含铁高的食物

按铁含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1601 西瓜 西瓜，未加工（U） 0.24 8
1602 洋葱（熟） 洋葱，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.24 8
1603 葡萄酒（甜） 酒精饮料，葡萄酒，甜点，甜（U） 0.24 8
1604 牛奶（巧克力、添加维生素A和维生素D） 牛奶，巧克力，流体，商业，整体，添加维生素A和维生素D（U） 0.24 8
1605 梨（婴儿食品） 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） 0.24 8
1606 苹果（罐头） 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） 0.24 8
1607 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.24 8
1608 竹笋（熟） 竹笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.24 8
1609 鲷鱼（熟） 鱼，鲷鱼，混合品种，熟，干热（U）、加吉鱼、真鲷 0.24 8
1610 苹果酱（罐头、不加糖） 苹果酱，罐头，不加糖，不添加抗坏血酸（U） 0.23 7
1611 蔓越莓 蔓越莓，生的（U） 0.23 7
1612 茄子 茄子，未加工（U） 0.23 7
1613 桃子（婴儿食品） 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） 0.23 7
1614 苹果酱（罐头、不加糖） 苹果酱，罐头，不加糖，添加抗坏血酸（U） 0.23 7
1615 龙利鱼（熟） 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），熟，干热（U）、鳎目 0.23 7
1616 钳鱼（养殖） 鱼，鲶鱼，沟鲶，养殖，未加工（U） 0.23 7
1617 食用大黄 食用大黄，未加工（U） 0.22 7
1618 苹果酱（婴儿食品） 婴儿食品，水果，苹果酱，过滤（U） 0.22 7
1619 黄瓜（去皮） 黄瓜，去皮，未加工（U） 0.22 7
1620 佛手瓜（熟） 佛手瓜，水果，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.22 7
1621 哈密瓜 甜瓜，哈密瓜，生的（U） 0.21 7
1622 洋葱 洋葱，未加工（U） 0.21 7
1623 香蕉香瓜 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） 0.21 7
1624 麦芽饮料混合物（巧克力） 饮料，麦芽饮料混合物，巧克力，粉末，用全脂牛奶制备（U） 0.21 7
1625 圣代（草莓） 快餐，圣代，草莓（U） 0.21 7
1626 冬瓜 0.2 6
1627 方瓜 0.2 6
1628 萝卜缨（小萝卜） 0.2 6
1629 蒲菜（香蒲、甘蒲、野茭白） 0.2 6
1630 红星苹果 0.2 6
1631 金元帅苹果 0.2 6
1632 青香蕉苹果 0.2 6
1633 巴梨 0.2 6
1634 鸭广梨 0.2 6
1635 旱酥梨 0.2 6
1636 吊蛋 0.2 6
1637 旱久保桃 0.2 6
1638 李子杏 0.2 6
1639 红粉皮石榴 0.2 6
1640 青皮石榴 0.2 6
1641 柿子 0.2 6
1642 荷柿 0.2 6
1643 磨盘柿 0.2 6
1644 柑橘（桔子） 橘子、柑橘（均值） 0.2 6
1645 橘柑子 宽皮桂 0.2 6
1646 蜜橘 0.2 6
1647 三湖红橘 0.2 6
1648 小叶橘 0.2 6
1649 番石榴 鸡矢果、番桃 0.2 6
1650 桂圆 龙眼 0.2 6
1651 芒果 抹猛果、望果 0.2 6
1652 木瓜 番木瓜 0.2 6
1653 人参果 0.2 6
1654 橄榄 白榄 0.2 6
1655 余甘子 油甘子 0.2 6
1656 西瓜（郑州三号） 0.2 6
1657 银杏 白果、银杏（干） 0.2 6
1658 羊乳酪 0.2 6
1659 鳡鱼 猴鱼 0.2 6
1660 红葡萄酒 0.2 6
1661 胡麻油 0.2 6
1662 针叶樱桃 针叶樱桃（西印度樱桃），未加工（U） 0.2 6
1663 葡萄柚汁（粉红色） 葡萄柚汁，粉红色，生的（U） 0.2 6
1664 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，未加工（U） 0.2 6
1665 橙汁 橙汁，未加工（U） 0.2 6
1666 橘汁 橘汁，未加工（U） 0.2 6
1667 苏里南樱桃 皮坦加樱桃（苏里南樱桃），未加工（U）、苏里南苦樱桃、红果仔 0.2 6
1668 芹菜 芹菜，未加工（U） 0.2 6
1669 豆瓣 豆瓣，未加工（U） 0.2 6
1670 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.2 6
1671 河豚（紫色河豚） 鱼，河豚，紫色河豚，养殖，未加工（J） 0.2 6
1672 雪莲果 雪莲果，块茎，未加工（J）、菊薯、雪莲薯 0.2 6
1673 红安茹梨 梨，未加工，红安茹（U） 0.19 6
1674 蓝莓（冷冻） 蓝莓，冷冻，不加糖（U） 0.18 6
1675 梨 梨，未加工（U） 0.18 6
1676 龙利鱼 鱼，比目鱼（鲽鱼和舌鳎类），未加工（U）、鳎目 0.18 6
1677 鲷鱼 鱼，鲷鱼，混合种，未加工（U）、加吉鱼、真鲷 0.18 6
1678 蚝油 酱汁，牡蛎，即食（U） 0.18 6
1679 蜜瓜 甜瓜，蜜瓜，未加工（U） 0.17 5
1680 李子 李子，未加工（U）、黑布林 0.17 5
1681 卷心菜（熟） 卷心菜，熟，煮，沥干，不加盐（U）、结球甘蓝、洋白菜、圆白菜 0.17 5
1682 可可粉（用水制备） 饮料，可可粉，粉末，用水制备（U） 0.17 5
1683 樱桃香草布丁（初级） 婴儿食品，甜点，樱桃香草布丁，初级（U） 0.17 5
1684 南瓜（印第安） 南瓜，印第安，未加工（纳瓦霍）（U） 0.17 5
1685 鳄梨 鳄梨，未加工，佛罗里达州（U） 0.17 5
1686 芒果 芒果，未加工（U） 0.16 5
1687 桫椤（熟） 树蕨，熟，不加盐（U）、桫椤 0.16 5
1688 史密斯奶奶苹果 苹果，生的，史密斯奶奶，带皮（U） 0.15 5
1689 柑橘（蜜橘） 柑橘（蜜橘），未加工（U）、橘子、桔子 0.15 5
1690 柿子（日本） 柿子，日本，未加工（U） 0.15 5
1691 切达奶酪 奶酪，切达奶酪（U）、芝士 0.14 4
1692 葡萄柚汁（白色） 葡萄柚汁，白色，冷冻浓缩物，不加糖，用3倍体积的水稀释（U） 0.14 4
1693 蛋黄酱 沙拉酱，蛋黄酱，浅色（U）、美乃滋 0.14 4
1694 金冠苹果 苹果，生的，金冠，带皮（U） 0.13 4
1695 橙汁（冷冻、含浓缩物） 橙汁，冷冻的，包括浓缩物（U） 0.13 4
1696 脐橙 橙子，未加工，脐橙（U） 0.13 4
1697 苹果 苹果，生的，带皮（U） 0.12 4
1698 盛宴苹果 苹果，生的，盛宴，带皮（U） 0.12 4
1699 苹果汁 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，不加抗坏血酸（U） 0.12 4
1700 苹果汁 苹果汁，罐装或瓶装，不加糖，添加抗坏血酸（U） 0.12 4

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含铁高的食物的食疗作用