河海鲜中含维生素D低的食物

按维生素D含量从低到高排序

排名 食物名称 别名 每100克含量(微克) 得分
1 青蛙腿 青蛙腿,未加工(U)、田鸡 0.2 10
2 钳鱼(养殖) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,未加工(U) 0.225 11
3 钳鱼(养殖、熟) 鱼,鲶鱼,沟鲶,养殖,熟,干热(U) 0.25 13
4 多春鱼 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,未加工(J)、毛鳞鱼 0.4 20
5 多春鱼(熟) 鱼,大西洋毛鳞鱼,半干,烘焙(J)、毛鳞鱼 0.5 25
6 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 0.6 30
7 黄花鱼(大黄花鱼) 黄鱼 0.7 35
8 鳕鱼 鳕狭、明太鱼 0.9 45
9 鲻鱼 白眼棱鱼 1.5 75
10 金枪鱼(黄鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 1.725 86
11 金枪鱼(黄鳍、熟) 鱼,金枪鱼,新鲜,黄鳍,熟(U)、吞拿鱼、鲔鱼 2.05 103
12 鲱鱼(大西洋、熏制) 鱼,鲱鱼,大西洋,熏制(U) 2.15 108
13 舌鳎(舌头鱼) 花纹舌头 2.8 140
14 鲆(比目鱼、偏口鱼) 片口鱼 2.8 140
15 比目鱼 凸眼鱼、鲽 2.8 140
16 鲱鱼(大西洋、腌制) 鱼,鲱鱼,大西洋,腌制(U) 2.825 141
17 龙利鱼 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),未加工(U)、鳎目 2.825 141
18 罗非鱼 3.1 155
19 龙利鱼(熟) 鱼,比目鱼(鲽鱼和舌鳎类),熟,干热(U)、鳎目 3.475 174
20 鲑鱼(大马哈鱼) 大麻哈鱼、三文鱼 3.9 195
21 鳟鱼(虹鳟) 3.9 195
22 河豚(虎河豚) 鱼,河豚,虎河豚,养殖,未加工(J) 4 200
23 鲱鱼(大西洋) 鱼,鲱鱼,大西洋,未加工(U) 4.175 209
24 鳓鱼 快鱼、力鱼 4.2 210
25 青鱼 青鳞鱼、青混、青皮鱼 4.2 210
26 金枪鱼(蓝鳍) 鱼,金枪鱼,新鲜,蓝鳍,未加工(U)、吞拿鱼、鲔鱼 5.675 284
27 鲑鱼子酱 5.8 290
28 河豚(紫色河豚) 鱼,河豚,紫色河豚,养殖,未加工(J) 6 300
29 鲅鱼(马鲛鱼) 燕鲅鱼、巴鱼 7.3 365
30 鲷鱼 鱼,鲷鱼,混合种,未加工(U)、加吉鱼、真鲷 10.2 510
31 鲟鱼 鱼类,鲟鱼,混合品种,未加工(U) 10.3 515
32 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 12.5 625
33 钳鱼 鱼,鲶鱼,沟鲶,野生,未加工(U) 12.5 625
34 鲟鱼(熟、干热) 鱼,鲟鱼,混合品种,熟,干热(U) 12.875 644
35 剑鱼 鱼,剑鱼,未加工(U)、箭鱼 13.95 698
36 鲐鱼(青鲐鱼) 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 16.1 805
37 剑鱼(熟) 鱼,剑鱼,熟,干热(U)、箭鱼 16.65 833
38 黄鳝 鳝鱼 23.3 1165
39 鳗鲡(鳗鱼) 河鳗 23.3 1165
40 鲤鱼 24.7 1235

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分,每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍,则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组,以及麻省理工学院的数据。