含镁低的食物
按镁含量从低到高排序
排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量(毫克) | 得分 |
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701 | 小洋葱或大葱(包括顶部和球茎) | 洋葱,小洋葱或大葱(包括顶部和球茎),未加工(U) | 20 | 30 |
702 | 芜菁甘蓝 | 芜菁甘蓝,未加工(U)、芸香 | 20 | 30 |
703 | 芋头叶(熟) | 芋头叶,熟,蒸,不加盐(U) | 20 | 30 |
704 | 青豆(婴儿食品) | 婴儿食品,蔬菜,青豆,过滤(U) | 20 | 30 |
705 | 马铃薯(熟、不带皮) | 马铃薯,煮,熟,不带皮,纯果肉,不加盐(U) | 20 | 30 |
706 | 玉米粥(灰蓝玉米) | 玉米粥,灰蓝玉米(纳瓦霍)(U) | 20 | 30 |
707 | 辣椒(罐头主菜) | 辣椒,没有豆类,罐头主菜(U) | 20 | 30 |
708 | 牛肉(肩部) | 牛肉,肩肉,炖前肘肉,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至1/8英寸脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 20 | 30 |
709 | 潜艇三明治 | 快餐,潜艇三明治,白面包冷切配生菜和番茄(U) | 20 | 30 |
710 | 乌龟 | 乌龟,绿色,未加工(U) | 20 | 30 |
711 | 鸵鸟肉(肉馅) | 鸵鸟,肉馅,未加工(U) | 20 | 30 |
712 | 羊肉(羊羔、熟) | 羔羊肉,澳大利亚,进口,新鲜,外部脂肪,熟(U) | 20 | 30 |
713 | 驼鹿肝(熟) | 驼鹿,肝脏,炖煮(阿拉斯加原住民)(U) | 20 | 30 |
714 | 野鸡(不带皮) | 野鸡,未加工,仅肉(U)、雉鸡 | 20 | 30 |
715 | 野鸡 | 野鸡,未加工,肉和皮(U)、雉鸡 | 20 | 30 |
716 | 青蛙腿 | 青蛙腿,未加工(U)、田鸡 | 20 | 30 |
717 | 黄豆芽 | 21 | 32 | |
718 | 豌豆苗 | 21 | 32 | |
719 | 大蒜 | 21 | 32 | |
720 | 酸菜 | 酸白菜 | 21 | 32 |
721 | 草菇 | 大黑头细花草 | 21 | 32 |
722 | 柿饼 | 21 | 32 | |
723 | 牛肉(后腿) | 21 | 32 | |
724 | 牛肉(瘦) | 21 | 32 | |
725 | 鸭蛋白 | 21 | 32 | |
726 | 刺蛄 | 21 | 32 | |
727 | 乌鱼蛋 | 21 | 32 | |
728 | 花生酱 | 21 | 32 | |
729 | 蜜三刀 | 21 | 32 | |
730 | 木瓜 | 木瓜,未加工(U) | 21 | 32 |
731 | 番荔枝 | 番荔枝,未加工(U)、释迦果 | 21 | 32 |
732 | 西兰花(熟) | 西兰花,熟,煮,沥干,不加盐(U)、西蓝花 | 21 | 32 |
733 | 西兰花 | 西兰花,未加工(U)、西蓝花 | 21 | 32 |
734 | 绿豆芽 | 绿豆,成熟的种子,发芽,未加工(U) | 21 | 32 |
735 | 土豆(白色) | 土豆,白色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 | 21 | 32 |
736 | 豆瓣 | 豆瓣,未加工(U) | 21 | 32 |
737 | 芸豆芽 | 豆类,芸豆,成熟的种子,发芽,未加工(U)、四季豆芽、菜豆芽 | 21 | 32 |
738 | 牛肉(牛腩) | 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U)、牛腰肉 | 21 | 32 |
739 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,炖(U) | 21 | 32 |
740 | 北美野牛肉(碎牛肉) | 野牛,绞细牛肉,草料喂养,未加工(U)、碎牛肉 | 21 | 32 |
741 | 德式小香肠(熏制、熟) | 德国式小香肠,猪肉,熟(U) | 21 | 32 |
742 | 木薯 | 木薯,未加工(U) | 21 | 32 |
743 | 安康鱼 | 鱼,安康鱼,未加工(U)、鮟鱇鱼 | 21 | 32 |
744 | 西梅干(炖) | 西梅干,脱水(低水分),炖(U)、西梅脯 | 21 | 32 |
745 | 小米粥 | 无 | 22 | 33 |
746 | 红皮萝卜 | 变萝卜、卞萝卜 | 22 | 33 |
