 33 50
1042 乳黄瓜（嫩黄瓜） 33 50
1043 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 33 50
1044 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 33 50
1045 豌豆 豌豆，绿色，未加工（U） 33 50
1046 芋头 芋头，未加工（U） 33 50
1047 西葫芦（迷你） 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） 33 50
1048 小龙虾（野生、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） 33 50
1049 小龙虾（养殖、熟） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，熟，蒸（U） 33 50
1050 稻米 大米、稻米（均值） 34 52
1051 粳米 粳米（标一） 34 52
1052 心里美萝卜 34 52
1053 扁豆 扁豆（月亮菜） 34 52
1054 油菜（黑） 34 52
1055 鸡腿 34 52
1056 鳗鲡（鳗鱼） 河鳗 34 52
1057 薯片 油炸土豆片 34 52
1058 金枪鱼（白色、罐装） 鱼，金枪鱼，白色，罐装在油中，不含盐，排干固体（U） 34 52
1059 橙汁饮料（冷冻浓缩物） 饮料，橙汁饮料，早餐类型，果汁和果肉，冷冻浓缩物（U） 34 52
1060 金枪鱼（鲣鱼） 鱼，金枪鱼，新鲜，鲣鱼，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 34 52
1061 梭子蟹 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 34 52
1062 四棱豆（未成熟的种子） 翅豆，未成熟的种子，未加工（U）、翼豆、四棱豆 34 52
1063 豆角 35 53
1064 油豆角 多花菜豆 35 53
1065 腊肉 腊肉（生） 35 53
1066 蛏子 35 53
1067 大米 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） 35 53
1068 葡萄干（金色、无籽） 葡萄干，金色，无籽（U） 35 53
1069 豆腐（硬） 豆腐，特别稳固，使用卤盐制备（U） 35 53
1070 黑豆（罐头） 豆类，黑色，成熟种子，罐头，低钠 35 53
1071 黑龟豆（罐头） 豆类，黑龟豆，成熟种子，罐头（U） 35 53
1072 鲟鱼 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） 35 53
1073 金枪鱼（黄鳍） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 35 53
1074 剑鱼（熟） 鱼，剑鱼，熟，干热（U）、箭鱼 35 53
1075 豆腐（南方） 嫩豆腐 36 55
1076 豇豆 36 55
1077 小蓟 刺儿菜、蓟蓟菜 36 55
1078 汤菜 36 55
1079 香椿（香椿芽） 36 55
1080 枣（干） 36 55
1081 罗非鱼 36 55
1082 梅童鱼 丁珠鱼、大头仔鱼 36 55
1083 鲑鱼（大马哈鱼） 大麻哈鱼、三文鱼 36 55
1084 鲷（黑鲷） 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 36 55
1085 葡萄干（黑色、无籽） 葡萄干，黑色，无籽（U） 36 55
1086 菜豆泥（红色、罐装） 菜豆 rojos volteados（豆泥，红色，罐装）（U） 36 55
1087 豌豆（熟） 豌豆，劈开，成熟的种子，熟，煮，不加盐（U） 36 55
1088 香肠（素食） 香肠，素食（U） 36 55
1089 奶油夹心巧克力（糖霜） 蛋糕，点心蛋糕，奶油夹心巧克力和糖霜（U） 36 55
1090 梭子蟹（熟） 甲壳类，蟹，青蟹，熟，蒸（U）、三疣梭子蟹 36 55
1091 苦菜（节节花） 苦苣菜、拒马菜 37 56
1092 荠菜 蓟菜、菱角菜 37 56
1093 婆罗门参 婆罗门参（白） 37 56
1094 柠檬 37 56
1095 羊肉（冻） 37 56
1096 鲈鱼（鲈花） 37 56
1097 中国对虾（东方对虾） 37 56
1098 番茄酱 37 56
1099 玉米（甜） 玉米，甜，黄色，未加工（U） 37 56
1100 豆腐 豆腐，稳固的，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制成（U） 37 56

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。