含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
301 绿豆 绿豆，成熟的种子，未加工（U） 0.233 90
302 伯克肠 Bockwurst，猪肉，小牛肉，未加工（U）、烟熏香肠、伯克肠 0.233 90
303 鲱鱼（大西洋） 鱼，鲱鱼，大西洋，未加工（U） 0.233 90
304 蚕豆 蚕豆（带皮） 0.23 88
305 叉烧肉 0.23 88
306 鹅 0.23 88
307 奶皮子 0.23 88
308 羊肉（羊羔、熟） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，熟（U） 0.23 88
309 裙带菜 海藻，裙带菜，未加工（U） 0.23 88
310 松子 坚果，松子，干燥（U） 0.227 87
311 豇豆（黑眼） 豇豆，普通（黑眼，克劳德，南部），成熟的种子，未加工（U） 0.226 87
312 菠菜（冷冻） 菠菜，冷冻，切碎或叶片，未准备的（U） 0.224 86
313 乳鸽 乳鸽，鸽子，肉和皮，未加工（U） 0.224 86
314 松子 坚果，松子，矮松，干燥（U） 0.223 86
315 黄豆粉 0.22 85
316 豌豆（花） 0.22 85
317 甜菜叶 0.22 85
318 婆罗门参 婆罗门参（白） 0.22 85
319 婆罗门参（黑） 0.22 85
320 酸梨 0.22 85
321 樱桃（野、白刺） 0.22 85
322 榛子（炒） 0.22 85
323 酱牛肉 0.22 85
324 鸭 鸭（均值） 0.22 85
325 鸭肠 0.22 85
326 贻贝 淡菜、壳菜、贻贝（鲜）、海虹 0.22 85
327 芝麻酱 0.22 85
328 莲藕 莲藕，未加工（U） 0.22 85
329 丁香粉 香料，丁香粉（U） 0.22 85
330 赤豆 豆，红小豆，成熟种子，未加工（U） 0.22 85
331 燕麦麸皮 燕麦麸皮，未加工（U） 0.22 85
332 羽扇豆 羽扇豆，成熟的种子，未加工（U） 0.22 85
333 甜菜叶 甜菜叶，未加工（U） 0.22 85
334 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，未加工（U）、牛腱 0.22 85
335 芸豆（杂色） 0.219 84
336 芸豆 豆类，芸豆，各种类型，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.219 84
337 芸豆 豆类，芸豆，加州红，成熟种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.219 84
338 腰果（油烤） 坚果，腰果，油烤，不加盐（U） 0.218 84
339 意大利面（全麦、干） 意大利面，全麦，干（U） 0.218 84
340 海鲜酱汁 酱汁，海鲜，随时可供使用（U） 0.217 83
341 芸豆（红色） 豆类，芸豆，红色，成熟的种子，未加工（U）、四季豆、菜豆 0.215 83
342 蔓越莓 豆类，蔓越莓（罗马），成熟的种子，未加工（U） 0.213 82
343 德式小香肠（熏制） 德国式小香肠，牛肉和猪肉，熏制（U） 0.213 82
344 花豆 豆类，斑纹，成熟的种子，未加工（U） 0.212 82
345 鹰嘴豆 鹰嘴豆（三角豆），成熟的种子，未加工（U） 0.212 82
346 扁豆 扁豆，未加工（U） 0.211 81
347 苦荞麦粉 0.21 81
348 黄花菜（金针菜） 0.21 81
349 蕨菜 龙头菜、如意菜 0.21 81
350 沙棘 0.21 81
351 咸肉 0.21 81
352 牛肺 0.21 81
353 羊肉（脖子） 0.21 81
354 羊肉（前腿） 0.21 81
355 鸭舌（鸭条） 0.21 81
356 羊乳酪 0.21 81
357 扇贝（干） 干贝 0.21 81
358 鲜贝 0.21 81
359 腐乳（红） 0.21 81
360 苜蓿籽 0.21 81
361 杂粮饼干 饼干，混合谷物，冷冻面团（U）、杂粮饼干 0.21 81
362 牛肉（小腿） 牛肉，小腿横切，仅可分离瘦肉，修剪到1/4英寸脂肪，精选，熟，炖（U）、牛腱 0.21 81
363 河豚（虎河豚） 鱼，河豚，虎河豚，养殖，未加工（J） 0.21 81
364 豆类（小白） 豆类，小白，成熟种子，未加工（U） 0.207 80
365 珍宝蟹（熟） 甲壳类，蟹，珍宝蟹，熟，蒸（U） 0.203 78
366 玉米粒 玉米粒，黄色（U） 0.201 77
367 玉米面（全谷物） 玉米面，全谷物，黄色（U） 0.201 77
368 黄豆（大豆） 0.2 77
369 豆粕 0.2 77
370 蚕豆（去皮） 0.2 77
371 茄子（绿皮） 0.2 77
372 榛蘑（水发） 0.2 77
373 石花菜（冻菜） 海冻菜 0.2 77
374 葵花子 葵花子（生） 0.2 77
375 羊肉（里脊） 0.2 77
376 羊肉（熟） 0.2 77
377 狗肉 0.2 77
378 乌骨鸡 乌鸡 0.2 77
379 鸽 0.2 77
380 奶片 0.2 77
381 秋蛤蜊 0.2 77
382 石螺 0.2 77
383 珠茶 0.2 77
384 豆瓣辣酱 0.2 77
385 咖喱粉 香料，咖喱粉（U） 0.2 77
386 麦芽混合饮料粉（巧克力） 饮料，麦芽混合饮料，巧克力，粉（U） 0.2 77
387 苋菜籽 苋菜籽，生的（U） 0.2 77
388 榴莲 榴莲，未加工的或冷冻的（U） 0.2 77
389 鲱鱼（太平洋） 鱼，鲱鱼，太平洋，未加工（U） 0.2 77
390 美式香蕉面包 面包，美式香蕉面包，从食谱制备，用人造黄油制成（U） 0.2 77
391 雪蟹 甲壳类，蟹，皇后蟹，未加工（U） 0.2 77
392 甜甜圈（糖化或釉面） 甜甜圈，蛋糕型，普通，糖化或釉面（U） 0.198 76
393 花生（干烤） 花生，所有类型，干烤，加盐（U） 0.197 76
394 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，熟，炖（U） 0.195 75
395 奶昔（草莓） 饮料，奶昔，快餐，草莓（U） 0.195 75
396 黑豆 豆类，黑色，成熟的种子，未加工（U） 0.193 74
397 黑龟豆 豆类，黑龟豆，成熟种子，未加工（U） 0.193 74
398 花生酱 花生酱，光滑风格，含盐（U） 0.192 74
399 啤酒香肠 啤酒香肠、意大利腊肠、猪肉（U） 0.192 74
400 德式小香肠（熟） 德国式小香肠，小牛肉，熟（U） 0.192 74

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用