含维生素B2高的食物

按维生素B2含量从高到低排序

全部

排名 食物名称 别名 每100克含量（毫克） 得分
501 枣（干） 0.16 62
502 菠萝蜜子 0.16 62
503 葵花子仁 0.16 62
504 南瓜子 白瓜子、南瓜子（炒） 0.16 62
505 猪肉 猪肉（均值） 0.16 62
506 猪小排 0.16 62
507 猪肚 0.16 62
508 牛肉（前腿） 0.16 62
509 牛舌 0.16 62
510 羊肉（瘦） 0.16 62
511 驴肉 驴肉（瘦） 0.16 62
512 鸭翅 0.16 62
513 曲拉 0.16 62
514 炼乳 0.16 62
515 鲍鱼 0.16 62
516 陈醋 0.16 62
517 可可粉 0.16 62
518 水芹（熟） 水芹，花园，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.16 62
519 开心果 坚果，开心果，未加工（U） 0.16 62
520 牛肉（酮体） 牛肉，胴体，可分离的瘦肉和脂肪，选择，未加工（U） 0.16 62
521 三明治（汉堡王，鸡肉） 汉堡王，原味鸡肉三明治（U） 0.16 62
522 刺荨麻（焯过） 刺荨麻，焯过（北方平原印第安人）（U） 0.16 62
523 苋菜叶 苋菜叶，生的（U） 0.158 61
524 牛肉（胸部、腌制） 牛肉，腌制，咸牛肉，胸肉，未加工（U） 0.157 60
525 落葵 Vinespinach（落葵），未加工（U） 0.155 60
526 大豆（绿色、熟） 大豆，绿色，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.155 60
527 牛肉（胸部） 牛肉，胸肉，平底，无骨，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至0脂肪，所有等级，未加工（U） 0.154 59
528 橡子（干燥） 坚果，橡子，干燥（U） 0.154 59
529 橡子粉 坚果，橡子粉，全脂（U） 0.154 59
530 野鸡（不带皮） 野鸡，未加工，仅肉（U）、雉鸡 0.153 59
531 迷迭香 迷迭香，新鲜（U） 0.152 58
532 罗望子 罗望子，未加工（U） 0.152 58
533 法兰克福香肠 法兰克福香肠，牛肉，不加热（U） 0.151 58
534 薏米（薏仁米、苡米） 薏苡仁 0.15 58
535 胡萝卜（脱水） 0.15 58
536 芹菜叶 0.15 58
537 荠菜 蓟菜、菱角菜 0.15 58
538 海带 江白菜 0.15 58
539 枣（干、大） 大枣、红枣 0.15 58
540 栗子（干） 板栗 0.15 58
541 猪肉（奶面） 硬五花 0.15 58
542 猪大排 0.15 58
543 蒜肠 0.15 58
544 牛肉（后腱） 0.15 58
545 牛肉（里脊） 0.15 58
546 鸭肫（鸭肾） 鸭胗 0.15 58
547 酸奶 酸奶（均值） 0.15 58
548 花生酱 0.15 58
549 酱蘑菇 0.15 58
550 糌粑 0.15 58
551 核桃 坚果，核桃，英国（U） 0.15 58
552 姜黄粉 香料，姜黄粉（U） 0.15 58
553 乌龟 乌龟，绿色，未加工（U） 0.15 58
554 杏（脱水、硫化） 杏，脱水（低水分），硫化，生的（U） 0.148 57
555 大豆（白色） 豆类，白色，成熟的种子，未加工（U） 0.146 56
556 豇豆（黑眼） 豇豆（黑眼），未成熟的种子，未加工（U） 0.145 56
557 薄脆饼干（黑麦） 饼干，薄脆饼干，黑麦（U） 0.145 56
558 鳄梨 鳄梨，未加工，加利福尼亚州（U） 0.143 55
559 野鸡 野鸡，未加工，肉和皮（U）、雉鸡 0.143 55
560 大豆浓缩蛋白 大豆浓缩蛋白，由酒精提取生产（U） 0.142 55
561 芦笋 芦笋，未加工（U） 0.141 54
562 大蒜粉 香料，大蒜粉（U） 0.141 54
563 大麦 元麦 0.14 54
564 薏米面 0.14 54
565 豌豆 0.14 54
566 洋葱（紫皮、脱水） 0.14 54
567 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 0.14 54
568 香菜 芫荽 0.14 54
569 蜜枣（无核） 0.14 54
570 桂圆 龙眼 0.14 54
571 核桃 胡桃、核桃（干） 0.14 54
572 榛子 榛子（干） 0.14 54
573 牛肉 牛肉（均值） 0.14 54
574 牛肉（后腿） 0.14 54
575 羊肉 羊肉（均值） 0.14 54
576 羊肉（青羊） 0.14 54
577 羊大肠 羊肠、羊肥肠 0.14 54
578 羊肺 0.14 54
579 鸡腿 0.14 54
580 牛奶 牛乳、牛奶（均值） 0.14 54
581 乌鳢（黑鱼） 蛇鱼 0.14 54
582 虾皮 虾壳 0.14 54
583 毛蛤蜊 0.14 54
584 甜面酱 0.14 54
585 花椰菜（熟） 花椰菜，熟（U）、菜花、花菜 0.14 54
586 羊肉（羊羔） 羔羊肉，澳大利亚，进口，新鲜，外部脂肪，未加工（U） 0.14 54
587 面包果种子（干燥） 种子，面包树种子，干燥（U）、面包果树种子 0.14 54
588 刺山柑（罐头） 刺山柑，罐头（U） 0.139 53
589 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干（U） 0.139 53
590 燕麦 燕麦（U） 0.139 53
591 芦笋（熟） 芦笋，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.139 53
592 牛肉（肩部） 牛肉，肩肉，炖前肘肉，可分离的瘦肉和脂肪，修剪至1/8英寸脂肪，所有等级，未加工（U） 0.139 53
593 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼，鲱鱼，大西洋，腌制（U） 0.139 53
594 金枪鱼（黄鳍、熟） 鱼，金枪鱼，新鲜，黄鳍，熟（U）、吞拿鱼、鲔鱼 0.137 53
595 意大利面（熟、强化） 意大利面，熟，强化，不加盐（U） 0.136 52
596 南瓜叶（熟） 南瓜叶，熟，煮，沥干，不加盐（U） 0.136 52
597 南瓜叶（熟、加盐） 南瓜叶，熟，煮，沥干，加盐（U） 0.136 52
598 香茅 0.135 52
599 花生 花生，所有类型，未加工（U） 0.135 52
600 苋菜叶（熟） 苋菜叶，熟的，煮的，沥干，不加盐（U） 0.134 52

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

含维生素B2高的食物的食疗作用