含镁低的食物

按镁含量从低到高排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
901 油菜薹（菜薹） 27 41
902 萝卜缨 萝卜缨（青） 27 41
903 紫花桔梗 27 41
904 菠萝蜜子 27 41
905 大肉肠 27 41
906 酱牛肉 27 41
907 马心 27 41
908 鸽 27 41
909 海鳗 27 41
910 面包鱼 橡皮鱼、绿鳍马面豚 27 41
911 舌鳎（舌头鱼） 花纹舌头 27 41
912 月饼（五仁） 27 41
913 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 27 41
914 香蕉 香蕉，生的（U） 27 41
915 紫花苜蓿种子芽 紫花苜蓿种子，发芽，未加工（U） 27 41
916 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 27 41
917 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝，未加工（U） 27 41
918 土豆（白色、烘焙） 土豆，白色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 27 41
919 芸豆（罐头） 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，罐头（U）、四季豆、菜豆 27 41
920 红薯（熟） 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 27 41
921 金枪鱼（淡） 鱼，金枪鱼，淡，罐装在水中，不含盐，排干固体（U） 27 41
922 豆类（烘焙，罐装） 豆类，烘焙，罐装，素食（U） 27 41
923 豆腐（MORI-NU） MORI-NU，豆腐，丝滑，稳固（U） 27 41
924 豆腐（软） 豆腐，软，用硫酸钙和氯化镁（卤盐）制备（U） 27 41
925 比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟） 比萨，意大利辣味香肠打顶，常规面包皮，冷冻、熟（U） 27 41
926 钳鱼（熟、油炸） 鱼，鲶鱼，沟鲶，熟，拍面包屑并油炸（U） 27 41
927 薯条（汉堡王） 汉堡王炸薯条（U） 27 41
928 薯条（丹尼） 丹尼炸薯条（U） 27 41
929 小龙虾（野生） 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） 27 41
930 安康鱼（熟） 鱼，安康鱼，熟，干热（U）、鮟鱇鱼 27 41
931 籼米 籼米（标准） 28 42
932 豆腐脑（老豆腐） 28 42
933 大蒜（紫皮） 28 42
934 蒜薹 蒜苔 28 42
935 猪肉（里脊） 28 42
936 叉烧肉 28 42
937 鸡胸脯肉 28 42
938 肯德基（炸鸡） 28 42
939 奶皮子 28 42
940 泥鳅 28 42
941 白姑鱼 白米子鱼 28 42
942 黄花鱼（小黄花鱼） 黄鱼 28 42
943 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 28 42
944 鳓鱼 快鱼、力鱼 28 42
945 卷心菜（皱叶甘蓝） 卷心菜，皱叶甘蓝，未加工（U） 28 42
946 韭菜（鳞茎和下部叶） 韭菜（鳞茎和下部叶部分），未加工（U） 28 42
947 土豆（红色、烘焙） 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 28 42
948 辣牛肉酱与豆（罐装主菜） 辣牛肉酱与豆，罐装主菜（U） 28 42
949 百吉饼（肉桂葡萄干） 百吉饼，肉桂葡萄干硬面包圈（U） 28 42
950 钳鱼（熟） 鱼，鲶鱼，沟鲶，野生，熟，干热（U） 28 42
951 面条（富强粉） 无 29 44
952 刀豆 29 44
953 秋葵 秋葵（黄秋葵、羊角豆） 29 44
954 生菜（油麦菜） 29 44
955 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 29 44
956 小叶橘 29 44
957 芭蕉 甘蕉、板蕉、牙蕉 29 44
958 牛肉（里脊） 29 44
959 腊羊肉 29 44
960 鸡肉松 29 44
961 黄姑鱼 黄婆鸡鱼 29 44
962 金线鱼（红三鱼） 29 44
963 金钱萝卜 29 44
964 桃脯 29 44
965 牛油果 鳄梨，生的，所有商业品种（U） 29 44
966 欧洲防风草 欧洲防风草，未加工（U）、欧洲防风、欧洲萝卜 29 44
967 百香果（紫色） 百香果（西番莲），紫色，未加工（U）、鸡蛋果 29 44
968 酱油 酱油，由水解植物蛋白制成（U） 29 44
969 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 29 44
970 三文鱼（大西洋） 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） 29 44
971 剑鱼 鱼，剑鱼，未加工（U）、箭鱼 29 44
972 髯海豹肉（干燥、浸于油） 海豹，髯海豹，肉，干燥，浸于油（阿拉斯加原住民）（U） 29 44
973 冬葵（冬苋菜） 冬寒菜 30 45
974 蕨菜 龙头菜、如意菜 30 45
975 大红菇（干） 草质红菇 30 45
976 咸肉 30 45
977 驴肉（煮） 30 45
978 咸鸭蛋 30 45
979 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 30 45
980 海鲫鱼 九九鱼 30 45
981 沙丁鱼 沙鲻 30 45
982 蛇鲻 沙梭鱼 30 45
983 颚针鱼（针量鱼） 30 45
984 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 30 45
985 菊苣 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 30 45
986 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆，赤褐色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 30 45
987 芋头（熟） 芋头，熟，不加盐（U） 30 45
988 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 30 45
989 豆腐 豆腐，未加工，常规，用硫酸钙制备（U） 30 45
990 甜甜圈（巧克力涂层） 甜甜圈，蛋糕型，普通，巧克力涂层或磨砂（U） 30 45
991 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 30 45
992 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 30 45
993 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 30 45
994 小龙虾（养殖） 甲壳类，小龙虾，混合种，养殖，未加工（U） 30 45
995 虱目鱼 鱼，虱目鱼，未加工（U）、麻虱鱼 30 45
996 芸豆（虎皮） 31 47
997 豇豆 31 47
998 球茎茴香 31 47
999 火鸡胸脯肉 31 47
1000 草鱼 草鲩、白鲩 31 47

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。