747 | 韭苔 | 22 | 33 | |
748 | 油菜 | 上海青 | 22 | 33 |
749 | 白笋(干) | 22 | 33 | |
750 | 喷瓜 | 铁炮瓜 | 22 | 33 |
751 | 猪肾(猪腰子) | 22 | 33 | |
752 | 火腿肠 | 22 | 33 | |
753 | 牛肉(前腱) | 22 | 33 | |
754 | 牛肝 | 22 | 33 | |
755 | 羊肉(里脊) | 22 | 33 | |
756 | 羊肉(瘦) | 22 | 33 | |
757 | 华青鸡 | 22 | 33 | |
758 | 牛奶粉 | 牛乳粉 | 22 | 33 |
759 | 鸡蛋黄粉 | 22 | 33 | |
760 | 鸭蛋黄 | 22 | 33 | |
761 | 鲇鱼 | 鲢胡、鲶鱼 | 22 | 33 |
762 | 鲮鱼 | 雪鲮 | 22 | 33 |
763 | 龙虾 | 22 | 33 | |
764 | 覆盆子 | 覆盆子,未加工(U)、树莓 | 22 | 33 |
765 | 油豆角(冷冻) | 豆,油豆角,绿色,冷冻,各种风格,未准备的(U) | 22 | 33 |
766 | 花椰菜 | 花椰菜,未加工(U)、菜花、花菜 | 22 | 33 |
767 | 豌豆(冷冻、熟) | 豌豆,绿色,冷冻,熟,煮,沥干,不加盐(U) | 22 | 33 |
768 | 墨西哥塞拉诺辣椒 | 辣椒,墨西哥塞拉诺辣椒,未加工(U) | 22 | 33 |
769 | 土豆(红色) | 土豆,红色,肉和皮,未加工(U)、马铃薯 | 22 | 33 |
770 | 马铃薯(熟) | 马铃薯,煮,熟,带皮,不加盐(U)、土豆 | 22 | 33 |
771 | 苹果(脱水) | 苹果,脱水(低水分),硫化,生的(U) | 22 | 33 |
772 | 珍珠大麦(熟) | 大麦,珍珠,熟(U) | 22 | 33 |
773 | 牛肉(牛腩、熟) | 牛肉,底部牛腩,三尖烤,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,熟,烤(U)、牛腰肉 | 22 | 33 |
774 | 牛肉(胸部) | 牛肉,胸肉,平底,无骨,可分离的瘦肉和脂肪,修剪至0脂肪,所有等级,未加工(U) | 22 | 33 |
775 | 龙利鱼(熟) | 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),熟,干热(U)、鳎目 | 22 | 33 |
776 | 麋鹿肉(肉馅) | 麋鹿,自由放养,肉馅,未加工(印第安部落,肖肖尼-班诺克人)(U) | 22 | 33 |
777 | 鸵鸟肉 | 鸵鸟,腿内侧,未加工(U) | 22 | 33 |
778 | 乳鸽 | 乳鸽,鸽子,肉和皮,未加工(U) | 22 | 33 |
779 | 白鲸(肉) | 鲸鱼,白鲸,肉,未加工(阿拉斯加原住民)(U) | 22 | 33 |
780 | 土豆 | 马铃薯、洋芋 | 23 | 35 |
781 | 红心萝卜 | 23 | 35 | |
782 | 芥菜(小叶) | 小芥菜 | 23 | 35 |
783 | 芋头 | 芋艿、毛芋 | 23 | 35 |
784 | 金华火腿 | 23 | 35 | |
785 | 鳡鱼 | 猴鱼 | 23 | 35 |
786 | 白鲢(鲢鱼) | 胖子 | 23 | 35 |
787 | 鲚鱼(小) | 小凤尾鱼 | 23 | 35 |
788 | 河蟹 | 河蟹(均值) | 23 | 35 |
789 | 辣萝卜条 | 23 | 35 | |
790 | 月饼(枣泥) | 23 | 35 | |
791 | 甜菜 | 甜菜,未加工(U) | 23 | 35 |
792 | 抱子甘蓝 | 抱子甘蓝,未加工(U)、芽甘蓝 | 23 | 35 |
793 | 莲藕 | 莲藕,未加工(U) | 23 | 35 |
794 | 洋葱(威尔士) | 洋葱,威尔士,未加工(U) | 23 | 35 |
795 | 马铃薯 | 马铃薯,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 23 | 35 |
796 | 番茄酱(罐头) | 番茄制品,罐头,果泥,不加盐(U) | 23 | 35 |
797 | 马铃薯(赤褐色) | 马铃薯,赤褐色,肉和皮,未加工(U)、土豆 | 23 | 35 |
798 | 嫩鸡胸肉(拍面包屑) | 嫩鸡胸肉,拍面包屑,生的(U) | 23 | 35 |
799 | 面包(白色) | 面包,白色,商业化制备(包括软面包屑)(U) | 23 | 35 |
800 | 百吉饼(肉桂葡萄干) | 百吉饼,肉桂葡萄干硬面包圈,烘焙(U) | 23 | 35 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。