含铁高的食物
按铁含量从高到低排序
| 排名 | 食物名称 | 别名 | 每100克含量（毫克） | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1201 | 火鸡 | 火鸡，整只，肉和皮，未加工（U） | 0.86 | 27 |
| 1202 | 油豆角（冷冻） | 豆，油豆角，绿色，冷冻，各种风格，未准备的（U） | 0.85 | 27 |
| 1203 | 小龙虾（野生） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，未加工（U） | 0.84 | 26 |
| 1204 | 菊苣 | 菊苣，未加工（U）、苦菊、苦苣 | 0.83 | 26 |
| 1205 | 鸡肉（烤肉） | 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，肉和皮（U） | 0.83 | 26 |
| 1206 | 小龙虾（野生、熟） | 甲壳类，小龙虾，混合种，野生，熟，蒸（U） | 0.83 | 26 |
| 1207 | 鸡肉（烤肉、不带皮） | 鸡肉，肉鸡（适于烤焙的嫩鸡），烤肉，烧烤，背部，仅肉（不带皮）（U） | 0.82 | 26 |
| 1208 | 西兰花（冷冻） | 西兰花，冷冻，切碎，未准备的（U）、西蓝花 | 0.81 | 25 |
| 1209 | 马铃薯 | 马铃薯，肉和皮，未加工（U）、土豆 | 0.81 | 25 |
| 1210 | 芸豆芽 | 豆类，芸豆，成熟的种子，发芽，未加工（U）、四季豆芽、菜豆芽 | 0.81 | 25 |
| 1211 | 优糯米 | 无 | 0.8 | 25 |
| 1212 | 土豆 | 马铃薯、洋芋 | 0.8 | 25 |
| 1213 | 地瓜 | 甘薯（白心）、红皮山芋 | 0.8 | 25 |
| 1214 | 豆腐（内脂） | 0.8 | 25 | |
| 1215 | 青萝卜 | 0.8 | 25 | |
| 1216 | 大头菜 | 芥菜头 | 0.8 | 25 |
| 1217 | 龙牙豆（玉豆） | 0.8 | 25 | |
| 1218 | 青椒（菜椒、柿子椒） | 甜椒、灯笼椒 | 0.8 | 25 |
| 1219 | 青蒜 | 0.8 | 25 | |
| 1220 | 芹菜 | 旱芹、药芹、芹菜（白茎） | 0.8 | 25 |
| 1221 | 菊苣 | 苦菊、苦苣 | 0.8 | 25 |
| 1222 | 大薯（参薯） | 0.8 | 25 | |
| 1223 | 姜（子姜） | 嫩姜 | 0.8 | 25 |
| 1224 | 雪梨 | 0.8 | 25 | |
| 1225 | 桃 | 桃子、桃（均值） | 0.8 | 25 |
| 1226 | 高山白桃 | 0.8 | 25 | |
| 1227 | 福橘 | 0.8 | 25 | |
| 1228 | 橘饼 | 0.8 | 25 | |
| 1229 | 柠檬 | 0.8 | 25 | |
| 1230 | 猪肉（奶脯） | 软五花、猪夹心 | 0.8 | 25 |
| 1231 | 猪大排 | 0.8 | 25 | |
| 1232 | 午餐肉 | 0.8 | 25 | |
| 1233 | 黄油 | 0.8 | 25 | |
| 1234 | 草鱼 | 草鲩、白鲩 | 0.8 | 25 |
| 1235 | 鳙鱼（胖头鱼） | 摆佳鱼、花鲢鱼 | 0.8 | 25 |
| 1236 | 鲅鱼（马鲛鱼） | 燕鲅鱼、巴鱼 | 0.8 | 25 |
| 1237 | 大米 | 大米，白色，中粒，未加工，未强化（U） | 0.8 | 25 |
| 1238 | 甜菜 | 甜菜，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1239 | 卷心菜 | 卷心菜，中国（白菜），未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.8 | 25 |
| 1240 | 卷心菜（红色） | 卷心菜，红色，未加工（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 | 0.8 | 25 |
| 1241 | 水芹（熟） | 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.8 | 25 |
| 1242 | 新西兰菠菜 | 新西兰菠菜，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1243 | 南瓜 | 南瓜，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1244 | 三文鱼（大西洋） | 鱼，三文鱼，大西洋，野生，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1245 | 牛蒡 | 牛蒡根，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1246 | 薯条（麦当劳） | 麦当劳炸薯条（U） | 0.8 | 25 |
| 1247 | 人心果 | 人心果，未加工（U） | 0.8 | 25 |
| 1248 | 磷虾 | 甲壳动物，南极磷虾，未加工（J）、南极虾、大磷虾 | 0.8 | 25 |
| 1249 | 蘑菇（罐头） | 蘑菇，罐头，排水固体（U） | 0.79 | 25 |
