坚果中含钙高的食物

按钙含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
1 西红柿种子（干燥） 种子，西红柿种子，整个，干燥（U）、番茄种子 1633 1021
2 榛子（炒） 815 509
3 芝麻（黑） 780 488
4 奇亚籽 种子，奇亚籽，干燥（U） 631 394
5 芝麻（白） 620 388
6 西瓜子（话梅） 392 245
7 花生仁（炒） 284 178
8 杏仁 坚果，杏仁（U）、巴旦木 269 168
9 巴旦木（未焯过） 坚果，杏仁，蜂蜜烘焙，未焯过（U）、巴旦木 263 164
10 亚麻籽 种子，亚麻籽（U）、亚麻子 255 159
11 巴旦木（焯过） 坚果，杏仁，焯过（U）、巴旦木 236 148
12 胡麻子 228 143
13 松子（炒） 161 101
14 巴西栗（脱水） 坚果，巴西栗，干燥，未脱皮（U）、鲍鱼果、沙漠果 160 100
15 霹雳果（干燥） 坚果，霹雳果，干燥（U） 145 91
16 山核桃（熟） 小核桃 133 83
17 葵花子仁 115 72
18 榛子 坚果，榛子或榛实（U） 114 71
19 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 105 66
20 榛子 榛子（干） 104 65
21 棉籽仁（烘焙） 种子，棉籽仁，烘焙（无腺体）（U） 100 63
22 核桃 坚果，核桃，英国（U） 98 61
23 莲子 莲子（干） 97 61
24 杏仁 97 61
25 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 94 59
26 花生 花生，所有类型，未加工（U） 92 58
27 面包果种子（烘焙） 种子，面包树种子，烘焙（U）、面包果树种子 86 54
28 澳洲坚果 坚果，澳洲坚果，未加工（U）、夏威夷果 85 53
29 松子仁 78 49
30 红花籽仁（干燥） 种子，红花籽仁，干燥（U） 78 49
31 葵花子 葵花子（生） 72 45
32 葵花子（炒） 72 45
33 澳大利亚坚果（干烤） 坚果，澳大利亚坚果，干烤，不加盐（U）、夏威夷果 70 44
34 大麻籽（脱壳） 种子，大麻籽，脱壳（U） 70 44
35 山核桃 坚果，山核桃（U）、碧根果 70 44
36 栗子（干、去皮） 坚果、栗子、欧洲，干燥，去皮（U） 67 42
37 花生（油烤） 花生，所有类型，油烤，加盐（U） 61 38
38 面包果种子（煮） 种子，面包树种子，煮（U）、面包果树种子 61 38
39 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 58 36
40 山核桃 山核桃（干） 57 36
41 核桃 胡桃、核桃（干） 56 35
42 银杏 白果、银杏（干） 54 34
43 橡子（干燥） 坚果，橡子，干燥（U） 54 34
44 杏仁（美国） 巴旦木 49 31
45 花生（炒） 47 29
46 栗子（熟） 坚果，栗子，欧洲，煮和蒸（U） 46 29
47 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 43 27
48 橡子粉 坚果，橡子粉，全脂（U） 43 27
49 橡子 坚果，橡子，未加工（U） 41 26
50 花生仁 花生仁（生） 39 24
51 芡实米 鸡头米 37 23
52 腰果 坚果，腰果，未加工（U） 37 23
53 南瓜子 白瓜子、南瓜子（炒） 37 23
54 面包果种子 种子，面包树种子，未加工（U）、面包果树种子 36 23
55 西瓜子 西瓜子（炒） 28 18
56 腰果 26 16
57 椰子汁 坚果，椰子水（椰子汁）（U）、椰汁、椰浆 24 15
58 栗子（去皮） 坚果，栗子，欧洲，未加工，去皮的（U） 19 12
59 菠萝蜜子 18 11
60 栗子 板栗、栗子（鲜） 17 11
61 松子 坚果，松子，干燥（U） 16 10
62 南瓜子仁 16 10
63 椰子肉 坚果，椰子肉，未加工（U）、椰肉、椰蓉 14 9
64 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 8 5
65 花生 落花生、长生果、花生（鲜） 8 5
66 松子 松子（生） 3 2
67 山毛榉（干燥） 坚果，山毛榉，干燥（U） 1 1

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含钙高的食物的食疗作用