| 1250 | 西葫芦（迷你） | 南瓜，西葫芦，迷你，未加工（U） | 0.79 | 25 |
| 1251 | 甜菜（熟） | 甜菜，熟，煮，沥干（U） | 0.79 | 25 |
| 1252 | 橡子 | 坚果，橡子，未加工（U） | 0.79 | 25 |
| 1253 | 金枪鱼（黄鳍） | 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，未加工（U）、吞拿鱼、鲔鱼 | 0.77 | 24 |
| 1254 | 啤酒香肠 | 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） | 0.76 | 24 |
| 1255 | 覆盆子（冷冻） | 覆盆子，冷冻，红色，不加糖（U）、树莓 | 0.76 | 24 |
| 1256 | 阿拉斯加帝王蟹（熟） | 甲壳类，蟹，阿拉斯加帝王蟹，熟，蒸（U） | 0.76 | 24 |
| 1257 | 草莓（冷冻） | 草莓，冷冻，不加糖（U） | 0.75 | 23 |
| 1258 | 熏腊肠（猪肉和牛肉） | 香肠、熏腊肠、猪肉和牛肉（U） | 0.75 | 23 |
| 1259 | 德式小香肠（熟） | 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） | 0.74 | 23 |
| 1260 | 柿饼 | 柿子，日本，干燥（U）、柿干 | 0.74 | 23 |
| 1261 | 梭子蟹 | 甲壳类，蟹，青蟹，未加工（U）、三疣梭子蟹 | 0.74 | 23 |
| 1262 | 酱汁（意大利面条/海员式沙司） | 酱汁，意大利面，意大利面条/海员式沙司，即可食用（U） | 0.73 | 23 |
| 1263 | 西兰花 | 西兰花，未加工（U）、西蓝花 | 0.73 | 23 |
| 1264 | 茴香（鳞茎） | 茴香，鳞茎，未加工（U） | 0.73 | 23 |
| 1265 | 土豆（红色） | 土豆，红色，肉和皮，未加工（U）、马铃薯 | 0.73 | 23 |
| 1266 | 芦笋（冷冻） | 芦笋，冷冻，未准备的（U） | 0.73 | 23 |
| 1267 | 薯条（汉堡王） | 汉堡王炸薯条（U） | 0.73 | 23 |
| 1268 | 刺菜蓟（熟） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，不加盐（U） | 0.73 | 23 |
| 1269 | 刺菜蓟（熟、加盐） | 刺菜蓟，熟，煮，沥干，加盐（U） | 0.73 | 23 |
| 1270 | 红薯（熟、不带皮） | 红薯，熟，煮，不带皮（U）、地瓜 | 0.72 | 23 |
| 1271 | 芋头（熟） | 芋头，熟，不加盐（U） | 0.72 | 23 |
| 1272 | 培根片（素食） | 培根片，素食（U） | 0.72 | 23 |
| 1273 | 培根（火鸡） | 培根，火鸡，低钠（U） | 0.72 | 23 |
| 1274 | 士力架 | 糖果，玛氏快餐公司，士力架（U） | 0.72 | 23 |
| 1275 | 薯条（丹尼） | 丹尼炸薯条（U） | 0.72 | 23 |
| 1276 | 释迦凤梨 | 释迦凤梨（牛心果），生的（U）、蜜释迦 | 0.71 | 22 |
| 1277 | 粳米（标三） | 无 | 0.7 | 22 |
| 1278 | 粳米（标四） | 无 | 0.7 | 22 |
| 1279 | 苦瓜 | 癞瓜、凉瓜 | 0.7 | 22 |
| 1280 | 辣椒（青、尖） | 青尖椒 | 0.7 | 22 |
| 1281 | 大葱 | 0.7 | 22 | |
| 1282 | 大白菜 | 大白菜（均值） | 0.7 | 22 |
| 1283 | 芥菜（茎用） | 青头菜 | 0.7 | 22 |
| 1284 | 红富士苹果 | 0.7 | 22 | |
| 1285 | 桂圆（干） | 龙眼 | 0.7 | 22 |
| 1286 | 甜瓜（香瓜） | 0.7 | 22 | |
| 1287 | 西瓜（京欣一号） | 0.7 | 22 | |
| 1288 | 乌鳢（黑鱼） | 蛇鱼 | 0.7 | 22 |
| 1289 | 鳊鱼（武昌鱼） | 鲂鱼 | 0.7 | 22 |
| 1290 | 海鳗 | 0.7 | 22 | |
| 1291 | 黄花鱼（大黄花鱼） | 黄鱼 | 0.7 | 22 |
| 1292 | 鲜贝 | 0.7 | 22 | |
| 1293 | 柑橘 | 柑橘，未加工（U）、橘子、桔子 | 0.7 | 22 |
| 1294 | 块根芹菜 | 块根芹菜，未加工（U）、根芹菜、块根芹 | 0.7 | 22 |
| 1295 | 土豆（红色、烘焙） | 土豆，红色，肉和皮，烘焙（U）、马铃薯 | 0.7 | 22 |
| 1296 | 火鸡肉汁（罐装） | 肉汁，火鸡，罐装，随时可供使用（U） | 0.7 | 22 |
| 1297 | 鲟鱼 | 鱼类，鲟鱼，混合品种，未加工（U） | 0.7 | 22 |
| 1298 | 覆盆子 | 覆盆子，未加工（U）、树莓 | 0.69 | 22 |
| 1299 | 红薯（熟） | 红薯，熟，带皮烘焙，果肉，不加盐（U）、地瓜 | 0.69 | 22 |
| 1300 | 番茄（熟） | 番茄，红色，成熟，熟（U）、西红柿 | 0.68 | 21 |
若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。